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Cómo ayudar a los niños a ganar peso

Una Encuesta Nacional de Salud y Nutrición muestra que, entre 2007 y 2008, el 3,7 % de niños y adolescentes de 2 a 19 años tenían bajo peso. Los niños pueden tener bajo peso por diversas razones, incluyendo malnutrición, condiciones de salud subyacentes y genética. Los niños con un índice de masa corporal por debajo del percentil 5 se consideran con bajo peso. Si tu hijo necesita ganar peso, hay pasos que puedes tomar para ayudarle a ganar peso gradualmente de manera saludable.

Instrucciones

1. Lleva un registro del número de calorías que tu hijo consume durante el día para estrechar las posibles causas de su bajo peso. Si tu hijo no consume calorías suficientes y es bastante activo, no ganará peso. Si consume calorías suficientes, la causa del bajo peso puede ser un problema de salud subyacente.

2. Lleva a tu hijo al médico para una evaluación. Comparte tus observaciones con el médico. Él podrá ayudar a determinar si el bajo peso de tu hijo se debe a problemas de salud subyacentes como alergias alimentarias, intolerancia alimentaria o enfermedad celíaca.

3. Alimenta a tu hijo con alimentos ricos en zinc. Una deficiencia de zinc puede causar falta de apetito. Alimentos ricos en zinc incluyen ostras, yogur, salvado de pasas, guisantes, almendras tostadas secas y leche. Evita suplementos de zinc ya que pueden tener efectos secundarios no deseados.

4. Sustituye alimentos y aumenta la cantidad de comida que das a tu hijo para promover su ingesta calórica. Reemplaza la leche descremada con leche entera, añade leche a las sopas en lugar de agua y añade carnes extra y mayonesa a los sándwiches. Fríe verduras y carnes en lugar de asarlas y hornearlas. Da a tu hijo alimentos altos en calorías y nutritivos.

5. Proporciona a tu hijo calorías líquidas dándole batidos, smoothies y zumos de frutas y verduras.

6. Alimenta a tu hijo más a menudo. Comiendo frecuentemente, tu hijo consumirá más calorías. Aumenta el contenido graso en las comidas y snacks que das a tu hijo. Usa queso crema, mantequilla, margarina o aceite.