Menús de Alimentos para Niños

Es su trabajo para alimentar a su hijo alimentos saludables y nutritivos . Desafortunadamente los niños no siempre les gusta las comidas que los padres ponen en frente de ellos . Enseñe a su hijo hábitos de alimentación saludables y ahora se convertirá en un adulto sano . Siga las pautas de MiPirámide y ajustar los ingredientes de los alimentos favoritos de su hijo para hacer comidas nutritivas y saludables que toda la familia podrá disfrutar.
Mi Pirámide

Mi Pirámide fue creado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos como una guía para una dieta saludable. Los niños deben comer alimentos de los cinco grupos básicos de alimentos : granos, lácteos , verduras , frutas y carnes o proteínas. Mi Pirámide muestra que su hijo debe comer una gran cantidad de granos , verduras y productos lácteos, una menor cantidad de frutas y carnes o proteínas, y una muy pequeña cantidad de aceites cada día . El sitio web del USDA incluye herramientas interactivas; puede introducir el género , el peso y la estatura de su hijo para averiguar cuántas porciones de cada grupo de alimentos que su hijo debe comer todos los días .
Breakfast Fotos

Incluir porciones de lácteos , verduras o frutas y granos enteros al preparar el desayuno para su hijo. Sirva leche con pan integral tostado francés; plátanos rebanada o melocotones en la parte superior y añadir un poco de azúcar morena o jarabe . Trate de cereal frío ( grano entero es mejor ) con leche y una pieza de fruta . Derrita una rebanada de queso en un pedazo de pan tostado y servir con jugo de frutas. Entre en calor con la harina de avena , el azúcar morena y bayas o sirven panqueques de trigo con jarabe o Conservas de frutas y yogur.
Almuerzo

Incluir granos , verduras, frutas , productos lácteos y carne en el almuerzo de su hijo. Trate de pavo, jamón , atún y sándwiches de pollo con una variedad de quesos y verduras. Estos se pueden servir en trigo pan, pitas o tortillas . Corre dos cucharadas de mantequilla de maní y jalea en pan de trigo . Pruebe con un queso y tomate sandwich asado . Añadir una pieza de fruta a un sándwich de pavo o zanahorias bebé con un sándwich de mantequilla de maní. Pruebe una ración de trigo pajarita pasta con salsa marinara o un burrito de frijoles . Servir el almuerzo con jugo de fruta , agua, leche o chocolate con leche .
Cena

Haga tiras de pollo sanos y sabrosos . Sumerja las ofertas de pollo en las claras de huevo y luego sumergirlos en una mezcla de queso parmesano y el pan rallado y hornear. Servir con rancho o salsa marinara y frutas y verduras favoritas de su hijo . Hacer mini pizzas con corteza de trigo , salsa , carnes y queso mozzarella bajo en grasa. Compre un surtido de verduras tales como aceitunas, champiñones , cebollas y pimientos y pídale a su hijo que escoja dos para su pizza. Hacer hamburguesas de pavo o hamburguesas; calabacín finamente tajada, cebollas o pimientos y mezclarlas en la carne; usted puede colarse en las verduras de más sin su hijo sabiendo . Coloque una bandeja de verduras con salsa y pídale a su hijo que elija al menos dos tipos diferentes de verduras en la cena.
Cosas para recordar

Continuar para servir alimentos que sus hijos dicen que no les gusta . Los niños a menudo se niegan a nuevos alimentos varias veces antes de que lo intentan . Tenga cuidado con el jugo; si sirves con demasiada frecuencia su hijo puede sentir plena y perder la oportunidad de otros nutrientes . Revise las pautas del USDA para servir tamaños apropiados para la edad , peso y altura de su hijo. Recuerde que Mi Pirámide es una guía; hacer lo mejor que puede , pero no se preocupe si su hijo no come perfectamente cada día .

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