Dietas adolescentes
Con tantos niños que se sienta delante del televisor durante horas, la reproducción de vídeos en lugar de ser activa , la elección de las cookies a través de una merienda saludable , y con los padres que optan por la comida rápida en vez de hacer la cena , no es de extrañar por qué hay tantos niños con sobrepeso. A pesar de que puede ser muy difícil e incluso doloroso - los niños con sobrepeso tienden a ser un objetivo de los matones y baja autoestima - preparar a su hijo en una dieta sana y al ritmo saludable puede hacer
Dieta con su hijo <. br>
Hay algunas buenas razones por las que una familia entera debe dieta juntos : En primer lugar, si usted tiene un niño con sobrepeso , es muy probable que usted tiene sobrepeso, también. Una gran manera de mostrar a su hijo hábitos adecuados de alimentación es predicar con el ejemplo . Aunque muchos adolescentes pueden conducir ellos mismos a un restaurante de comida rápida cerca para darse el gusto , los adolescentes no pueden. Por lo tanto , si su hijo no tiene la edad suficiente para estar en la escuela secundaria, sus malos hábitos alimenticios y estilo de vida poco saludable vienen de casa. Usted puede cambiar fácilmente el hábito de comer de un niño. Ni siquiera tiene que decirle que él está en una dieta . Para el desayuno , comenzará su hijo con un cereal con alto contenido de fibra. Para un aperitivo , darle a su hijo una pieza de fruta fresca; y para el almuerzo , permitirá a su hijo un poco de leche descremada, queso de hebra bajo en grasas, una pieza de fruta y baja en grasa , carne de almuerzo bajo en sodio sobre todo un pan de pita de trigo - pero evita la mayonesa. Para la cena , consiga su familia a sentarse junto a una comida saludable de deshuesado a la parrilla , pechuga de pollo sin piel con la grasa cortada. Añadir una ensalada con aderezo de vinagreta ligera y verduras al vapor en el lateral. Moda y las dietas de choque no deben usarse nunca en los niños; de hecho , un simple baja en calorías y la dieta baja en carbohidratos es todo lo que realmente se necesita .
Aumentar Actividades en el
A pesar de que una dieta saludable es un gran comienzo, encontrar algunas maneras de aumentar actividades de su hijo . Anime a sus hijos a jugar al aire libre con sus vecinos y amigos , conseguir que montar en bicicleta o monopatín. Inscribirlos en los diferentes deportes en la escuela que están interesados en , o inscribirse en clases en la YMCA local o gimnasio. Usted puede incluso convertir esto en una oportunidad de pasar más tiempo con su hijo por tener paseos al atardecer juntos, jugando a la pelota o llevarlos al parque los fines de semana . Si usted tiene un niño que parece obsesionada con televisión o los videojuegos , configure una cinta de correr delante de la TV . Dígales que sólo pueden ver la televisión mientras caminar en la cinta . Para los amantes de los videojuegos , invertir en juegos de fitness interactivos.
Pérdida de peso Programas
Para los niños que luchan con obesidad severa , fomentando un estilo de vida saludable puede no ser suficiente . Buscando en los programas de pérdida de peso puede ser necesaria para los niños que están en riesgo de problemas de salud como diabetes, presión arterial alta o colesterol alto. Hay muchos programas diferentes que se hacen para los niños y adolescentes para ayudar el bajar de peso , controlar sus hábitos alimenticios y mantenerse activo y saludable . Elija de entre diferentes planes de dieta , planes de comidas e incluso campamentos de verano , dependiendo de las necesidades de su hijo. Hable con el pediatra de su hijo antes de él a partir de este tipo de programa de pérdida de peso.
Hable con un médico
El dolor , el estrés , la falta de sueño , los medicamentos , la pubertad y médica relacionada problemas pueden causar a su hijo a subir de peso . Si su hijo es un comedor emocional o comer debido a la pérdida de un ser querido , hay una buena probabilidad de que también está siendo intimidado en la escuela por sus problemas de peso. Que la intimidación puede causar la falta de sueño y el estrés en su hijo , el cual puede hacer que se vuelva atrás a la alimentación para una mayor comodidad . Este círculo vicioso puede causar que los niños - y adultos por igual - para ganar una cantidad incontrolable de peso. En estas circunstancias , contar con la ayuda de un médico para ayudar a su hijo . Si su hijo tiene pérdida experimentado o es un comedor emocional , llevarlo a un psicólogo infantil para resolver sus problemas desde dentro antes de abordar sus hábitos alimenticios. Para aquellos niños que han ganado peso debido a problemas relacionados con la medicina , medicamentos o la pubertad , lleve al niño a su pediatra antes de él a partir de una dieta.
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