Wrap de pollo al estilo jardín
Nota: Prueba con palitos de zanahoria o apio de acompañamiento.
Tiempo de preparación: 5-10 minutos
Ingredientes:
- 4 wraps integrales (20 cm)
- 2 tazas de pollo asado comprado, desmenuzado
- 120 ml (½ taza) de zanahoria rallada
- 1 aguacate, en láminas finas
- 1 taza de hojas de espinaca tierna
- 60 ml (¼ taza) de tu aliño bajo en grasa favorito (unas 1 cda por wrap)
Utensilios:
- Tabla de cortar
- Cuchillo afilado
- Vasos medidores
Preparación:
- Coloca los wraps extendidos. Reparte el pollo en 4 porciones (unas ½ taza cada una). Pon una porción en cada wrap.
- Cubre cada uno con zanahoria, aguacate y espinaca. (Pide a un adulto que ayude con el corte.)
- Rocía el aliño uniformemente.
- Enrolla cada wrap bien apretado y corta en diagonal.
- Sirve ya o envuelve bien en papel de aluminio y refrigera para el almuerzo del día siguiente.
Análisis nutricional (por ración):
- 320 kcal
- 22 g proteínas
- 15 g grasas
- 3 g grasas saturadas
- 30 g carbohidratos
- 5 g fibra
- 65 mg colesterol
- 370 mg sodio
- 2 g azúcares
Raciones: 4
Tamaño de ración: 1 wrap
Nota: El análisis nutricional puede variar según marcas de ingredientes.
Previous:Wrap crujiente de pollo hawaiano
-
Los pediatras hacen todo tipo de recomendaciones que muchos padres terminamos ignorando. ¿Por qué? Porque la vida real no encaja con las guías. Por ejemplo, el sueño seguro. Casi todos los pediatras conocen y comparten las ABC del sueño seguro: So -
Que los padres discutan es común. La gente discute. Los padres discuten. Esa es la realidad. Discutirán por muchas cosas. Desde nimiedades como qué canal de televisión ver, hasta cosas importantes como tener otro hijo, las apuestas pueden ser altas y -
La hiedra venenosa, el roble venenoso y el zumaque venenoso son una molestia —y si tu hijo entra en contacto con uno de ellos, tendrá picor e incomodidad durante semanas. Como medida preventiva, aquí tienes una guía rápida sobre estas plantas, incluy
