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Cómo bajar de peso rápido para Niños

La obesidad infantil se ha convertido en un gran problema, como lo ha hecho para los adultos. Los niños se han convertido en menos activos y los alimentos se han convertido en poco saludable con los años. Sólo caminando por la mayoría de los pasillos de la tienda de comestibles asombrará nadie cuando él o ella se da cuenta de los cientos de productos que son comida chatarra. Abre los congeladores y encontrará alimentos altos en calorías que incluyen pizzas , helados, y las cenas preparadas. Como padre, usted debe estar preocupado con el peso de sus hijos , ya que puede plantear problemas de salud ahora , además de perseguirlos hasta la edad adulta . Estos son algunos consejos para ayudar a sus hijos a perder peso rápido.
Instrucciones
1

Utilice la recomendación general de los requerimientos calóricos infantil para sus hijos . Para los niños que son los niños pequeños , la ingesta diaria de calorías debe ser de aproximadamente 1300. Los niños que tienen entre cuatro y seis años de edad necesitan 500 calorías adicionales al día , que sale a 1800. Siga 2.000 calorías por límite diario de sus hijos si están entre siete y 10 años de edad.

Cuando los niños alcanzan la edad de 11 años , los cambios diarios de ingesta de calorías para los sexos de sus hijos . Los hombres jóvenes que son 11 a 14 requieren aproximadamente 2.500 calorías diarias . Cuando un joven cumple 15 años , va a requerir 500 calorías adicionales al día durante el resto de sus años de adolescencia. Las mujeres jóvenes de 11 hasta que cumplan la edad adulta requieren 2.200 calorías diarias. Considere hablar con el pediatra de sus hijos acerca de la reducción de la ingesta de calorías recomendada por 200 o lo que él o ella se siente es necesario. El pediatra también puede ser capaz de ayudarle a elaborar una dieta adecuada o hacer otras recomendaciones.
2

Evitar el exceso de comer , ofreciendo comidas más pequeñas durante el día . Considere ofrecer refrigerios saludables , si ofrece varias comidas no es una opción debido a la escolarización o su carrera . Compra barras de granola , o incluso llenar bolsas pequeñas sándwich con cereales saludables para ofrecer como aperitivos . Tenga cuidado con los cereales y barritas de cereales con alto contenido de azúcar. Comparar etiquetas de los envases al hacer sus compras .
3

Elimina las comidas rápidas , que pueden sumarse a la mitad o incluso todo el requerimientos diarios de calorías de sus dietas de los niños . De acuerdo con el número uno de la cadena de comida rápida en Estados Unidos, la comida de su niño contiene aproximadamente 700 calorías para una hamburguesa con queso y pequeña de papas . También contiene 1.060 mg de sodio y 9 gramos de grasa. Cortar papas fritas, refrescos y otros alimentos chatarra.
4

Hacerse experto consumidor cuando las compras para ayudar a sus hijos a perder peso rápido. Comprar un libro de nutrición para educarse sobre cómo leer correctamente las etiquetas . Las etiquetas nutricionales son a menudo confusos para la mayoría de las personas que no saben lo que son los niveles aceptables para el sodio , grasas y todas las otras listas de información que se encuentran en ellos. Preste mucha atención a la cantidad de calorías que ofrece un producto alimenticio.
5

Inscriba a sus hijos en los programas en su centro de actividades de la YMCA o juveniles durante una hora al día . Según Nutristrategy.com , los nadadores pueden quemar entre 250 a 600 calorías en una hora. Incluso caminar durante una hora a un ritmo lento se quema alrededor de 150 calorías .
6

Limite tiempos de sus hijos frente a la televisión, jugar videojuegos y ordenador. Considere la posibilidad de limitar su tiempo de uso de tales productos de consumo a una hora a dos horas diarias. Animarles a salir a jugar .