Cómo conseguir Preescolares para comer sus vegetales
mucho por muchos consternación de los padres , no se puede obligar a sus hijos a comer sus verduras más de lo que puede obligarlos a ir a dormir o ir al baño . Lo que puede hacer , sin embargo, es aumentar las posibilidades de elección de comer verduras por lo que el proceso de comer verduras normales , diversión y lógico.
Instrucciones
1
Sea un modelo a seguir. Si tus hijos te vean pasar por el día viviendo de carbohidratos y comida chatarra, ellos no van a pedir una ensalada para el almuerzo . Asegúrese de que sus hijos ven que usted come y disfruta de diferentes verduras sobre una base regular .
2
Mantenga la comida basura de la casa tanto como sea posible . Los niños que llenan de comida basura no tendrán hambre cuando usted les ofrece verduras un rato más tarde . Al mismo tiempo, no les priva por completo; dejar que ellos tienen los alimentos no saludables de vez en cuando para que no los tratan como frutos prohibidos .
3
Cultivar tus propios vegetales . Muchos niños en edad preescolar les encanta la jardinería , y van a estar emocionados cuando la comida que crecieron por fin está listo para ser recogido y comido . - Tal vez incluso bastante emocionado de probar ellos mismos
4
Involucre a sus hijos en la preparación de las verduras que usted quiere que ellos comen. Eso podría significar dándoles opciones acerca de que las verduras se le incluyendo en sus comidas , trayendo consigo cuando vaya de compras de verduras o dejar que le ayuden a preparar la comida con usted.
5
Añadir las verduras a su platos favoritos . Por ejemplo , usted podría hacer estallar algunos pimientos rojos o incluso el brócoli en la parte superior de la pizza , mezcle las zanahorias en dados en los macarrones con queso , espinacas en la capa de lasaña o añadir un poco de calabaza mezclada congelada para hamburguesas. Puede ser que se resisten al principio, pero con el tiempo , podrían aceptar estas " nuevas versiones " de sus alimentos favoritos .
6
Sea tonto con verduras. Los preescolares les encanta ser " tonto, " así que llamar brócoli " "árboles; o hacer una cara sonriente de pasteles de arroz, puré de garbanzos y algunas verduras picadas hasta puede traer una sonrisa a la cara de su hijo y las verduras a los labios.
7
Añadir un chapuzón. Incluso los niños que acuden a su nariz en la mayoría de las verduras pueden tener un cambio de corazón , una vez que se les permite sumergirlos en algo delicioso . Dips podrían incluir el yogur, el aderezo para ensaladas o guacamole .
8
Enseñe a su niño acerca de la nutrición . La investigación de científicos de la Universidad de Stanford Sarah Gripshover y Ellen Markman muestra que los preescolares son más propensos a elegir alimentos saludables cuando entienden cómo funciona la nutrición , tales como la forma en que el cuerpo descompone los alimentos , qué nutrientes diferente hacen y lo que pasaría si su cuerpo le faltaban algunos nutrientes. Enseñar a su niño en edad preescolar acerca de la nutrición significa que va a estar haciendo sus elecciones por más de una razón que " porque mamá lo dijo " .
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