Requisitos de calorías diarias para niños

Padres tienden a preocuparse mucho sobre los hábitos alimenticios de sus hijos. Los padres a menudo se preguntan si su niño está comiendo demasiado o no lo suficiente . Mientras que la cosa más importante que un padre puede hacer por la dieta de un niño es asegurarse de que el niño tiene un montón de alimentos saludables disponibles , también es una buena idea mantener un ojo en la ingesta calórica del niño. Las necesidades calóricas varían de un niño a otro , pero la mayoría de los niños necesitarán algún lugar dentro de 100 calorías de las cantidades recomendadas .
Necesidades calóricas de Infantes

Los pediatras que ejecutan Mantenga Healthy Kids recomiendan que los bebés toman en aproximadamente 650 calorías por día hasta que comienzan a comer alimentos sólidos ( Ver referencia 1). Una onza de fórmula infantil o leche materna tiene 20 calorías . Un bebé recién nacido probablemente tomará cerca de 20 onzas de fórmula o leche materna por día y va a ir aumentando esa cantidad hasta 32 onzas por día . El bebé debe permanecer a 650 calorías , unos 32 gramos, de la leche materna o de fórmula por día hasta que se añaden sólidos a la dieta. En ese momento la ingesta del bebé de fórmula o leche materna debe permanecer igual, pero otros 200 calorías de alimentos sólidos puede ser añadido a la dieta.

Necesidades calóricas de los niños pequeños

Niños son criaturas rebeldes. Algunos días se puede comer todo a la vista y todavía pedir más . Otros días pueden negarse a comer nada, insistiendo en beber sólo leche durante dos días seguidos. Los niños pequeños generalmente necesitan alrededor de 1.300 calorías por día , en promedio (referencia 1 ) . Los niños pequeños probablemente nunca comer una dieta constante de 1.300 calorías cada día . Algunos días se puede estar más cerca de 900 calorías, mientras que otros días y comerán 1.700 calorías o más . Lo importante es que al final de la semana, que son un promedio de alrededor de 1.300 calorías de alimentos saludables , incluyendo un montón de leche.
Calorías necesidades de los niños en edad preescolar

Niños entre las edades de 3 a aproximadamente 6 necesidad de consumir alrededor de 1.800 calorías por día ( referencia 1 ) . Los preescolares tienen la edad suficiente para empezar a insistir en que ellos tratan todo en su plato y deben ser alentados a comer una gran variedad de frutas , verduras y una buena fuente de proteína. Los preescolares también pueden aferrarse a algunos de sus hábitos de niño de comer más en algunos días y menos en otros días , pero por la edad de 6 años su consumo de calorías deben comenzar a estabilizarse .
Necesidades
calorías de edad Escolar

niños en edad escolar , desde los 6 años hasta que se convierten en adolescentes , necesitan comer alrededor de 2.000 calorías de alimentos saludables todos los días (referencia 1 ) . Niños en edad escolar suelen comer en un horario más regular que los niños más pequeños . Necesitan un desayuno nutritivo antes de la escuela y deben ser enviados a la escuela con un almuerzo que contiene todos los grupos de alimentos . Los niños en edad escolar necesitan una merienda después de la escuela antes de la cena e incluso pueden necesitar otra merienda después de la cena antes de acostarse.

Necesidades calóricas de Adolescentes

Los adolescentes necesitan consumir más calorías que en cualquier otra vez en sus vidas . Los adolescentes varones necesitan en cualquier lugar de 2.500 a 3.000 calorías por día para ayudarles a crecer y desarrollarse adecuadamente (referencia 1 ) . Niños que son muy activos en el deporte pueden necesitar aún más calorías en su dieta. Las adolescentes necesitan consumir unas 2.200 calorías por día ( referencia 1 ) . Una vez más, una chica adolescente que juega los deportes y es muy activa pueden necesitar aún más calorías . Los adolescentes son conocidos por comer mal , por lo que es importante fomentar los buenos hábitos durante estos años .

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