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Qué poner en la lonchera de los niños

Cada mañana puede ser una batalla sobre qué meter en la lonchera. Ellos quieren golosinas; tú, comida sana que los mantenga saciados y concentrados. Es posible un compromiso que satisfaga a ambos.

Rodajas de manzana con caramelo

Compra paquetes de rodajas de manzana con caramelo. Forma baja en grasa de darles lo dulce (caramelo) y lo nutritivo (manzana), manteniendo estable el azúcar en sangre para mayor concentración. Por la mañana, solo mete el paquete en la lonchera sin discusiones.

Queso y galletas

Compra packs de queso y galletas en la sección de charcutería del supermercado. Contienen galletas y lonchas individuales de carne y queso. Geniales para niños: arman sus propios mini sándwiches, fomentando su autonomía. Hay combinaciones de sabores para todos, incluso comedores exigentes.

Agua

Elige un recipiente que le guste. Llénalo de agua y congélalo la noche anterior. Por la mañana, ponlo en la lonchera: tendrás bebida sana y nevera portátil hasta el almuerzo. Hay sobres para dar sabor al agua sin azúcar (tipo Healthy To Go), alternativa deliciosa al refresco.

Consejos

Varía el contenido cada día para evitar que rechace la lonchera. Evita loncheras viejas que puedan contener plomo o BPA, o accesorios demasiado complejos o inadecuados para su edad.