Cómo elegir alimentos que fortalezcan los dientes de los niños

La sonrisa feliz de un niño puede alegrar el corazón de una madre, pero una que sea feliz y saludable también la enorgullece. Durante la infancia, tus pequeños aprenderán la importancia de una buena higiene bucal. También deben aprender la importancia de comer saludablemente. Al elegir alimentos para tus hijos, algunos son mejores para los dientes que otros. Sin embargo, ciertos tipos encabezan la lista para mantener los dientes fuertes y sanos.

Instrucciones

  1. Dales fruta fresca en lugar de caramelos, galletas y pasteles para satisfacer su antojo de dulce. Ayudan a eliminar la placa y restos de comida adheridos a los dientes, previniendo caries. La fruta es rica en fibra, lo que aumenta la saliva. La saliva ayuda a enjuagar ácidos y azúcares, perjudiciales para los dientes.

  2. Selecciona alimentos ricos en calcio y proteína como leche, pescado, brócoli, judías secas y yogur, recomienda West Virginia University. El calcio y la proteína protegen el esmalte dental y fomentan un desarrollo dental saludable. El calcio también repone minerales esenciales que otros alimentos agotan.

  3. Satisface sus antojos crujientes con zanahorias, apio, brócoli y otras verduras crudas. Las verduras crudas eliminan restos de comida de los dientes y combaten bacterias. Además, son ricas en fibra, así que, como la fruta, aumentan la saliva.

  4. Dales alimentos con cereales integrales. No solo son buenos para los dientes, sino que las vitaminas B y el hierro de los integrales también benefician las encías, según Oral-B. Lee la etiqueta: debe decir "trigo integral" o "cereal integral". Panes, cereales y arroz integral suelen ser buenas fuentes.

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