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Snacks Saludables para la clase de preescolar

Cuando es su turno para preparar los refrigerios para el aula preescolar de su hijo , no se preocupe - bocadillos de los niños preescolares no tienen por qué ser complicado , lento o presupuesto - que revienta . Prepare el escenario para una alimentación saludable , ofreciendo bocados agradables para los niños que son seguros para la mayoría de los niños a comer , entonces divvy ellos en tamaño de las porciones adecuadas.
¿Qué constituye saludable?

El Departamento de Agricultura de Estados Unidos de publicación " Dietary Guidelines for Americans , 2010 " recomienda que los niños de 3 años a 4 comen entre 1.000 y 1.600 calorías por día , dependiendo de su sexo , edad y nivel de actividad . Asegúrese de que los bocadillos que ofrecen ajuste dentro de los planes de alimentación manteniendo porciones pequeñas. Elija una merienda que sea baja en azúcar añadido , sodio y grasas saturadas o trans y en su lugar es rico en vitaminas y minerales , proteínas magras , grasas saturadas o hidratos de carbono complejos.
Alergia Consideración

el número de niños con una alergia al maní se triplicó entre 1997 y 2008 , según el grupo de la alergia alimentaria Educación Investigación. Consulte con el maestro de su niño en edad preescolar para determinar si las alergias de maní o nueces de árboles son una preocupación para la merienda. Si ese es el caso , ten cuidado con los alimentos que los cacahuetes sin darse cuenta puede estar en . Mientras aperitivos utilizando nueces de mantequilla de maní o de tierra son , obviamente, fuera de los límites , el grupo alergia dice que los cacahuetes se pueden encontrar en los productos comerciales horneados, rollos de huevo, salsa de enchilada y mazapán. Lea la lista de ingredientes con cuidado , en busca de una declaración que advierte si el producto puede contener cacahuetes. Otros alérgenos potenciales incluyen leche, huevos y soja.
Perfect Produce

Los preescolares necesitan de 1 a 1,5 tazas de fruta y otro 1 a 1,5 tazas de verduras cada día , y aperitivos son el lugar adecuado para agregar otra porción. Sirva zanahorias y salsa como aperitivo; los niños a menudo como las zanahorias , por su dulzura natural . Zanahorias bebé Par o rodajas de zanahoria con un contenedor de hummus o un frasco de salsa. Si es un día caluroso , lleve en envases de puré de manzana sin azúcar que se han congelado durante la noche para crear una fruta fangosa . Otra opción es la de servir " mariquitas en un registro de " - Como las hormigas - on-a -log tradicionales aperitivo hecho con mantequilla de maní , llenar apio con queso crema y agregar una línea de pasas o arándanos secos
Snacks interactivos
<. p> niños Picky puede disfrutar de un aperitivo mucho más si tienen una mano en la preparación de la misma. Con la bendición del maestro, permiten que los niños en edad preescolar para crear su propio parfait de yogur . Compre un gran contenedor de yogur bajo en grasa y el tramo hasta frutas como fresas o plátanos . Porción del yogur, fruta y cereales de grano entero en cuencos y dejar que los niños acodan sus propios ingredientes en pequeñas tazas. También puede dejar que ellos hagan sus propios sándwiches de galleta - ofrecer galletas integrales , rebanadas de queso bajo en grasa, troceados trozos de carnes frías y pequeños trozos de lechuga y tomate. Los niños pueden superponer sus " sándwiches " sin embargo ellos desean.