Datos sobre Alimentación Saludable para Niños

Una buena nutrición es esencial para la buena salud. En el momento de la publicación, la Academia Americana de Pediatría dice que uno de cada tres niños tiene sobrepeso u obesidad , que no sólo es un signo de mala salud, sino también un signo de mala nutrición. Mediante la comprensión de las pautas para una alimentación sana para los niños , los padres pueden reducir el riesgo de la enfermedad de sus hijos y aumentar su salud en general y el bienestar .
Directrices diario

Aunque el tamaño exacto que sirven cambian a medida que los niños crecen , la AAP dice que los niños necesitan una dieta que incluya muchas frutas y verduras frescas, algunos granos integrales, carnes magras y algunas pequeñas cantidades de grasas saludables. La AAP recomienda que los niños de 2 años a 3 deben comer 1 taza de fruta al día , 2 tazas de verduras y 3 onzas de granos , 2 onzas de carne y frijoles, y 2 tazas de leche. De los 4 a los 8, los niños deben comer 1,5 tazas cada una de las frutas y verduras, de 4 a 5 onzas de granos, de 3 a 4 onzas de carne y 2 tazas de leche. Niños y niñas de entre 9 y 18 años necesitan diferentes requisitos, pero que deben comer 1,5 a 2 tazas de fruta , 2 a 3 tazas de vegetales , de 5 a 7 onzas de granos, de 5 a 6 onzas de carne o frijoles, y 3 tazas de leche .
beneficios de la alimentación saludable

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades reconoce muchos beneficios a la alimentación saludable en la infancia . Por ejemplo, el CDC dice que una dieta saludable está vinculado a un menor riesgo de enfermedades del corazón, cáncer, derrame cerebral y diabetes . La alimentación saludable en la infancia también conduce a un menor riesgo de obesidad , osteoporosis , deficiencia de hierro y las caries dentales. Puede promover el desarrollo físico y neurológico óptimo a medida que crecen los niños . Es especialmente importante que los niños desayunen y obtener las porciones diarias recomendadas de frutas, verduras, granos y carnes .

Consecuencias de la mala alimentación

Las notas que CDC las consecuencias de una mala alimentación están en contraste directo con los beneficios de una alimentación saludable. Cuando los niños no comen una dieta saludable , que tienen un mayor riesgo de obesidad, diabetes y problemas de salud a largo plazo, tales como el cáncer y enfermedades del corazón. Estos riesgos se incrementan por el consumo de comida rápida por lo menos una vez a la semana o el consumo de bebidas endulzadas con azúcar . Mientras que el ejercicio puede compensar algunos de estos riesgos, como el riesgo de obesidad , no se puede hacer por completo para una dieta pobre.
Hábitos alimenticios de los niños

Por desgracia , la mayoría de los niños hacen no comer la dieta que la AAP recomienda . El CDC dice que la mayoría de los niños no comen la cantidad recomendada de frutas, verduras o granos por día . En cambio, muchos consumen mucha más sal de lo que deberían y beber más bebidas gaseosas en calorías que la leche completa . Según los CDC , la mayoría de los niños se 40 por ciento o más de sus calorías diarias de azúcar y grasas sólidas , tales como refrescos , bebidas de frutas , lácteos y cereales postres , pizza y la leche entera.

Previous:

Next: