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Healthy Snacks fácil para los niños a hacer

Los niños les encanta pasar tiempo con sus padres en la cocina. Para ayudar a prevenir la obesidad infantil , es esencial para enseñar a los niños hábitos saludables de alimentación y la buena toma de decisiones con los alimentos. Una gran manera de comenzar con los niños pequeños es mediante su participación en la toma de bocadillos nutritivos . Los niños son más propensos a elegir y disfrutar de una opción saludable cuando están involucrados en el proceso.
Mantequilla de cacahuete de Snacks

Un chapuzón de mantequilla de maní cremosa es una gran manera de añadir la nutrición y una mayor variedad a un chico popular merienda -amistoso . Contar con los niños para ayudar a mezclar los siguientes ingredientes en un tazón mediano : 3/4 taza de yogur bajo en grasa de vainilla , 1/2 taza de mantequilla de maní , 1/3 taza de pasas y 1/2 cucharadita de canela . Proporcionar a cada niño con su propio plato y manzanas, apio y pretzels para cucharones . Para un tratamiento muy especial , intentan sustituir las pasas con pepitas de chocolate en miniatura.

crepes de mantequilla de maní de la fresa son una gran opción para los niños que siempre están hambrientos antes de la cena . La proteína en la mantequilla de maní mantendrá plena y los niños les encantará enrollando esta delicia . Haga que los niños se extienden dos cucharadas de mantequilla de maní en una crepe comprado en la tienda . Si crepes no están disponibles , intente una tortilla de trigo integral . Si lo desea , rociar con miel para un dulce regalo añadido . Arriba de la mantequilla de maní con 1/4 taza de fresas picadas. Roll-up crepe y cortar en rodajas .
Snacks de fruta

Un parfait es una alternativa más saludable para un helado . Apelan a todos los amantes del helado y la presentación en capas hace que esta merienda muy especial para los niños. Proporcionar a los niños con vasos altos porción. Vamos a elegir cómo van a superponer sus Parfaits . Proporcionar granola , yogur y varios tipos de frutas para las opciones . Anime a los niños pequeños para hacer un patrón como el yogur , granola y fruta. Experimente con diferentes sabores de granola y yogurt para mantener este bocado emocionante. En un día caluroso de verano , pruebe a sustituir el yogur con yogur bajo en grasa congelado.

Frutas y queso pinchos son un toque creativo en una simple merienda. El uso de pequeños moldes para galletas , permita que los niños cortar melón, melón y piña en formas divertidas . Mientras los niños trabajan con frutas, cortar queso suave en cubos tamaño bocado . Proporcionar a los niños con los pinchos de madera y les permiten añadir la fruta y queso . Si lo desea, dar pequeños frutos como los arándanos o frambuesas así . Los niños pequeños podrán disfrutar de la creación de patrones . Tienda brochetas supletorias en la nevera.

En los meses de verano , reemplace paletas azucaradas con nutritivos pops yogur casero . En un tazón grande , tienen hijos mezclan dos tazas de vainilla bajo en grasa yogur con una taza de mezcla de bayas . Trate cualquier combinación de frambuesas, fresas , moras y arándanos. Haga que los niños cuchara la mezcla en moldes de paleta o pequeños vasos de papel. Cubra las copas o moldes con papel de aluminio , corte una pequeña ranura en la parte superior e inserte una varilla de pretzel en cada paleta. Congele hasta que esté sólido y retirar de los moldes.

Snacks Vegetales

Para los niños que aman el crujido de las patatas fritas , chips de camote tratan como una alternativa saludable . Finamente rebanada dos lava batatas y colocar en un tazón grande. Añadir dos cucharadas de aceite , una cucharadita de azúcar y una cucharadita de canela 1/2 a la taza. Permita que los niños se ponen complicadas y mezclar las rodajas con sus manos . Extienda las rebanadas en una bandeja de hornear engrasada y hornee durante 25 minutos a 400 grados , dando vuelta una vez. Para los niños que prefieren un chip salado, intente reemplazar el azúcar y la canela con 1/2 de cucharadita de sal.

Los niños que anhelan papas fritas disfrutarán de esta alternativa nutritiva . Papas zanahoria están llenas de vitaminas , pero tienen el atractivo crujiente de patatas fritas tradicionales. Usando una arruga -cutter , cortar las zanahorias en fritos con forma de piezas. Permita que los niños se mezclan los palitos de zanahoria con una cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal y pimienta. Si lo desea, agregue 1/4 cucharadita de tomillo u otra hierba seca . Extienda las papas fritas en una bandeja para hornear y hornee a 400 grados durante 15 a 20 minutos .

Pruebe palomitas coliflor como merienda noche de cine saludable. Haga que los niños tiran tres tazas de coliflor con dos cucharadas de aceite de oliva y 1/4 cucharadita de pimienta. Asar los floretes a 450 grados durante 20 minutos , revolviendo una vez o dos veces. Retirar del horno y espolvorear con queso parmesano rallado.
Snacks en el ir

Los amantes Ayuda caramelo elegir un aperitivo portátil más saludable por lo que les permite tomar sus propias mezclas para el camino . Proporcionar una amplia variedad de ingredientes en nutrientes para estimular la creatividad . Frutos secos como las nueces, cacahuetes y almendras proporcionan una crisis de satisfacción mientras que las frutas secas como los arándanos , los albaricoques, las pasas de oro o de piña añaden una textura masticable . Los niños también podrán disfrutar de la adición de un puñado de palomitas de maíz o su cereal favorito a la mezcla. Permita que los niños agreguen una cucharada de chips de chocolate para un dulce . Agite los ingredientes en una bolsa de sándwich para una merienda nutritiva en el coche
.

Para un aperitivo único en el camino, trate de hacer un oso de peluche sundae . Los niños les encantará hacer esta merienda nutritiva en una bolsa. Corte y abra la tapa de una sola porción paquete de galletas graham en forma de oso . Permita que los niños caigan en unas cucharadas de su yogur favorito o pudín. Arriba el helado con rodajas de plátano , fresas o mandarinas . Añadir una cuchara desechable y esta merienda está listo para ir .