Snacks individuales saludables para niños
El mundo de grasas hidrogenadas, azúcares procesados y calorías vacías desconcierta a muchos que buscan snacks saludables para niños. La publicidad de snacks problemáticos hace que los niños pidan artículos que fallan en salud y bienestar. Deje que alimentos puros y simples vengan al rescate. Snacks bien preparados y presentados ayudan a los niños a darse cuenta de que, चाहе antojen algo dulce, salado, crujiente o masticable, los snacks saludables pueden satisfacer sus papilas.
Patatas secadas, no fritas
En la búsqueda de chips de patata salados y crujientes, a menudo se pasan por alto los boniatos. Con condimentos personalizados, estos tubérculos nutritivos hacen excelentes snacks secados. Busque recetas que usen horno o deshidratador, no fritura profunda, para mantener el valor nutricional. Considere secar otras hortalizas de raíz para mezclar con chips de boniato y añadir colores y texturas diferentes.
Creaciones de yogur
No se deje tentar por versiones azucaradas. Compre yogur natural, preferiblemente ecológico. Deje que su hijo experimente añadiendo cosas para hacerlo dulce y sabroso. Jarabe de arce puro o un chorrito ligero de miel añaden dulzor, aunque expertos recomiendan que menores de 1 año eviten miel. Deje que sea creativo ofreciendo vaso transparente, cuchara, media taza de yogur y variedad de frutas picadas y granola, y haga un parfait en capas. Congele envases individuales de yogur y sírvalos como alternativa a snacks congelados más calóricos.
Opciones de fruta
La naturaleza ofrece variedad al elegir frutas para picar. Deje que elijan sus favoritas y decidan cómo prepararlas o comerlas frescas. Mezcle trozos de fruta para ensalada. Use batidora para puré de frutas blandas (plátano, fresa, arándano), póngalas en cubiteras u otros moldes; añada palos de polo para golosinas congeladas.
Proteínas potentes
Los niños necesitan proteína para crecer. Alimentos con proteína: huevos, frutos secos, semillas, salmón. Tirás de salmón ahumado y secado son excelentes snacks nutritivos pero puede ser difícil encontrarlos, especialmente en zonas sin mar. Para un snack más fácil que aporte proteína y vitamina D, dé huevos duros. Si prefiere algo más elaborado, pique o triture el huevo, añada pizca de sal y pimienta. Mezcle un poco de mostaza para ligar. Sirva con tostadas o crackers integrales.
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