Hvad kan jeg gøre ved overspisning?

Jeg tror, ​​jeg har et problem med overspisning. Hvad kan jeg gøre?
- Maya*

Den første ting er at finde ud af, om din overspisning er noget, der kun sker en gang imellem eller ofte. Vi spiser alle for meget nu og da, som på helligdage.

Men hvis du ofte spiser for meget, der er nogle ting, der kan hjælpe dig med at undgå at gøre det. For eksempel, i stedet for at spise, når du ikke er sulten, finde andre måder at holde dig beskæftiget på, som at gå en tur eller tale i telefon. Læg din mad på en tallerken eller i en skål og sæt dig ved bordet for at spise - spis ikke ud af en pose eller beholder. Og spis ikke måltider eller snack, mens du laver noget andet, som at se fjernsyn eller lave lektier. Det er et setup til overspisning!

Overspisning, også kaldet tvangsoverspisning, er anderledes end simpelthen at overspise. Mennesker med overspisningsforstyrrelse føler en tvang (en kraftig trang) til at overspise. De spiser regelmæssigt store mængder mad og stopper ikke med at spise, når de bliver mætte. Med overspisning, en person føler sig ude af kontrol og magtesløs til at stoppe med at spise, mens de gør det. Derefter, de kan føle sig skyldige eller skamme bagefter.

Hvis du tror, ​​du kan have et problem med overspisning, tale med en forælder eller læge. Der findes behandlinger, der kan hjælpe dig med at få det bedre med dig selv og få et sundt forhold til mad.

*Navne er ændret for at beskytte brugerens privatliv.

Previous:

Next: