Hvad kan jeg gøre ved overspisning?

Jeg tror, jeg har et problem med overspisning. Hvad kan jeg gøre?
– Maya*

Det første er at finde ud af, om din overspisning er noget, der sker kun en gang i mellem eller ofte. Vi alle spiser for meget af og til, f.eks. på helligdage.

Men hvis du overspiser ofte, er der nogle ting, der måske kan hjælpe dig med at undgå det. For eksempel, i stedet for at spise, når du ikke er sulten, find andre måde at holde dig optaget på, som at tage en tur eller tale i telefonen. Læg din mad på en tallerken eller i en skål og sid ned ved bordet for at spise – spis ikke ud af en pose eller beholder. Og spis ikke måltider eller snacks, mens du gør noget andet, som at se TV eller lave lektier. Det er en opsætning til overspisning!

Anfallsvis spising, også kaldet tvangsspising, er anderledes end simpel overspisning. Folk med anfallsvis spising føler en tvang (en magtfuld drist) til at overspise. De spiser jevnligt store mængder mad og stopper ikke med at spise, når de bliver mette. Ved anfallsvis spising føler en person sig uden for kontrol og magtloes til at stoppe med at spise, mens de gør det. Derefter kan de føle sig skyldige eller skamme sig.

Hvis du tror, du måske har et overspisningsproblem, tal med en forælder eller læge. Behandlinger findes, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre ved dig selv og have et sundt forhold til mad.

*Navne er ændret for at beskytte brugerens privatliv.

Previous:

Next:

  • 10 ting, du IKKE skal gøre, når du er gravid med flerfoster
    10 ting, du IKKE skal gøre, når du er gravid med flerfoster
    1. Tag risici Hvis du er en sjov, eventyrlysten slags person, måske skal du holde lidt tilbage under graviditeten. Det er simpelthen ikke tid til at prøve skydiving, bjergbestigelse eller dykning. Enhver aktivitet, der sætter dig i risiko, sætter ogs
  • 8 simple ideer til at håndtere stress på arbejde og hjemme
    8 simple ideer til at håndtere stress på arbejde og hjemme
    Stress er udbredt i det moderne Amerika. Faktisk rammer angstlidelser, som påvirker 40 millioner voksne i USA, landets mest almindelige form for psykisk sygdom, ifølge Anxiety and Depression Association of America. Uanset hvilke personlige og samfund
  • 10 nyttige ressourcer til Down syndrome
    10 nyttige ressourcer til Down syndrome
    Down syndrome (DS) er en »almindelig tilstand, forårsaget ved at have »ekstra« kopier af gener på 21. kromosom«, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Selvom hver person med DS er unik, kan disse ekstra gener påvirke udviklingen under gravidi