Laktoseintoleranse hos teenagerer

Selvom nogle børn er laktoseintolerante fra fødslen – normalt på grund af genetiske problemer – er denne tilstand mere sandsynlig at udvikle sig, jo ældre børnene bliver. Et enzym i tyndtarmen kaldet laktase mindskes gradvist, jo ældre folk bliver, hvilket kan forårsage symptomer på laktoseintoleranse hos teenagerer, der kunne drikke mælk og spise ost i deres yngre år.

Laktose og laktase

Laktase er det enzym, der bryder et sukker kaldet laktose ned, fundet i mælk og andre mejeriprodukter. Uden tilstrækkelig laktase i tyndtarmen, sidder de ufordøjede laktose-sukkere i tyndtarmen og begynder til sidst at bryde ned på grund af bakteriel handling, hvilket forårsager mange uønskede effekter som kramper, diaré og gas. Laktoseintoleranse kan have en genetisk komponent. Asiatiske og indianere teenagerer er næsten altid laktoseintolerante, og TeensHealth rapporterer, at op til 80 procent af afroamerikanske og hispanoamerikanske teenagerer også har dette problem.

Calcium og knoglemasse

En af de store bekymringer ved laktoseintoleranse er, at en teenager udvikler den knoglemasse, hun vil have brug for resten af sit liv. Calciummangel under teenage-årene kan forårsage osteoporose i middelalderen. Teenagere har brug for mindst 1.300 milligram calcium om dagen, og mange teenagerer har tendens til at have diæter, der er mangelnde i calcium, selv når de ikke er laktoseintolerante, ifølge National Institute of Child Health and Development. Teenagere, der er laktoseintolerante, bør fortsætte med at spise nogle mejeriprodukter, hvis muligt, fordi behovet for calcium er så vigtigt.

Ernæringsstrategier

Laktosefri og laktosereduceret mælk er tilgængelige, og mange fødevarer har calcium tilføjet. Når fødevarer med mejeri kombineres med ikke-mejeri fødevarer, kan de være nemmere at fordøje. Broccoli, bønner, tofu og spinat indeholder calcium, men i lavere mængder end mejeriprodukter, og det er sværere for din teenagers kropp at optage calciumet i disse fødevarer. Din teenager kunne prøve at føre en mad-dagbog for at se, om der er nogle mejeriprodukter, hun kan tolerere. Ost og yoghurt kan f.eks. være nemmere for hende at fordøje.

Andre spørgsmål

NICHD rapporterer, at selv teenagerer med laktoseintoleranse normalt kan drikke 8 til 12 ounces mælk, især hvis de tilføjer andre fødevarer som cereal eller et smørrebrød. Teenagere kan gå gennem faser, hvor de undgår visse fødevarer, men en teenager med laktoseintoleranse er mere sandsynlig til at klage over, at fødevarerne gør hende syg eller ubehagelig. Læger diagnosticerer laktoseintoleranse baseret på dit barns symptomer og en fysisk undersøgelse. American Academy of Pediatrics rapporterer, at teenagerer med laktoseintoleranse normalt ikke har brug for behandling, men hvis du har spørgsmål eller bekymringer, tal med din praktiserende læge eller pediatrician.

Previous:

Next: