Sådan booster du immunsystemet hos teenageres
At hjælpe teenageres med at passe på deres sundhed vil hjælpe dem med at blive selvstændige voksne. På deres egen måde står teenageres under lige så meget pres som voksne. Deres kroppe forandrer sig og vokser, og bruger næringsstoffer hurtigt. De har pres for at præstere i skole og sport. Teenagere håndterer også sociale stresser. Alt dette kombinerer til at belaste et teenagers immunsystem. Forældre kan hjælpe deres teenageres med at beskytte deres sundhed ved at opmuntre til vaner, der fremmer et stærkt immunsystem.
Instruktioner
-
Lad din teenager spise en sund kost. Sørg for, at din teenager får masser af friske frugter og grøntsager. Brug fuldkorn snarere end raffineret korn. Server mager kød og hold barnets kost lav i mættede fedtsyrer.
-
Få tilstrækkelig søvn. Ifølge Mayo Clinic har teenageres brug for ca. ni timer søvn hver nat. Dog ændrer deres hjerne sig, og dette skifter den unges indre ur. Mange teenageres har tendens til at blive vågne senere og vil sove sent om morgenen. Dette er ofte ikke muligt med tidlig skole eller weekendjobs. At hjælpe din teenager med at etablere gode søvnvaner booster ikke kun hans immunsystem, men hjælper også med at forhindre dværgkørsel.
-
Tag tilskud. Selv med den bedste kost får mange teenageres ikke alt, hvad de har brug for, fra mad. Ifølge AskDrSears.com booster vitaminer C og E, og bioflavonoider, selenium, zink og karotenoider alle immunsystemet for at bekæmpe infektion. Mens vitamin C er lige så nemt at forbruge som en appelsin, kan andre være sværere. Overvej at give din teenager et godt multivitamin. Andre tilskud at overveje er omega-3 fedtsyrer som de findes i fisk og rícinusolie og hvidløg.
-
Motionér dagligt. Motion hjælper kredsløbet, som nærer resten af kroppen. Ifølge Harvard Medical School understøtter moderat motion den sunde udvikling af hver celle i immunsystemet.
-
Lær din teenager at håndtere stress. Mens kortsigtet stress gør lidt for at påvirke immunsystemet, øger langsigtet eller kronisk stress cortisol. Mens humane studier stadig venter, har Harvard Medical School undersøgt øgningen af cortisol hos mus og fundet, at hormonen undertrykker produktionen af T-celler, en vigtig komponent af et sundt immunsystem.
Previous:Snacks med jern til teenageres
Next:Sådan hjælper du teenageres med at lære at acceptere deres krop
-
Du måske tror, at når du har fundet en god børnepasser, er dit job færdigt. Men det er vigtigt at fortsætte med at evaluere din families specifikke behov; ting kan ændre sig. Du skal også sikre, at din børnepasser leverer den kvalitetspasning, du for -
Som forældre har vi alle en pose med tricks, og det bedste værktøj i min akkurat nu er ikke bestikkelse eller nogen sofistikeret forældre-filosofi, det er den enkelte sætning. I et forsøg på at validere vores døtres følelser og være empatiske, brugte -
Forældre, det er tid til at have samtalen med jeres teenager. Nej, ikke samtalen om blomsterne og bierne, men social medier-samtalen. 2015 Social Media & Technology Overview fra Pew Research viser, at 92 procent af teenagerne går online dagligt, med
