Sådan Boost immunsystemet hos teenagere

At hjælpe teenagere tage sig af deres helbred vil hjælpe dem til at blive selvstændige voksne. På deres egen måde , teenagere er under så meget pres som voksne. Deres kroppe er ved at ændre og voksende , ved hjælp af næringsstoffer hurtigt. De har presset til at udføre i skolen og sport. Teenagere er også beskæftiger sig med de sociale spændinger . Disse alle sammen med til at beskatte en teenager immunsystem. Forældre kan hjælpe deres teenagere beskytte deres sundhed ved at fremme vaner , der fremmer et stærkt immunforsvar . Salg Instruktioner
1

Har din teenager spise en sund kost . Sørg for, at din teenager får masser af frisk frugt og grøntsager . Brug hele snarere end forarbejdede korn. Serveres magert kød og holde barnets kost lavt indhold af mættet fedt .
2

Få tilstrækkelig søvn . Ifølge Mayo Clinic , teenagere har brug for omkring ni timers søvn hver nat . Men deres hjerner ændrer sig, og det forskyder den unges indre ur . Mange teenagere har en tendens til at bo op senere og vil sove senere i morgen . Dette ofte ikke er muligt med tidlig morgen skole eller weekend job. Hjælp din teenager etablere sunde søvn vaner ikke kun øger hans immunforsvar , men det hjælper også til at forhindre døsig kørsel.
3

tage kosttilskud . Selv med den bedste kost , mange teenagere ikke få alt, hvad de har brug for fra fødevarer. Ifølge AskDrSears.com , vitamin C og E , og bioflavonoid , selen , zink og carotenoider , alle styrke immunforsvaret til at bekæmpe infektioner. Mens C-vitamin er så let at forbruge som en orange , kan andre være sværere . Overveje at give din teenager en god multivitamin . Andre kosttilskud for at overveje, er omega- 3 fedtsyrer som dem der findes i fisk og ricinusolie og hvidløg .
4

Motion dagligt . Motion hjælper det kardiovaskulære system, som nærer resten af kroppen. Ifølge Harvard Medical School , moderat motion understøtter en sund udvikling af hver celle i immunsystemet.
5

Lær din teenager hvordan man håndterer stress . Mens kortsigtede spændinger gøre meget for at påvirke immunsystemet , langvarig eller kronisk stress øger cortisol . Mens humane undersøgelser stadig verserer , har Harvard Medical School undersøgte stigningen i cortisol i mus og fandt, at hormonet undertrykker produktionen af ​​T-celler , en vigtig komponent i et sundt immunsystem .

Previous:

Next:

  • Ældreplejeordlisten:34 udtryk, du bør kende
    Hvis du agerer som familieplejer for en elsket eller nær ven, er her 34 seniorplejerelaterede termer, som du bør kende til: Activities of Daily Living (ADLer): Grundlæggende opgaver i hverdagen, der inkluderer, men er ikke begrænset til, påklædning
  • Familiehistorier
    Familiehistorier Familiehistorier fortæller dit barn om de mennesker, der er vigtige for ham. De giver ham også en idé om, hvordan én ting fører til en anden i en historie. Hvad skal man gøre: De første aktiviteter på denne liste fungerer godt
  • Babyers fysiske udvikling fra 0-6 måneder
    Babyer gennemgår utrolige fysiske ændringer på kort tid. Her er hvad du kan forvente med hensyn til vækst og udvikling i løbet af de første seks måneder. Fra fødslen, din læge skal måle din babys vægt, længde og hovedstørrelse regelmæssigt. Diss