• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad er den rigtige vægt for min højde?

"Hvad er den rigtige vægt for min højde?" er et af de mest almindelige spørgsmål, som piger og drenge stiller. Det virker som et simpelt spørgsmål, men for unge er det ikke altid let at besvare. Ikke alle vokser og udvikler sig efter samme tidsplan.

Det er helt normalt, at to personer med samme højde og alder kan have meget forskellige vægte. For det første går ikke alle ind i pubertet samtidigt. Nogle børn begynder at udvikle sig allerede som 8-årige, mens andre måske ikke starter før som 14-årige. Under pubertet begynder kroppen at producere hormoner, der udløser fysiske ændringer som hurtigere muskelvækst (især hos drenge), vækstspurt i højden og vægtøgning. For det andet har folk forskellige kropstyper. Nogle er muskuløse og store i kroppsbygningen, mens andre er tyndere med mindre rammer.

Af disse grunde kan man ikke pege på et tal på en vægt som det "rigtige" tal. Men det er muligt at finde ud af, om man ligger inden for en sund vægtinterval for sin højde og alder. Det er derfor, læger bruger Body Mass Index, eller BMI.

Hvordan beregnes BMI?

Fordi vægtøgning er mere kompliceret i vores teenageår, baserer læger sig ikke på vægt alene for at afgøre, om nogen ligger inden for en sund vægtinterval. I stedet bruger de BMI. BMI hjælper læger med at estimere, hvor meget fedt en person har, baseret på vægt og højde.

BMI-formlen bruger højde- og vægtmålinger til at beregne et BMI-tal. Dette tal plottes derefter på et BMI-diagram, som har linjer kaldet percentiler. BMI-percentiler viser, hvordan en unges målinger sammenlignes med andre af samme køn og alder. Hvis en ung f.eks. har et BMI i 60. percentil, havde 60 % af unge med samme køn og alder et lavere BMI.

Kategorierne, der beskriver en persons vægt, er:

• Undervægt: BMI er under 5. percentilen for alder, køn og højde.
• Sund vægt: BMI er lig med eller større end 5. percentil og mindre end 85. percentil for alder, køn og højde.
• Overvægt: BMI er på eller over 85. percentilen, men under 95. percentilen for alder, køn og højde.
• Fedme (obesitas): BMI er på eller over 95. percentilen for alder, køn og højde.

Det er vigtigt at se på BMI-tallene som en tendens i stedet for at fokusere på enkelte tal. En enkelt måling, taget uden kontekst, kan give dig et forkert indtryk af din vækst.

Hvad fortæller BMI os?

Du kan beregne BMI selv, men det er en god idé at spørge din læge, skolesygeplejerske eller en anden sundhedsfaglig person om at hjælpe dig med at forstå, hvad det betyder.

BMI er ikke et direkte mål for legemsfedt, og det fortæller ikke altid hele historien. Folk kan have et højt BMI, fordi de har meget muskler (som en bodybuilder eller atlet) i stedet for ekstra fedt. På samme måde kan en person med en lille kropsbygning have et normalt BMI, men stadig have for meget legemsfedt.

Hvordan kan jeg være sikker på, at jeg ikke har overvægt eller undervægt?

Hvis du tror, du har taget for meget på, eller er for tynd, kan en læge hjælpe dig med at afgøre, om det er normalt for dig, eller om du faktisk har et vægtproblem. Ved hvert besøg måler din læge din højde og vægt og plottter dit BMI. Han eller hun bruger disse målinger over tid til at se, om du vokser som forventet.

Hvis din læge er bekymret for din højde, vægt eller BMI, kan de stille spørgsmål om din sundhed, fysiske aktivitet og spisevaner. Din læge kan også spørge om din familiebaggrund for at finde ud af, om at være høj, lav eller en "sen blomster" (nogen, der udvikler sig senere end andre samme alder) går i familien. Lægen kan så samle al denne information for at beslutte, om du måske har et vægt- eller vækstproblem.

Hvis din læge mener, du har overvægt, kan han eller hun henvise dig til en kostvejleder eller en læge, der er specialiseret i vægtstyring. Disse eksperter kan give kost- og motionsanbefalinger baseret på dine individuelle behov. At følge en læges eller kostvejleders plan, der er designet specielt til dig, vil virke langt bedre end at følge modediæter.

Hvad nu, hvis du er bekymret for at være for tynd? De fleste unge, der vejer mindre end andre deres alder, er sunde. Folk i din familie kan være små eller tynde, eller du måske går ind i pubertet senere end nogle af dine jevnaldrende, eller din kroppe vokser bare med en langsommere hastighed. De fleste undervægtige unge indhenter, og der er sjældent behov for at prøve at tage på i vægt.

Nogle gange kan unge have undervægt på grund af et sundhedsproblem, der kræver behandling. Se en læge, hvis du bemærker noget af følgende:

• Du føler dig træt eller syg ofte.
• Du har hoste, diarré, dårlig appetit eller andre problemer, der har varet i 2 uger eller mere.
• Du mister vægt.

Nogle kan have undervægt på grund af en spiseforstyrrelse, som anoreksi eller bulimi. Tal med din læge, hvis du tror, du måske har en spiseforstyrrelse.

Gener i spil

Arv spiller en rolle for kropsform og, hvad en person vejer. Kropsform og vægt har en tendens til at gå i familier. Så familiemedlemmer kan have lighed med hensyn til:

• kropstyper: de har fedt på bestemte steder på kroppen
• kropssammensætning: deres mængde af knogler og muskler i forhold til fedt

Gener er ikke de eneste ting, som familiemedlemmer kan dele. Spise- og motionsvaner kan også arves. Hvis din familie spiser meget fedt rigt eller snacks, eller ikke får meget motion, gør du måske det samme.

Men gener er ikke skæbne. Godt nyt er, at disse vaner kan ændres til det bedre. Endda simple ændringer som at gå mere eller tage trapperne kan gavne en persons sundhed. Uanset hvilke gener du arver, kan du være sund og have den vægt, der er rigtig for dig, ved at spise en balanced kost og være aktiv hver dag.