• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad er den rigtige vægt til min højde?

"Hvad er den rigtige vægt til min højde?" er et af de mest almindelige spørgsmål, piger og fyre har. Det virker som et simpelt spørgsmål. Men for teenagere, det er ikke altid let at svare på. Ikke alle vokser og udvikler sig efter samme skema.

Det er normalt, at to personer i samme højde og alder har meget forskellige vægte. Først, ikke alle går gennem puberteten på samme tid. Nogle børn begynder at udvikle sig allerede i 8 -årsalderen, og andre udvikler sig muligvis ikke før i 14 -års alderen. kroppen begynder at lave hormoner, der udløser fysiske ændringer som hurtigere muskelvækst (især hos fyre), spurter i højden, og vægtforøgelse. Sekund, mennesker har forskellige kropstyper. For eksempel, nogle er muskuløse og store indrammet, mens andre er tyndere med mindre rammer.

Af disse grunde, du kan ikke pege på et tal på en skala som det "rigtige" tal. Men det er muligt at finde ud af, om du er i et sundt vægtinterval til din højde og alder. Derfor bruger læger body mass index, eller BMI.

At finde ud af BMI

Fordi vægtøgning er mere kompliceret i løbet af vores teenagere, læger stoler ikke på vægten alene for at finde ud af, om nogen er i et sundt vægtinterval. I stedet, de bruger BMI. BMI hjælper læger med at vurdere, hvor meget kropsfedt en person har baseret på hans eller hendes vægt og højde.

BMI -formlen bruger højde- og vægtmålinger til at beregne et BMI -tal. Dette tal er derefter afbildet på et BMI -diagram, som har linjer kaldet percentiler. BMI -percentiler viser, hvordan en teenagers målinger sammenligner med andre af samme køn og alder. For eksempel, hvis en teenager har et BMI i 60. percentilen, 60% af teenagere af samme køn og alder havde et lavere BMI.

De kategorier, der beskriver en persons vægt, er:

• Undervægt: BMI er under 5. percentilen for alder, køn, og højde.
• Sund vægt: BMI er lig med eller større end den 5. percentil og mindre end den 85. percentil for alder, køn, og højde.
• Overvægtig: BMI er på eller over 85. percentilen, men mindre end den 95. percentil for alder, køn, og højde.
• Overvægtige: BMI er på eller over den 95. percentil for alder, køn, og højde.

Det er vigtigt at se på BMI -tallene som en trend i stedet for at fokusere på individuelle tal. Enhver måling, taget ud af kontekst, kan give dig det forkerte indtryk af din vækst.

Hvad fortæller BMI os?

Du kan beregne BMI på egen hånd, men det er en god idé at spørge din læge, skoleplejerske, eller anden sundhedspersonale til at hjælpe dig med at finde ud af, hvad det betyder.

BMI er ikke et direkte mål for kropsfedt, og det fortæller ikke altid hele historien. Folk kan have et højt BMI, fordi de har meget muskler (som en bodybuilder eller atlet) i stedet for overskydende fedt. Ligeledes, en person med en lille ramme kan have et normalt BMI, men kan stadig have for meget kropsfedt.

Hvordan kan jeg være sikker på, at jeg ikke er overvægtig eller undervægtig?

Hvis du synes, du har taget for meget på eller er for tynd, en læge kan hjælpe dig med at vide, om det er normalt for dig, eller om du har et vægtproblem. Ved hvert besøg, din læge måler din højde og vægt og tegner dit BMI. Han eller hun bruger disse målinger over tid til at fortælle, om du vokser som forventet.

Hvis din læge er bekymret for din højde, vægt, eller BMI, de kan stille spørgsmål om dit helbred, fysisk aktivitet, og spisevaner. Din læge kan også spørge om din familiebaggrund for at finde ud af, om du er høj, kort, eller en senblomstrer (nogen der udvikler sig senere end andre mennesker på samme alder) kører i din familie. Lægen kan derefter sammensætte alle disse oplysninger for at afgøre, om du måske har et vægt- eller vækstproblem.

Hvis din læge mener, at du er overvægtig, han eller hun kan henvise dig til en diætist eller læge med speciale i vægtkontrol. Disse eksperter kan tilbyde spisning og træningsanbefalinger baseret på dine individuelle behov. Efter en læges eller diætistplan, der er designet specielt til dig, vil det fungere langt bedre end at følge modefoder.

Hvad hvis du er bekymret for at være for tynd? De fleste teenagere, der vejer mindre end andre mennesker på deres alder, er raske. Folk i din familie kan være små eller tynde, eller du er måske i puberteten senere end nogle af dine jævnaldrende, eller din krop vokser muligvis langsommere. De fleste undervægtige teenagere indhenter, og der er sjældent behov for at forsøge at tage på i vægt.

Sommetider, teenagere kan være undervægtige på grund af et sundhedsproblem, der kræver behandling. Se en læge, hvis du bemærker nogen af ​​disse ting:

• Du føler dig meget træt eller syg.
• Du har hoste, diarré, dårlig appetit, eller andre problemer, der har varet i 2 uger eller mere.
• Du taber dig.

Nogle mennesker kan være undervægtige på grund af spiseforstyrrelser, som anoreksi eller bulimi. Tal med din læge, hvis du tror, ​​du kan have en spiseforstyrrelse.

At komme ind i dine gener

Arvelighed spiller en rolle i kropsform og hvad en person vejer. Kropsform og vægt har en tendens til at køre i familier. Så familiemedlemmer kan have lignende:

• kropstyper: de har fedt i visse dele af deres kroppe
• kropssammensætning: deres mængder knogle og muskler kontra fedt

Gener er ikke de eneste ting, som familiemedlemmer kan dele. Spise- og fysisk aktivitetsvaner kan også gå ned. Hvis din familie spiser en masse fedtfattig mad eller snacks eller ikke får meget motion, du kan gøre det samme.

Men gener er ikke skæbne. Den gode nyhed er, at disse vaner kan ændres til det bedre. Selv simple ændringer som at gå mere eller tage trapperne kan gavne en persons helbred. Uanset hvilke gener du arver, du kan være sund og være den vægt, der er den rigtige for dig at spise en afbalanceret kost og være aktiv hver dag.