Sunde søvnvaner for småbørn


Sunde søvnvaner er lige så vigtige som sunde spisevaner - søvn er en vigtig del af et sundt liv.

Her er nogle råd til at tilskynde til gode søvnvaner hos dit lille barn:

Almindelige daglige rutiner

  • Implementér daglige rutiner og vaner. Dit lille barn trives med rutine.
  • Hold en regelmæssig lureplan, selv i weekenden (hvis det er muligt). Når din dag er meget travl og lur mangler, dit barn sover muligvis ikke godt om natten.
  • Prøv at få dit lille barn til at spise regelmæssige måltider og snacks i løbet af dagen.

Regelmæssige rutiner ved sengetid

  • Slap af med handlingen ved sengetid. Giver dit barn et bad, efterfulgt af læsning og en stille kram er en fantastisk måde at afslutte dagen på. Bed andre familiemedlemmer om at deltage i denne stille tid.
  • Gør sengetid til en særlig tid. Afsæt et øjeblik til at tale om dagen.
  • Giv dit barn nogle valgmuligheder ved sengetid - lad hende vælge godnathistorien eller et par pyjamas.
  • Undgå at se tv inden sengetid. TV er stimulerende, ikke afslappende.

Småbørns søvnmønstre:

Småbørn har brug for forskellige mængder søvn i forskellige aldre. De fleste - men ikke alle - småbørn følger dette mønster:

  • Ved 12 måneder - Kan sove cirka 14 timer om dagen dels om morgenen og eftermiddagen. Mellem 12 måneder og 18 måneder, morgenluken forsvinder og erstattes med en længere eftermiddagslur.
  • Ved 24 måneder - Kan sove 11 til 12 timer om natten med en lur om eftermiddagen, der varer en til to timer.
  • Ved 36 måneder - Kan sove cirka 12 timer om natten og kan have en lur eller ikke.

Previous:

Next:

  • Hvad regnbuebaby betyder, og hvorfor det er vigtigt for mange forældre
    For familier, der har oplevet det ødelæggende slag af en spontan abort eller andet perinatalt tab, er det ikke altid at blive gravid eller endda byde et barn velkommen. I virkeligheden er graviditeter og fødsler, der følger efter et tab, ofte forvirr
  • 6 forældrestile fra andre lande, vi alle kan lære af
    Forældreskab er hårdt. Selv på vores bedste dage, hvor vores børn er glade, velnærede, på en eller anden måde stadig er klædt i uplettet tøj, og vi mirakuløst formår at komme ud af døren til tiden, er det stadig et af de sværeste job, der findes. De
  • 7 tips til at finde den bedste dagpleje til dit barn
    Når du leder efter en dagpleje til dit barn, er der så mange muligheder. En hurtig onlinesøgning i de fleste byer giver hundredvis af forskellige resultater og former for pleje, herunder daginstitutioner, daginstitutioner i hjemmet eller familier, an