Sunde søvnvaner for småbørn
Sunde søvnvaner er lige så vigtige som sunde spisevaner – søvn er en essentiel del af et sundt liv.
Her er noget råd til at opmuntre gode søvnvaner hos dit småbarn:
Regelmæssige dagsrutiner
- Indfør dagsrutiner og vaner. Dit småbarn trives på rutine.
- Hold en fast sovetidsplan, også i weekender (hvis muligt). Når din dag er meget travl og sovetider udelades, sover dit småbarn måske ikke godt om natten.
- Prøv at lade dit småbarn spise regelmæssige måltider og mellemmåltider om dagen.
Regelmæssige sengegangsrutiner
- Avslap ved sengegang. At give dit småbarn et bad, efterfulgt af læsning og en rolig kram, er en god måde at afslutte dagen på. Bed andre familiemedlemmer om at dele denne rolige tid.
- Gør sengegang til en speciel tid. Afsæt et par øjeblikke til at tale om dagen.
- Giv dit småbarn nogle valg ved sengegang – lad ham/hen vælge godnathistorien eller et sæt pyjamas.
- Undgå at se TV før sengegang. TV er stimulerende, ikke afslappende.
Småbørns søvnmønstre:
Småbørn har brug for forskellige mængder søvn på forskellige aldre. De fleste – men ikke alle – småbørn følger dette mønster:
- Ved 12 måneder – Kan sove ca. 14 timer om dagen, delvist under morgen- og eftermiddagssov. Mellem 12 og 18 måneder forsvinner morgensoven og erstattes med en længere eftermiddagssov.
- Ved 24 måneder – Kan sove 11 til 12 timer om natten med en sov om eftermiddagen på en til to timer.
- Ved 36 måneder – Kan sove ca. 12 timer om natten og måske har en kort sov eller intet.
-
Vi elsker vores børn, så det synes åbenlyst, at de bør elske sig selv. Selvtillid og at føle sig tryg i sin egen hud er livsmål for alle. Men hvis opmuntring til disse kvaliteter er din prioritet som forælder, kan du undgå at håndtere dit barns vansk -
Studier har vist, at når børn engagerer sig i holdsport, forbedres deres overordnede uddannelses-oplevelse markant. Men hvad med barnet, der ikke er en naturlig atlet, eller ikke nyder at spille på et hold, er der stadig fordele at hente af at spill -
Læringsstil: Kropslig-kinestetisk Taler jeres børn med deres hænder? Det er et tegn på, at de bruger deres kropper til at løse problemer. Ofte nedprioriteres denne fysiske intelligens i klasserum til fordel for sprog og logik, og det kan endda blive
