• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan man kan hjælpe en teenagepige Watch hendes vægt

Du tror din teenagedatter er smuk præcis som hun er , men hun er stresset og flov over hendes vægt . Hjælpe hende tabe et par pounds kan bidrage til at øge hendes selvtillid og selvværd , men forældre skal passe på ikke at fornærme eller fornærme deres teenager . Denne følsomt emne udgør et dilemma for forældre, som ikke altid ved præcis, hvad de skal sige , og hvordan bekymrede de burde være, siger Dr. Diane Neumark - Sztainer , lektor i fordelingen af ​​epidemiologi ved University of Minnesota School of Public Sundhed i Minneapolis . Men der er måder, du kan blidt og positivt hjælpe din teenagepige holde hendes vægt på sporet . Salg Instruktioner
1

Angiv et eksempel som forælder . Motionerer regelmæssigt , spise de rigtige fødevarer og holde sig væk fra alkohol , slik og fastfood. Lav et punkt med at spise salater, grøntsager og frugter , selv når spise på restauranter og begrænse dit indtag af brød og desserter . Se dine ord - en besættelse med din egen vægt kan have en direkte indflydelse på dine børn. Undgå FAD kostvaner og kost piller som begge er blot midlertidige foranstaltninger - ændre din egen vaner , livsstil og holdning til vægt og selvbillede er nøglen til at påvirke din teenager datter
2

Vælg sund mad . poster for hele familien. Bringe hjem chips , sodavand og is fra supermarkedet kun sætter din teenager op til fiasko . Fyld dit køleskab op med en bred vifte af frugt , grøntsager og magert kød . Gør sunde snacks til rådighed - air - poppede popcorn , nødder , frugt og fuldkorn kan gøre en enorm forskel i din teenagers vægt. En simpel træk såsom at fjerne alle sodavand , sødmælk og fuld styrke juice fra en teenagers kost og erstatte dem med vand og andre kalorie -fri drikkevarer kan være en effektiv første skridt.
3

Organiser familiens motionsaktiviteter og sessioner , især hvis du har flere børn . Mere end en tredjedel af alle børn var overvægtige eller svært overvægtige i 2010 , ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse . Angive bestemte tidspunkter, hele besætningen til at køre på en lokal spor eller park . Når børn ledsage dig til butikken eller indkøbscenter , en bemærkning til at parkere måde i bagsiden af partiet , så alle har intet andet valg end at vandre det til deres shopping destinationer . Lav en omgang tage trappen i stedet for en rulletrappe eller elevator overalt du gå . Opmuntre din datter til at gå eller ride sin cykel til skole , hvis det er sikkert , og afstanden er ikke alt for langt .
4 Regelmæssig motion vil hjælpe din teenager opretholde hendes vægt.

Supply hende med de rigtige værktøjer til en sund livsstil. Køb reb hoppe , store plastik bøjler , bar klokker , motion måtter og yoga videoer. Alt, hvad der vil lokke hende til at træne hjemme på sin egen vil hjælpe hende opretholde eller tabe sig. Hvis en gym medlemskab er i budgettet for din datter , kan det være en sund investering, hvis hun reelt udnytter de personlige trænere, state-of- the-art udstyr og andre ressourcer , at denne type mødested giver.