Forslag til måltider til småbørn

Forslag til måltider til småbørn

Inkluder dit lille barn i almindelige familiemåltider og snacks. Dette hjælper med at understøtte sund kost, sprog og sociale færdigheder.

Tilbyde et sortiment af mad tre til fire gange om dagen, plus en eller to snacks.

Daglige madforslag i 12-24 måneder

Mælk og alternativer

  • Modermælk.
  • Cirka 500 ml (2 kopper) sødmælk, hvis dit lille barn ikke længere ammer.
  • Tilbyd mælkeprodukter (yoghurt, hytteost, pasteuriseret ost, etc.).

Foreslåede portioner:

  • 25-50 g (1-2 oz.) Pasteuriseret ost.
  • 60 ml (1/4 kop) hytteost.
  • 75-175 g (1/3-3/4 kop) yoghurt.

Kornprodukter

  • Vælg 100% fuldkornsprodukter.
  • Tilbud fem til seks gange hver dag.

Foreslåede portioner:

  • 1/2 til 1 skive brød, bannock, tortilla, roti.
  • 125-250 ml (1/2-1 kop) fuldkornsprodukter.
  • 75-125 ml (1/3-1/2 kop) varm korn, kogt pasta, ris, congee.

Grøntsager og frugt

  • Vælg mindst en mørkegrøn og en orange grøntsag.
  • Tilbyde fem eller flere gange hver dag.

Foreslåede portioner:

  • 1/2 til 1 mellemstor grøntsag eller frisk frugt.
  • 30-60 ml (2-4 spsk.) Frisk, kogt eller moset frugt.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 kop) kogte grøntsager.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 kop) rå grøntsager.
  • Juice er ikke nødvendig for dit lille barn. Hvis du beslutter dig for at give juice, vælg 100% usødet juice og tilbud den i en kop som en del af et måltid eller en snack. Begræns til ikke mere end 125-175 ml (1/2-3/4 kop) om dagen.

Kød og alternativer

  • Tilbyde to til tre gange hver dag.

Foreslåede portioner:

  • 30-60 ml (2-4 spsk.) Veltilberedt, jord, hakket, eller ternet magert kød, fisk, eller fjerkræ.
  • 30-60 ml (2-4 spsk.) Mosede bælgfrugter.
  • 1 helt æg.
  • 50-100 g (3-6 spsk.) Tofu eller tempeh.
  • 15 g (1 spsk.) Jordnøddesmør eller nøddesmør.

Daglige madforslag i 24-36 måneder

Anbefalet daglig madguide til småbørn 24-36 måneder:

  • Grøntsager og frugter - 4 portioner
  • Kornprodukter - 3 portioner
  • Mælk og alternativer - 2 portioner
  • Kød og alternativer - 1 portion

Ressourcer og links:

HealthLink BC:Måltider og snacks til din 1-3 -årige lillebørn
HealthLink BC:Hjælper din 1-3 -årige lillebørn med at spise godt
HealthLink BC:Retningslinjer for sund mad til dit vegetariske barn 1 til 3 år

Previous:

Next:

  • Strep hals
    Strep hals
    Hvad er Strep Throat? Halsbetændelse er en sygdom forårsaget af en lille kugleformet type bakterier (sig:bak-TEER-ee-uh) kaldet gruppe A streptokokker (sig:strep-tuh-KAH-kus). Hvis et barn har halsbetændelse, lægen vil give ham eller hendes med
  • Skoleopgaver og nettet
    Skoleopgaver og nettet
    Skoleopgaver og nettet Simple opgaver? Ikke længere Opgaven var ret ligetil. 13-årige Jessica og hendes klasse fik besked på at sammensætte et forskningsprojekt om egyptiske mumier ved hjælp af fire forskellige kilder. Jessica studerede møjsommel
  • Hvad er en au pair? Her er alt, hvad du behøver at vide
    Hvad er en au pair? Her er alt, hvad du behøver at vide
    At finde billige og kvalificerede omsorgspersoner til børn kan være overvældende. Enhver på børnepasningsjagt i et stykke tid vil sandsynligvis støde på daginstitutioner, babysittere og barnepiger, som alle tilbyder den hjælp, forældre har brug for.