Måltidsforslag Til Småbørn

Måltidsforslag Til Småbørn

 

 

Inkluder dit småbarn i faste familiemåltider og mellemmåltider. Dette hjælper med at støtte sund mad, sprog og sociale færdigheder.

Tilby et udvalg af mad tre til fire gange om dagen, plus en eller to mellemmåltider.

Daglige Madforslag For 12-24 Måneder

Mælk og Alternativer

  • Brystmælk.
  • Ca. 500 ml (2 kopper) sødmælk, hvis dit småbarn ikke længere ammes.
  • Tilby mælkeprodukter (yoghurt, hytteost, pasteuriseret ost, osv.).

Foreslåede portioner:

  • 25-50 g (1-2 oz.) pasteuriseret ost. 
  • 60 ml (1/4 kop) hytteost. 
  • 75-175 g (1/3-3/4 kop) yoghurt.

Kornprodukter

  • Vælg 100% fuldkornsprodukter.
  • Tilby fem til seks gange hver dag.

Foreslåede portioner:

  • 1/2 til 1 skive brød, bannock, tortilla, roti.
  • 125-250 ml (1/2-1 kop) fuldkornskorn.
  • 75-125 ml (1/3-1/2 kop) varmt korn, kogt pasta, ris, congee.

Grøntsager og Frugt

  • Vælg mindst én mørk grøn og én orange grøntsag.
  • Tilby fem eller flere gange hver dag.

Foreslåede portioner:

  • 1/2 til 1 middestørrelse grøntsag eller frisk frugt.
  • 30-60 ml (2-4 spisesk.) frisk, kogt eller moset frugt.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 kop) kogte grøntsager.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 kop) rå grøntsager.
  • Saft er ikke nødvendig for dit småbarn. Hvis du beslutter at give saft, vælg 100% usødmet saft og tilby det i en kop som en del af et måltid eller mellemmåltid. Begræns til højst 125-175 ml (1/2-3/4 kop) om dagen.

Kød og Alternativer

  • Tilby to til tre gange hver dag.

Foreslåede portioner:

  • 30-60 ml (2-4 spisesk.) velkogt, hakket, ternet eller i tern skåret mager kød, fisk, eller fjærkræ.
  • 30-60 ml (2-4 spisesk.) af mosede bønner.
  • 1 helt æg.
  • 50-100 g (3-6 spisesk.) tofu eller tempeh.
  • 15 g (1 spisesk.) jordnødder- eller nøddesmør.

Daglige Madforslag For 24-36 Måneder

Anbefalede Daglige Madguide Portioner for småbørn 24-36 måneder:

  • Grøntsager og Frugter - 4 portioner 
  • Kornprodukter - 3 portioner
  • Mælk og Alternativer - 2 portioner
  • Kød og Alternativer - 1 portion

Ressourcer og Links:

HealthLink BC: Måltids- og Mellemmåltidsidéer Til Dit 1 til 3 år Gamle Småbarn
HealthLink BC: At Hjælpe Dit 1 til 3 Årlige Småbarn Med At Spise Sundt
HealthLink BC: Sundt Spise Retningslinjer For Dit Vegetariske Småbarn 1 til 3 år

Previous:

Next:

  • Fremad: Din 5-årige udvikling
    Fremad: Din 5-årige udvikling
    Dit barn har startet skole, og selvom de vil lære om sig selv og verden omkring dem i klassen, har du stadig en kritisk rolle i at hjælpe dem med at udvikle de færdigheder, de har brug for til at trives fysisk, mentalt og socialt. Hvordan ved du, hv
  • Kanon afskyet ved babyparty fører til gæsts død og folk er fede op
    Kanon afskyet ved babyparty fører til gæsts død og folk er fede op
    Babypartyer inkluderer typisk kage, gaver og sjove leger, men en ting, du ikke forventer at finde på disse fester, er farlige eksplosiver. Desværre har tiderne ændret sig, og potentielt farlige pyrotekniske enheder bliver en almindelig del af nye bab
  • 6 uventede måder, dit liv ændrer sig på, når du bliver mor
    6 uventede måder, dit liv ændrer sig på, når du bliver mor
    15 måneder efter, at jeg pressede min søn ud af min krop og ud på denne jord, er jeg først nu ved at komme til grips med, hvordan moderskab har forandret mig. Mens jeg havde forventet visse udfordringer – f.eks. at skulle forhandle om, hvordan jeg ba