Forslag til måltider til småbørn

Inkluder dit lille barn i almindelige familiemåltider og snacks. Dette hjælper med at understøtte sund kost, sprog og sociale færdigheder.

Tilbyde et sortiment af mad tre til fire gange om dagen, plus en eller to snacks.

Daglige madforslag i 12-24 måneder

Mælk og alternativer

  • Modermælk.
  • Cirka 500 ml (2 kopper) sødmælk, hvis dit lille barn ikke længere ammer.
  • Tilbyd mælkeprodukter (yoghurt, hytteost, pasteuriseret ost, etc.).

Foreslåede portioner:

  • 25-50 g (1-2 oz.) Pasteuriseret ost.
  • 60 ml (1/4 kop) hytteost.
  • 75-175 g (1/3-3/4 kop) yoghurt.

Kornprodukter

  • Vælg 100% fuldkornsprodukter.
  • Tilbud fem til seks gange hver dag.

Foreslåede portioner:

  • 1/2 til 1 skive brød, bannock, tortilla, roti.
  • 125-250 ml (1/2-1 kop) fuldkornsprodukter.
  • 75-125 ml (1/3-1/2 kop) varm korn, kogt pasta, ris, congee.

Grøntsager og frugt

  • Vælg mindst en mørkegrøn og en orange grøntsag.
  • Tilbyde fem eller flere gange hver dag.

Foreslåede portioner:

  • 1/2 til 1 mellemstor grøntsag eller frisk frugt.
  • 30-60 ml (2-4 spsk.) Frisk, kogt eller moset frugt.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 kop) kogte grøntsager.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 kop) rå grøntsager.
  • Juice er ikke nødvendig for dit lille barn. Hvis du beslutter dig for at give juice, vælg 100% usødet juice og tilbud den i en kop som en del af et måltid eller en snack. Begræns til ikke mere end 125-175 ml (1/2-3/4 kop) om dagen.

Kød og alternativer

  • Tilbyde to til tre gange hver dag.

Foreslåede portioner:

  • 30-60 ml (2-4 spsk.) Veltilberedt, jord, hakket, eller ternet magert kød, fisk, eller fjerkræ.
  • 30-60 ml (2-4 spsk.) Mosede bælgfrugter.
  • 1 helt æg.
  • 50-100 g (3-6 spsk.) Tofu eller tempeh.
  • 15 g (1 spsk.) Jordnøddesmør eller nøddesmør.

Daglige madforslag i 24-36 måneder

Anbefalet daglig madguide til småbørn 24-36 måneder:

  • Grøntsager og frugter - 4 portioner
  • Kornprodukter - 3 portioner
  • Mælk og alternativer - 2 portioner
  • Kød og alternativer - 1 portion

Ressourcer og links:

HealthLink BC:Måltider og snacks til din 1-3 -årige lillebørn
HealthLink BC:Hjælper din 1-3 -årige lillebørn med at spise godt
HealthLink BC:Retningslinjer for sund mad til dit vegetariske barn 1 til 3 år

Previous:

Next:

  • Supportteam for nye forældre
    Et stærkt støttenetværk er vigtigt for nye forældre. Her er nogle råd til at sikre, at du er omgivet af et støttende team, der hjælper dig med at blive den forælder, du vil være. For mange forældre, den primære kilde til støtte er deres partner.
  • 11 baggårdsspil for børn
    Selvom de sundhedsmæssige fordele ved udendørsleg er veletablerede, er det nogle gange svært at få børnene ud af huset for at lege. Måske har du bare brug for et par nye ideer:Er der nye udendørsspil, der kan få dem inspireret? Vi bad forældre og ba
  • Syl-la-ble Klap
    Syl-la-ble Klap Det skal du bruge: Billedbøger Hvad du gør: 1. Peg på et billede af noget, der har mere end én stavelse i navnet, og sig det. 2. Sig det langsomt igen, mens du klapper hver stavelse ud:ba-na-na. Få også dit barn til at klappe st