Sundt Vegetarisk Og Vegansk Spise For Småbørn
Et voksende antal mennesker disse dage undgår at spise kød, og af forskellige årsager, antager de vegetariske eller veganske diæter.
Disse måder at spise på kan være sunde, men det er meget vigtigt at sikre, at dit småbarn får nok af de rette næringstoffer.
Som med sunde voksne diæter, er nøglen for sunde småbørn at vælge fødevarer omhyggeligt fra alle fire fødevaregrupper, der er skitseret i Spis Godt med Canadas Fødevareguide.
Hvis du vælger ikke at tilbyde kød, vælg kødalternativer, såsom:
- Æg
- Bønner og bleguminøser
- Tofu
- "Veggie" kød
- Nødde- og frøsmør
Prøv at bruge forskellige typer kødalternativer på forskellige tidspunkter. Hvis fødevalgene er for begrænsede, måske dit småbarn ikke får alle de nødvendige næringstoffer. Tilby fødevarer fra alle fire grupper. Tilby mellemmåltider fra to eller flere fødevaregrupper ad gangen.
Veganske Småbørn
Du måske følger en vegansk kost, og vil have dit småbarn til at gøre det samme. Husk, dit småbarn har brug for kilder til:
- Energi
- Omega-3 fedtsyrer
- Protein
- Vitamin B12
- Jern
- Calcium
Tal med en autoriseret kostvejleder for at sikre, at dit småbarn får alle de nødvendige næringstoffer til vækst og udvikling. Ring til HealthLink BC på 8-1-1 eller kontakt fællesskabsernæringsfysiologen i dit lokale folkesundhedskontor.
Skaldyr
Fisk er en del af en sund kost, der leverer næringstoffer som protein og omega-3 fedtsyrer. Men nogle fisk er høje i kviksølv og har anbefalede serveringsgrænser.
Ressourcer og Links:
HealthLink BC: Sunde Spise Retningslinjer For Dit Vegetariske Småbarn 1 til 3 År
-
Så du er ude og går med dit første baby, og du løber ind i den smilende, ældre dame i supermarkedet, der spørger dig de to standard nye baby-spørgsmål: 1) Er han en god baby? Og 2) Sover han igennem natten endnu? Og som de fleste nye mødre, vil dit s -
Hvis I har en ansat, der arbejder for jer (som en nanny, husassistent, plejer til ældre osv.), er arbejdsskadeforsikring som enhver anden forsikring – den tilbyder beskyttelse i det usandsynlige tilfælde, at I har brug for den. Man ved aldrig, hvorn -
I dagens verden lærer vi hurtigt, at det er vores pligt at beskytte vores børn. Hvis de græder, skal vi straks gøre noget for at få dem til at smile eller mindst til at holde op med at græde. Et barns gråd kan ses som et tegn på, at vi gør noget fork
