Sund vegetarisk og vegansk mad til småbørn
Et stigende antal mennesker undgår i disse dage at spise kød og, af forskellige årsager, vedtage vegetarisk eller vegansk kost.
Disse måder at spise kan være sunde, men det er meget vigtigt at sikre, at dit lille barn får nok af de rigtige næringsstoffer.
Som med sunde voksne kostvaner, nøglen til sunde småbørn er at vælge mad omhyggeligt fra alle fire fødevaregrupper, der er beskrevet i Eating Well with Canadas Food Guide.
Hvis du vælger ikke at tilbyde kød, vælge kød alternativer, såsom:
- Æg
- Bønner og bælgfrugter
- Tofu
- "Veggie" kød
- Nødde- og frøsmør
Prøv at bruge forskellige typer kødalternativer på forskellige tidspunkter. Hvis madvalget er for begrænset, dit barn får muligvis ikke alle de nødvendige næringsstoffer. Giv mad fra alle fire grupper. Tilbyde snacks fra to eller flere fødevaregrupper ad gangen.
Veganske småbørn
Du kan følge en vegansk kost, og vil også have dit lille barn. Husk, dit lille barn har brug for kilder til:
- Energi
- Omega-3 fedtstoffer
- Protein
- B12 -vitamin
- Jern
- Kalk
Tal med en registreret diætist for at sikre, at dit lille barn får alle de nødvendige næringsstoffer til vækst og udvikling. Ring til HealthLink BC på 8-1-1, eller kontakt den lokale ernæringsekspert i dit lokale folkesundhedskontor.
Fisk og skaldyr
Fisk er en del af en sund kost, giver næringsstoffer som protein og omega-3 fedtstoffer. Men nogle fisk har et højt kviksølv og har anbefalet serveringsgrænser.
Ressourcer og links:
HealthLink BC:Retningslinjer for sund mad til dit vegetariske barn 1 til 3 år
-
At støtte dit barn gennem perioder med raserianfald er en udfordrende del af forældreskabet. Det er et overgangsritual, som alle forældre gennemgår, og det vigtigste at huske er, at dit barn simpelthen gennemgår et udviklingsstadium. Uanset hvor frus -
Spørg alle med børn, og de vil fortælle dig:Forældreskab er ikke for sarte sjæle. De søvnløse nætter, de ekstra udgifter og den generelle manglende evne til at afslutte en sætning uafbrudt er hård slædekørsel. Men ligesom kvinder høster enorme fordel -
På grund af COVID-19-pandemien vil dette skoleår helt sikkert være ulig noget andet, og forældrene mærker bestemt presset. Ikke kun skal du afveje fordele og ulemper ved fjernundervisning, hjemmeundervisning og om det er sikkert for børn og lærere at
