Vitaminer Og Mineraler Til Sunde Småbørn
Småbørn, der spiser en række fødevarer fra alle fødevaregrupper, vokser vel og ser sunde ud, har sandsynligvis ikke brug for ekstra vitaminer eller mineraler.
Den mulige undtagelse er vitamin D.
Vitamin D
Vitamin D er vigtig for sund udvikling af knogler og tænder. Det kan også hjælpe med at forhindre nogle kroniske sygdomme senere i livet, som diabetes.
Vore kroppe får vitamin D fra nogle fødevarer og drikkevarer samt fra sollys. Men B.C. får ikke nok sol til årlig vitamin D produktion, og små børn bør beskyttes mod direkte sollys, så det er meget vigtigt, at småbørn får nok vitamin D fra fødevarer.
Børn over 12 måneder har brug for 600 IE vitamin D om dagen. Fødevarer med vitamin D inkluderer:
- 1 æg: 25 IE
- 5 ml (1 tsk.) margarine: 25 IE
- 30 g (1 oz.) laks: 100 IE
- 250 ml (1 kop) komælk: * 100 IE
- 250 ml (1 kop) erstatningsmælk: 100 IE
**Komælk anbefales IKKE før 9 måneders alder.
Ring til Kostvejleder Tjenester ved HealthLink BC (8-1-1) for information om vitamin D fødevarer og tilskud.
Nyttige Tips Vedrørende Tilskud
- Jernmangel kan negativt påvirke vækst og hjerneudvikling. Hvis dit småbarn ikke spiser jernrige fødevarer eller er vegetarisk eller vegansk, tal med din læge.
- Hvis du giver dit småbarn et vitamin- og mineraltilskud, vælg et, der er godkendt til dit småbarns alder. Din apoteker kan hjælpe dig med at finde det rigtige.
- Giv ikke tran til dit småbarn. Tran indeholder for meget vitamin A til småbørn – høje niveauer af vitamin A kan være giftige.
- Kald ikke tilskud "slik" eller "godbidder". Hold dem ude af syne og ude af rækkevidde. Småbørn kan overdosisere på vitamin- og mineraltilskud.
-
Da lærere og børn over hele landet vendte tilbage til skole, begyndte min mand, børnene og jeg vores andet år som en hjemmeundervisningsfamilie. Jeg var klar med nye skoleudstyr, lektionsplaner og tidsplaner, jeg havde begyndt at lægge sammen månede -
Ked af morgenmaden? Selvfølgelig smager en skål fuldkorn, høj fiber, lavt sukker morgenmad toppet med skummetmælk og nogle nødder eller friske bær godt, pakker vigtige næringstoffer ind, og er nem at lave, når man er presset for tid. Men nogle gange -
At finde de bedste amme-bher til dit lidt fremmede postpartum-legeme er en udfordring i bedste fald. Ikke alene har du brug for en anden størrelse bh end den, du bar før og under graviditeten, der er en kort liste over forudsætninger, amme-bher skal
