Vitaminer og mineraler til sunde småbørn

Vitaminer og mineraler til sunde småbørn

Småbørn, der spiser forskellige fødevarer fra alle fødevaregrupper, vokse godt og se sundt ud har sandsynligvis ikke brug for ekstra vitaminer eller mineraler.

Den mulige undtagelse er D -vitamin.

D -vitamin

D -vitamin er vigtigt for en sund udvikling af knogler og tænder. Det kan også hjælpe med at forhindre nogle kroniske sygdomme senere i livet, såsom diabetes.

Vores kroppe får D -vitamin fra nogle fødevarer og drikkevarer samt fra sollys. Men B.C. får ikke nok sol til produktion af D -vitamin året rundt, og små børn bør beskyttes mod direkte sollys, så det er meget vigtigt, at småbørn får nok D -vitamin fra mad.

Børn over 12 måneder har brug for 600 IU vitamin D om dagen. Fødekilder til D -vitamin omfatter:

  • 1 æg:25 IE
  • 5 ml (1 tsk.) Margarine:25 IE
  • 30 g laks:100 IE
  • 250 ml (1 kop) komælk:* 100 IE
  • 250 ml (1 kop) formel:100 IE

** Komælk anbefales IKKE før 9 måneders alderen.

Ring til diætist på HealthLink BC (8-1-1) for at få oplysninger om vitamin D-fødekilder og -tilskud.

Nyttige tips om kosttilskud

  • Jernmangel kan påvirke vækst og hjernens udvikling negativt. Hvis dit barn ikke spiser jernrige fødevarer eller er vegetar eller veganer, tal med din læge.
  • Hvis du giver dit barn et vitamin- og mineraltilskud, vælg en godkendt til dit barns alder. Din apotek kan hjælpe dig med at finde den rigtige.
  • Giv ikke tran til dit lille barn. Tran indeholder for meget A -vitamin til småbørn - høje niveauer af A -vitamin kan være giftige.
  • Kald ikke kosttilskud "slik" eller "slik". Hold dem ude af syne og utilgængeligt. Småbørn kan overdosere vitamin- og mineraltilskud.

Previous:

Next:

  • Ugens 10 bedste forældre-tweets
    Ugens 10 bedste forældre-tweets
    Endnu en gang hjalp Twitters fantastiske mødre og fædre resten af ​​os med at huske, at vi ikke er alene på denne vidunderlige, forbløffende og nogle gange loogie-hawking-tur, der kaldes forældreskab. Her er de bedste forældre-tweets for ugen 11.-17.
  • Sådan skriver du en effektiv babysitter jobbeskrivelse for at finde den rigtige babysitter
    Sådan skriver du en effektiv babysitter jobbeskrivelse for at finde den rigtige babysitter
    Jagten på en fantastisk babysitter bestod tidligere i, at forældre spurgte en tilfældig nabo at komme og hænge ud med ungerne i et par timer, mens de gik ud og spiste. Heldigvis er der så mange flere ressourcer nu tilgængelige for forældre, der leder
  • 6 måder at forblive sund, når du passer syge børn
    6 måder at forblive sund, når du passer syge børn
    Med bakterier, der hopper overalt i klasseværelser, daginstitutioner og legegrupper, skal forældre og barnepiger holde sig i topform. Det er uundgåeligt, at din husstand bliver ramt af enten en forkølelse eller influenza, og når den rammer, skal du f