Vitaminer og mineraler til sunde småbørn

Småbørn, der spiser forskellige fødevarer fra alle fødevaregrupper, vokse godt og se sundt ud har sandsynligvis ikke brug for ekstra vitaminer eller mineraler.

Den mulige undtagelse er D -vitamin.

D -vitamin

D -vitamin er vigtigt for en sund udvikling af knogler og tænder. Det kan også hjælpe med at forhindre nogle kroniske sygdomme senere i livet, såsom diabetes.

Vores kroppe får D -vitamin fra nogle fødevarer og drikkevarer samt fra sollys. Men B.C. får ikke nok sol til produktion af D -vitamin året rundt, og små børn bør beskyttes mod direkte sollys, så det er meget vigtigt, at småbørn får nok D -vitamin fra mad.

Børn over 12 måneder har brug for 600 IU vitamin D om dagen. Fødekilder til D -vitamin omfatter:

  • 1 æg:25 IE
  • 5 ml (1 tsk.) Margarine:25 IE
  • 30 g laks:100 IE
  • 250 ml (1 kop) komælk:* 100 IE
  • 250 ml (1 kop) formel:100 IE

** Komælk anbefales IKKE før 9 måneders alderen.

Ring til diætist på HealthLink BC (8-1-1) for at få oplysninger om vitamin D-fødekilder og -tilskud.

Nyttige tips om kosttilskud

  • Jernmangel kan påvirke vækst og hjernens udvikling negativt. Hvis dit barn ikke spiser jernrige fødevarer eller er vegetar eller veganer, tal med din læge.
  • Hvis du giver dit barn et vitamin- og mineraltilskud, vælg en godkendt til dit barns alder. Din apotek kan hjælpe dig med at finde den rigtige.
  • Giv ikke tran til dit lille barn. Tran indeholder for meget A -vitamin til småbørn - høje niveauer af A -vitamin kan være giftige.
  • Kald ikke kosttilskud "slik" eller "slik". Hold dem ude af syne og utilgængeligt. Småbørn kan overdosere vitamin- og mineraltilskud.

Previous:

Next:

  • 15 bøger, der hjælper børn med at overvinde deres frygt
    Er dit barn bange for mørket, eller torden, eller monstre, eller at gå til lægen, eller potten, eller skolen eller tandlægen? Æk! Her er en liste over gode børnebøger, der hjælper med at kurere børns fobier. Barndom kan bringe en
  • Sådan taler du med børn i alle aldre om svære emner
    Af Caroline Knorr Et af forældrenes hårdeste opgaver er at tale med dine børn om svære emner. Det er svært nok at forklare, når hr. Bamse bliver spist af vaskemaskinen. Eller hvordan deres cykel blev stjålet i skolen. Det føles umuligt at sætte ord
  • Andre ting, man ikke skal sige til en ny mor
    Jeg forstår det. Jeg er en nybagt mor. Du, fremmed i købmanden, er en mor med gammel hat. Du kender lort. Af en eller anden grund giver det dig tilladelse til at give mig råd. Jeg er sikker på, at du mener godt. Men du kan holde kæft. “Sov,