Smagstræning:Opdræt af sunde spisere
"Smagstræning" handler om at lære sund kost som en livsfærdighed. Udtrykket har været stigende i popularitet, men det er langt fra en ny trend for forældre, der søger at lære deres børn at nyde sunde fødevarer. Smagstræning er forankret i afprøvede og sande anbefalinger til at støtte børn til at omfavne en række sunde fødevarer. Her er nogle dagligdags praksis for at støtte dit barn til at lære sund kost som en livsfærdighed.
- Styrk dit barn. Lad dem bestemme, hvor meget de spiser ud fra deres egen sult og fylde. At gøre dette, tilbyde nærende fødevarer til regelmæssigt tidsbestemte måltider eller snacks, og lad dit barn frit beslutte, om det vil spise de tilbudte fødevarer, og hvor meget. Dette hjælper også med at undgå magtkampe om mad. Læs mere om fodring af job til forældre og småbørn - disse roller gælder også for ældre børn.
- Nyd familie måltider sammen. Dette understøtter sunde spisevaner. Hold måltiderne positive og afslappede ved at fokusere på at bruge tid sammen. At komme til middagsbordet kan være sjovt for alle. At gøre familiens måltider behageligt tilbyder nogle praktiske tips.
- Gå foran med et godt eksempel. Børn, der ser deres forbilleder spise og nyde sund mad, er mere tilbøjelige til at acceptere disse fødevarer selv. Plus, du får alle fordelene ved sund kost! Besøg Better Together for at få god information om, hvordan familiemadretter kan ske.
- Lave en måltid til hele familien. Dette lærer børn at spise en varieret kost. Gør adskilt, særlige måltider til børn hjælper dem ikke med at lære at spise sundt. Health Canada har mere om planlægning af måltider og Dean's blog Måltider:Planlæg, Lave, Spise, og Enjoy tilbyder yderligere praktiske tips.
- Målet er at holde regelmæssige måltider og snacks. Når børn kommer til bordet sultne (ikke sultne), de er mere tilbøjelige til at spise den mad, der tilbydes. Opret afbalancerede familiemåltider ved at bruge mad fra tre eller fire fødevaregrupper fra Canadas Food Guide. På denne måde vil du helt sikkert få masser af variation.
- Involver børn i valg og tilberedning af mad. Deltagelse i valg og tilberedning af mad kan være en positiv læringsoplevelse. Børn vil ofte med glæde spise mad, de har valgt i butikken, vokset, plukket eller hjulpet med at lave mad. Health Canada har tips til madlavning med børn, inklusive aldersspecifikke retningslinjer. Sådan får du dit barn til at spise flere grøntsager giver tips til, hvordan du får børn involveret i mad.
Konklusionen:Børn kan lære at elske en række sunde fødevarer med træning. Ved konsekvent at tilbyde afbalanceret næringsrig mad ved regelmæssige måltider og snacks, ved rollemodellering af sund kost og ved at få børn involveret i deres mad, børn lærer denne vigtige livsfærdighed.
Lær mere om at skabe sunde vaner for et sundt liv.
Relaterede ressourcer:
Sunde familier BC:Forebyggelse af kræsen spisning hos småbørn
Diætister i Canada:Tips til fodring af din kræsne lillebørn eller førskolebørn
-
Mere end at have et barn, der løber hurtigst, eller som får de bedste karakterer med hjem, vil de fleste forældre fortælle dig, at de ønsker, at deres barn skal være venligt. Men hvorfor er venlighed - helt sikkert et af de mest livlige ord, der er k -
Lege og springere Forældre har brugt baby walkers, kravlegårde og springere i mange år. Men disse kommer alle med forsigtighed. Her er nogle råd til at sikre, at du bruger dem sikkert - hvis du overhovedet bruger dem. Vandrere Baby wa -
Camping med børn byder på mange udfordringer, men at holde dem underholdt under nedetid burde ikke være en af dem. Der er masser af ting at gøre, mens du camperer - mellem at slå teltene op og stege skumfiduser - alt det kræver er lidt kreativitet.
