Smags-Træning: At Opdrænde Sunde Spisere
"Smags-træning" handler om at lære sund mad som en livsfærdighed. Termen har vundet popularitet, men det er langt fra en ny tendens for forældre, der søger at lære deres børn at nyde sunde fødevarer. Smags-træning er rodet i prøvede og sande anbefalinger til at støtte børn i at omfavne en række sunde fødevarer.Her er nogle hverdagsmæssige praksisser for at støtte dit barn i at lære sund mad som en livsfærdighed.
- Bemægtig dit barn. Lad dem beslutte, hvor meget de spiser, baseret på deres egen sult og mæthed. For at gøre dette, tilby næringsrige fødevarer på jevnligt planlagte måltids- eller mellemmåltidstider, og lad dit barn frit beslutte, om de vil spise de tilbudte fødevarer, og hvor meget. Det hjælper også med at undgå magtkampe over mad. Læs mere om Foderroller For Forældre Og Småbørn – disse roller gælder for ældre børn også.
- Nyd familiemåltider sammen. Dette understøtter sunde spisevaner. Hold måltider positive og afslappede ved at fokusere på at tilbringe tid sammen. At komme til middagsbordet kan være sjovt for alle. At Gøre Familiemåltider Sjove tilbyder nogle praktiske tips.
- Vær et forbillede. Børn, der ser deres forbilleder spise og nyde sunde fødevarer, er mere gene til at acceptere disse fødevarer selv. Plus, du får alle fordelene ved sund mad! Besøg Better Together for god information om at gøre familiemåltider til en realitet.
- Lav én mad for hele familien. Det lærer børn at spise en varieret kost. At lave separate, specielle måltider til børn hjælper dem ikke med at lære at spise sundt. Health Canada har mere om Planlægning Af Måltider og Deans blog Måltider: Planlæg, Lav, Spis, og Nyyd tilbyder yderligere praktiske tips.
- Sig til at holde jevnlige måltids- og mellemmåltidstider. Når børn kommer til bordet sultne (ikke sultne), er de mere gene til at spise de tilbudte fødevarer. Skab balancerede familiemåltider ved at bruge fødevarer fra tre eller fire fødevaregrupper fra Canadas Fødevareguide. På den måde er du sikker på at få masser af variation.
- Involver børn i valg og tilberedning af mad. At deltage i udvalg og tilberedning af fødevarer kan være en positiv læringsoplevelse. Børn vil ofte glædeligt spise fødevarer, de har valgt i butikken, dyrket, plukket eller hjulpet med at lave. Health Canada har tips til At Lave Mad Med Børn, herunder aldersspecifikke retningslinjer. Hvordan Man Får Sit Barn Til At Spise Flere Grøntsager tilbyder tips om, hvordan man får børn involveret med mad.
Konklusionen: Børn kan lære at elske en række sunde fødevarer med træning. Ved konsekvent at tilbyde balancerede næringsrige fødevarer på jevnlige måltids- og mellemmåltidstider, ved at være forbillede for sund mad og ved at få børn involveret i deres mad, vil børn lære denne vigtige livsfærdighed.
Lær mere om at skabe Sunde Vaner Til Et Sundt Liv.
Relaterede ressourcer:
Healthy Families BC: Forebyggelse Af Grisende Spisevaner Hos Småbørn
Dietitians of Canada: Tips Til At Fôre Dit Grisende Småbarn Eller Førskolebarn
-
Du er tilbage fra et interview – og det syntes at gå virkelig godt! Men så går dage, og du hører… ingenting. En af de mest frustrerende aspekter ved at ansøge om et nyt job er, når familien aldrig vender tilbage for at fortælle, hvorfor du ikke blev -
Hvad er galt? smser jeg til min mor-ven, efter hun aflyser vores ugentlige gang. Alt og ingenting, svarer hun. Jeg forstår det. Enhver mor ville forstå det under normale omstændigheder, når vi ikke var forældre under en pandemi – men nu? En forklarin -
Den føderale regering har igangsat nye månedlige udbetalinger af børnefradrag til familier med børn. De første udbetalinger gik ud den 15. juli til næsten 60 millioner berettigede børn og deres familier. Ændringer i børnefradraget under præsident Bid
