Alle smil:Mad og drikke tips til sunde tænder
Intet varmer hjertet som et stort smil fra et barn.
Som forældre og plejepersonale kan vi hjælpe børn med at holde et sundt smil ved at tænke lidt over den mad og drikke, vi tilbyder dem hver dag.
3 tips til et sundt smil:
- Tilbyde vand mellem måltiderne. Vand hjælper med at skylle sukker fra børns tænder. Bakterier i munden lever af sukkeret i sukkerholdige drikkevarer, saft og endda mælk. Bakterierne danner en syre, der kan ødelægge tandemaljen over tid og føre til huller i tænderne. Konstant nipper til andre drikkevarer end almindeligt vand mellem måltiderne virkelig tager en vejafgift på tænderne. Vand er det bedste valg for tørst mellem måltider og snacks.
- Begræns græsning. Når børn konstant spiser, bakterierne i deres mund bruger sukkeret fra maden til at lave syrer, der kan arbejde med at nedbryde tandemaljen hele dagen lang. Sigt efter 3 regelmæssige måltider plus 1-3 sunde snacks om dagen. Tilbyde snacks 2-3 timer før næste måltid.
- Tilbyde sunde snacks. Tænk på snacks som endnu en chance for at tilbyde et barn sund mad. Sunde snacks omfatter fødevarer fra mindst to fødevaregrupper fra Canadas Food Guide og kan give næringsstoffer til at holde tænderne stærke. Prøv frugt og hård ost, opskårne grøntsager og græsk yoghurtdip, eller hummus og kiks. Udover vand, tilbyde mælk, beriget usødet sojadrik eller 100% juice til måltider eller mellemmåltider - det ekstra spyt, der produceres under et måltid, hjælper med at neutralisere syren fra bakterierne (som også nyder måltidet).
Når det kommer til at få store sunde smil fra børn, kan det bestemt betale sig at huske disse enkle tips, hver gang du tilbyder dem mad eller drikkevarer.
Som Frank Sinatra berømt sang, "Når du smiler, hele verden smiler med dig, "så lad os holde børnene smilende.
Anbefalede ressourcer:
Canadisk tandlægeforening:Ernæring til børn og ernæring til voksne
Vancouver Coastal Health:Sunde snacks til førskolebørn
Sip Smart! BC:Hjælp dit barn med at vælge sunde drikke
HealthLink BC:Idéer til måltider og snacks til dit barn fra 1 til 3 år
Previous:Smagstræning:Opdræt af sunde spisere
-
To gange om året springer ure frem eller falder tilbage til sommertid (DST), og tidsændringen truer med at skabe kaos for børns søvnplaner og forældrenes fornuft. Faktisk siger forskere, at en times skift i søvn forstyrrer søvncyklusser i omkring en -
Hvad handler det om? Intrapersonlige gaveforstærkende aktiviteter Har dit barn tendens til at være en ener? Nyder han at tilbringe tid i ensomme sysler? Uanset om det er bogorme eller sociale sommerfugle, har alle børn brug for tid til at reflektere -
Nævn en mere ikonisk duo end børn og snacks. Vi venter. Uanset om de lige har spist, sidder ned til et måltid eller bliver spændt fast i deres autostol på en fem-minutters tur, vil børnene have alle snacks, hele tiden. Misforstå os ikke, vi elsker en
