• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Kan et lillebarn spise for meget?

Når småbørnsårene rammer, bemærker nogle forældre, at deres smås appetit aftager, nogle bliver ret nøjsomme ved måltider. Andre førskolebørn har intet problem med at rydde tallerkenerne, hvilket efterlader dig med at undre dig over dit lillebars appetit.

Læs videre for at lære, hvordan børnenes spisevaner ændrer sig, mens de vokser og udvikler sig, samt om småbørn, der altid er sultne, og hvad du skal gøre, hvis dit barn synes at ville spise hele tiden.

Spiser mit barn for meget?

Din bedste ressource til at afgøre, om dit lillebarn spiser for meget, er din børnelæge, for han eller hun vil overveje forskellige faktorer som din barns alder, højde, vægt, aktivitetsniveau og medicinske tilstande og give anbefalinger specifikke for ham.

Børns legemer kommer i en bred vifte af former og størrelser baseret på forskellige appetitter og metabolisme- og vækstrate. Endda et enkelt barns interesse for at spise kan variere fra måltid til måltid, dag til dag, uge til uge og måned til måned. Så det er ikke almindeligt for et lillebarn at gå på madstrejke en uge og derefter virke plutøligt uvoldsomt sulten den næste.

Hvorfor er mit barn altid sultent?

En travl lillebarn bruger masser af energi til at løbe, klatre og udforske, og han har brug for nærende mad til at brænde til al den sjov, han har. Mål efter tre faste måltider og to snacks hver dag for at tilfredsstille hans appetit.

Men hold i mente, at børns udvikling ikke skridter jevnt og stadigt i barndommen. Faktisk er mini-vækstsprint forventede i småbørnsårene, hvilket i sin tur betyder, at du måske bemærker en større appetit hos dit barn fra tid til anden.

Du måske også tjekker ind med din lille for at se, hvad der ellers foregår. For eksempel, i stedet for sult, kan din lillebarn føle en anden følelse (som kedsomhed eller tristhed), når han beder dig om en ekstra snack.

Hvad skal du gøre, hvis dit barn vil spise hele tiden

Hvis du er bekymret for din lillebars spisevaner, tjek ind hos en børnelæge, før du foretager nogen ændringer i hans kost. Din læge kan hjælpe med at besvare eventuelle spørgsmål du har, og give råd om, hvordan man etablerer sunde vaner for din familie. Generelt set, prøv disse tips til snacktid, måltidstid og imellem:

• Sæt et eksempel. Vælg sunde snacks og måltider selv, og hold frugt, grøntsager og andre gode valg til rådighed for alle i familien til at nyde.
• Spring presset over. At stride om hver bid eller fixere sig på mængden, hun spiser, er modstræbende. Og undgå at abonnere på "ren tallerkens" klubben, da dette ikke lærer dit barn at stoppe med at spise, når hun føler sig met.
• Træn de små smagsløg. Introducer din lille til en bred vifte af sunde fødevarer ved at fylde den daglige menu med fuldkorn, mager protein, frugt, grøntsager og faldt-fedt mejeriprodukter (efter 2 års alder).
• Start med en sund morgenmad. Børn, der regelmæssigt spiser morgenmad, er mere benævnte til at få deres daglige næringsstoffer, være ved en sund kropsvægt, have bedre koncentration og savne færre skoledage. Gode lillebars morgenmad-ideer inkluderer frugt, toast med peanutsmar, æg og havregrød.
• Planlæg snacks. Næringsskabende snacks hjælper småbørn med at genopfylde mellem måltider. Tilby en snack mellem morgenmad og frokost og en mere mellem frokost og aftensmad. Mere end det kan dæmpe appetitten ved måltid.
• Hjælp ham med at lytte til sultsignaler. Småbørn, der fødes med ske, ender ofte med at spise mere, end de vil eller har brug for, så lær dit barn at spise selv, og du vil opmuntre ham til at tage kontrol over, hvor meget han vil spise. Når han virker met, lad ham forlade bordet.
• Opmuntr til motion. Giv dit barn masser af muligheder for fysisk aktivitet. Og gå foran – når du får hele familien involveret (gåtur, svømning, fangeleg, cykling), har alle gavn af det.

Du kender dit barn bedre end nogen anden, så tag et godt kig på, hvad han spiser under dagen, og discuter det med din børnelæge. Sammen kan I finde nogle smarte strategier for sund mad til dit lillebarn ved både måltider og snacktid.