Skinnebenskinner

Hvad er Shin Splints?

Skinnebenskinner er smerter på den indre del af skinnebenet. De frembringes normalt ved løb eller anden aktivitet med stor indflydelse.

Skinnebenskinner, også kaldet medialt tibialt stresssyndrom (MTSS), blive bedre med hvile og ikke forårsage varige problemer.

Hvad er tegn og symptomer på skinneben?

Mennesker med skinnebenskinner har smerter langs indersiden af ​​skinnebenet, også kendt som skinnebenet. Smerterne opstår normalt under aktivitet og kan vare et stykke tid bagefter.

Skinnebenskinner kan også føre til hævelse og ømhed af skinnebenet.

Hvad forårsager Shin Splints?

Smerten ved skinnebenskinner skyldes irritation og hævelse af musklerne, sener, og knogler i underbenet.

Skinnebenskinner er en overbelastningsskade. De sker, fordi nogen gør den samme bevægelse igen og igen (f.eks. løb). De kan også ske, hvis en person pludselig ændrer en træningsrutine, som at dyrke mere motion, gør træningen mere intens, introducerer bakker for hurtigt, eller en ændring i løbeoverfladen ..

Hvem får skinnebenskinner?

Skinnebenskinner har tendens til at forekomme hos mennesker, der laver aktiviteter med stor indflydelse eller dem, der ofte stopper og starter, såsom løb, hoppe, basketball, fodbold, fodbold, og dans.

Nogle ting gør det mere sandsynligt, at nogen får skinneben, såsom:

  • have flade fødder
  • træning, mens du bærer slidte atletiske sko sor sko med dårlig svangstøtte og/eller polstring
  • være overvægtig
  • have hofter og ankler, der ikke er fleksible
  • dårlig form under løb, såsom at tage et for langt skridt og/eller et stort hælstrejke

Hvordan diagnosticeres skinnebensskinner?

For at diagnosticere skinnebensskinner, sundhedsudbydere:

  • spørg om symptomer
  • lave en eksamen, være særlig opmærksom på underbenet

Normalt er der ikke brug for nogen test for at diagnosticere skinneben, men røntgenstråler kan udføres for at udelukke stressbrud og andre potentielle årsager til smerter i benene.

Hvordan behandles skinnebensskinner?

Mennesker med skinnebenskinner skal skære ned eller undgå alle aktiviteter, der forårsager smerte. Walking og ikke-vægtbærende øvelser (som svømning eller cykling) forårsager normalt ikke smerter og kan fortsættes.

For at hjælpe med skinneben, en læge kan anbefale, at du:

  • Læg is eller en kold pakke på skinnebenet hver 1-2 timer i 15 minutter ad gangen. (Læg et tyndt håndklæde over huden for at beskytte den mod kulden.)
  • Tag medicin mod smerter som ibuprofen (Advil, Motrin, eller butiksmærke) eller acetaminophen (Tylenol eller butiksmærke). Følg anvisningerne, der følger med medicinen, for hvor meget du skal tage, og hvor ofte du skal tage det.
  • Lav øvelser for at strække og styrke fod/ben muskler og sener.
  • Brug en elastisk wrap eller kompressionsstrømpe til at hjælpe med smerter og hævelse.
  • Brug bedre fodtøj med svangestøtte.
  • Forbedre deres løbeform/gangart.

Kan mennesker med skinnebenskinner dyrke sport?

Nogen med skinneben:

  • kan dyrke enhver sport, der ikke forårsager smerter
  • bør stoppe med at udføre enhver aktivitet, der forårsager smerte
  • kan langsomt vende tilbage til sport efter at have været smertefri i 2 uger

Afhængigt af hvor alvorlige symptomerne er, det kan tage op til 4-6 ugers hvile, før en person skal tilbage til sport.

Ser frem til

Skinnebenskinner bliver normalt helt bedre med hvile. For at forhindre skinneben i at komme tilbage:

  • Brug stødabsorberende atletiksko med svangestøtte.
  • Udskift sportssko, der ikke sidder godt eller er slidte.
  • Forøg enhver træningsrutine langsomt.
  • Arbejd med en træner eller coach for at sikre, at du træner sikkert.
  • Cross-train ved at lave forskellige slags øvelser på forskellige dage.
  • For små børn er forkølelse og hoste en ret ikonisk duo, hvor førstnævnte typisk viger for sidstnævnte. Men nogle gange lyder en hoste, der efterfølger en virus, bare ikke rigtigt for forældre og omsorgspersoner. En sandsynlig årsag? Kryds. Croup er
  • Hvad er der brug for fra din ægtefælle til hjemmeundervisning med succes? En hjemmeskole fungerer bedst, når den ene forælder kan være dedikeret til indsatsen, mens den anden udfylder de væsentlige støtteroller. Fordi hjemmeundervisning kræver et så
  • At finde en barnepige til at passe dine børn er ingen lille opgave. Du har brug for en omsorgsperson, der ikke kun passer til dit budget og tidsplan, men en, der også passer ind i din families unikke personlighed. Søgningen kan virke monumental, og d