Gentagne stressskader i sport

Hvad er gentagne stressskader?

Gentagne belastningsskader (RSI'er) sker, når bevægelser gentages igen og igen, forårsager skade på en knogle, sene, eller led.

Hvad forårsager gentagne stressskader i sport?

Gentagne bevægelser inden for sport forårsager mange RSI'er (eller overforbrugsskader ). RSI'er vil højst sandsynligt ske inden for området vækstplader . En vækstplade er et lag af nær enden af ​​en knogle, hvor det meste af knoglens vækst sker. Det er svagere og mere udsat for skade end resten af ​​knoglen.

Hvem får gentagne stressskader?

Alle kan få en RSI fra sport. Men de er mere tilbøjelige til at ske, hvis nogen:

  • træner for meget eller træner ikke ordentligt
  • har svaghed ved en gammel skade

Almindelige RSI'er, der sker hos unge atleter, omfatter:

  • stressbrud
  • svømmerens skulder
  • stikkende albue
  • løberens knæ
  • jumper knæ
  • Akillessenonitis
  • Osgood-Schlatter sygdom
  • skinneben
  • Severs sygdom

Hvad er tegn og symptomer på gentagne stressskader?

Tegn og symptomer på RSI'er omfatter:

  • smerte
  • hævelse
  • rødme
  • stivhed
  • svaghed

Hvordan diagnosticeres gentagne stressskader?

For at diagnosticere RSI'er, sundhedspersonale spørger om symptomer og fysiske aktiviteter og foretager en eksamen. Hvis det er nødvendigt, en billedundersøgelse som f.eks. et røntgenbillede, MR, eller knoglescanning kan udføres.

Hvordan behandles gentagne stressskader?

At bremse ned nu kan hjælpe dig med at komme tilbage til sport så hurtigt som muligt. Sundhedsudbydere anbefaler normalt nogle eller alle følgende for en RSI:

  • Hvile: Du skal muligvis enten skære ned eller helt stoppe aktiviteter, indtil RSI heler.
  • Ændring i træning: Hvis det er tilladt at træne, du skal muligvis træne mindre intens, træne i kortere tid, eller træne sjældnere.
  • Kold: For at hjælpe med hævelse og irritation, påfør en is eller en kold pakke på det ømme område hver 1-2 timer, i 15 minutter ad gangen. (Læg et tyndt håndklæde over huden for at beskytte den mod kulden.)
  • Medicin: Ibuprofen (Advil, Motrin, eller butiksmærke) kan hjælpe med smerter og hævelse. Følg anvisningerne, der følger med medicinen, for hvor meget du skal tage og hvor ofte.
  • Fysisk terapi: PT hjælper med at holde muskler og led stærke og fleksible.
  • Elastisk bandage eller skinne: Iført en af ​​disse kan understøtte det ømme område og hjælpe med at lette hævelse.

Ser frem til

Sport er en fantastisk måde at lære nye færdigheder på, arbejde med jævnaldrende og trænere, udfordr dig selv, og holde sig i form. Men det er vigtigt at nyde dem sikkert. For at hjælpe dig med at undgå gentagne stressskader:

  • Begræns antallet af hold, du spiller på pr. Sæson.
  • Spil forskellige sportsgrene i løbet af året.
  • Sørg for, at dine trænere tilskynder til sikker træning.

Previous:

Next: