Gentagne Belastningsskader I Sport

Hvad Er Gentagne Belastningsskader?

Gentagne belastningsskader (RSIs) opstår, bevægelser gentages igen og igen, hvilket forårsager skade på en knogele, sene eller led. 

Hvad Forårsager Gentagne Belastningsskader I Sport?

Gentagne bevægelser i sport forårsager mange RSIs (eller overbelastningsskader). RSIs er mest sandsynlige at ske i området af vækstplader. En vækstplade er et lag af tæt på enden af en knogele, hvor mesteparten af knogelens vækst sker. Den er svagere og mere udsat for skade end resten af knogelen.

Hvem Får Gentagne Belastningsskader?

Alle kan få en RSI fra sport. Men de er mere sandsynlige at ske, hvis nogen:

  • træner for meget eller træner ikke korrekt
  • har svaghed fra en gammel skade

Almindelige RSIs, der sker hos unge atleter, inkluderer:

  • stressknogler
  • svømmer-skuldre
  • kast-albue
  • løber-knee
  • hoppe-knee
  • Achilles-seneinflamation
  • Osgood-Schlatter sygdom
  • skinkesplint
  • Sever's sygdom

Hvad Er Tegn & Symptomer På Gentagne Belastningsskader?

Tegn og symptomer på RSIs inkluderer:

  • smerte
  • svulst
  • rødhed
  • stivhed 
  • svaghed

Hvordan Diagnosticeres Gentagne Belastningsskader?

For at diagnosticere RSIs spørger sundhedspersonale om symptomer og fysiske aktiviteter og udfører en undersøgelse. Hvis nødvendigt, kan en billedundersøgelse som røntgen, MRI eller knoglescanning udføres.

Hvordan Behandles Gentagne Belastningsskader?

At bremse nu kan hjælpe dig med at komme tilbage til sport så hurtigt som muligt. Sundhedspersonale anbefaler normalt nogle eller alle af følgende for en RSI:

  • Hvile: Du måske skal enten reducere eller helt stoppe aktiviteter, indtil RSI helbreder.
  • Ændring i træning: Hvis det er tilladt at træne, måske du skal gøre mindre intensiv træning, træne i kortere tid, eller træne mindre ofte.
  • Kulde: For at hjælpe med svulst og iritation, anvend is eller en kold pose på det ømme område hver 1–2 time, i 15 minutter ad gangen. (Læg en tynd klud over huden for at beskytte den mod kuldens.) 
  • Medicin: Ibuprofen (Advil, Motrin, eller butiks-mærke) kan hjælpe med smerte og svulst. Følg instruktionerne, der medfølger medicinen for, hvor meget at tage, og hvor ofte.
  • Fysioterapi: FT hjælper med at holde muskler og led stærke og fleksible.
  • Elastisk bandage eller skiene: At bære en af disse kan støtte det ømme område og hjælpe med at lette svulst.

Udsigter

Sport er en god måde at lære nye færdigheder, arbejde med kammerater og trænere, udfordre dig selv, og holde form. Men det er vigtigt at nyde dem sikkert. For at hjælpe dig med at undgå gentagne belastningsskader:

  • Begræns antallet af hold, du spiller på per sæson.
  • Spil forskellige sportsgrene hele året rundt.
  • Sørg for, at dine trænere opmuntrer til sikker træning.

Previous:

Next:

  • 3 grunde til, at Fancy Nancy-skaber Jane O Connor fremmer læsevæsenskab
    3 grunde til, at Fancy Nancy-skaber Jane O'Connor fremmer læsevæsenskab
    I år tog den elskede forfatter Jane O’Connor, skaber af den populære Fancy Nancy-bogserie, afsked med Nancy – hendes rosa, boa-elskovende lille pige-figur med en smuk fantasi – adieu. Efter at have skrevet mere end 50 billed- og kapitelbøger om Nancy
  • Hvor gammel skal man være for at passe hunde? Eksperter vejer ind
    Hvor gammel skal man være for at passe hunde? Eksperter vejer ind
    For mange dyrelskende børn lyder hundepasning som den ultimative måde at tjene lidt penge på (mens de logger timer med deres yndlings firebenede venner). Men når det gælder den rette alder for hundepasning, er der nogle ting, eksperter anbefaler. Fo
  • Typer af babyafføring - Hvad er normalt
    Typer af babyafføring - Hvad er normalt
    Hvem er besat af babyafføring? ::rejer hånd:: Det var mit nummer et hobby, da jeg havde en nyfødt (vel, måske nummer to til søvn), så jeg spurgte mine sygeplejerske-veninder, Cindy og Jana, om at give os skubben på babyafføring. P.S. Hvor fantastisk