Hurtige morgenmadsideer til småbørn

Der er absolut intet galt i at give dit småbarn det samme måltid hver morgen – lavt sukker, fuldkorn tørret morgenmad direkte på højstol-skålen sammen med et glas mælk og et par stykker æbler eller appelsiner. Dette måltid har de fulde korn, protein, frugt, fibre og mejeri, dit barn har brug for til en hurtig og sund start på dagen. Hvis dit småbarn bliver kede af det samme, gamle morgenmad, smid konventionelle måltidsideer til side og gå for noget lidt mere usædvanligt.

Traditionelle morgenmader

Lav fuldkornsvafler i weekenden og frys de ekstra. Disse tager kun et minut at riste på en travl morgen. Tilføj hvedekim eller yoghurt til dejen for et protein-boost. Tilføj noget peanutbutter efter risting for ekstra protein og tilføj rosiner ovenpå eller på siden; et glas mælk fuldfører måltidet. Vend enhver sund kold morgenmad til en varm morgenmad ved at mikrobølge den i ét minut sammen med mælken; tilføj nogle skårede bananer, en spsk. hvedekim, og du er færdig.

Frokost til morgenmad

Dit småbarn vil ikke have nogen idé om, at frokost-fare ikke er den normale morgenmad. Prøv et simpelt ost- eller peanutbutter-halvt smørrebrød lavet med sundt fuldkornsbrød, en skive æble og et glas mælk. Yoghurt er fint, hvis du køber en variant, der ikke er høj i sukker. Rør nogle mosede bananer og 1 spsk. hvedekim i for fibre.

Aftensmad til morgenmad

Rester varmet kort i mikrobølgeovnen virker til morgenmad også – tænk på makaroni og ost, sloppy joe-blanding, eller spaghetti og kødboller. Varmet kartoffelmos virker også, med lidt ost tilføjet for ekstra protein. Tilføj en lille smoothie, der har frugt (en banan eller frosne jordbær for eksempel) blandet i med mælken for at tilføje noget frugt og mere protein. Lav en portion smoothies natten før, så de tager ingen tid om morgenen.

Dessert til morgenmad

Hver nu og så, og hvis det ikke er for sødt, er dessert til morgenmad en fin idé. Hvis du laver dine egne desserter, kom i vanen med at skære lidt ned på sukkerets mængde, så desserten kan gøre dobbelt arbejde ved morgenmad. Et stykke æblekage, enhver frugt-crisp eller cobbler, risgrød (især med brun ris og rosiner) og brød-pudding med rosiner er blot et par eksempler på desserter, der også kunne have alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at starte din lilles dag af ret.

Previous:

Next: