Er melatonin sikkert under amning?

Forældre er ikke fremmede for søvnløshed. Vi kan være helt udmattede, men når vores hoveder endelig rammer puden, har vores sind en tendens til at fyldes med tanker og bekymringer, hvilket gør det umuligt at drive væk. I situationer som denne har du måske overvejet at tage et tilskud som melatonin, et håndkøbs-søvnhjælpemiddel, der er kendt for at hjælpe med søvnløshed.

Hvis du ammer en lille, kan du dog være usikker på, om det er sikkert for dig og din baby, hvis du tager melatonin for at hjælpe med søvnen. Desværre, mens noget melatoninforbrug kan betragtes som sikkert, mens de ammer, er det ikke en mulighed, læger siger, de normalt anbefaler, fordi der stadig er så mange ubekendte.

Her er, hvad eksperter siger, at ammende forældre bør vide og forstå om brugen af ​​melatonin og dets sikkerhed, når du ammer, så du kan træffe den rigtige beslutning for dig og din baby.

Bør ammende forældre tage melatonin for at sove?

I øjeblikket er der ikke meget forskning eller data om brug af melatonin under amning, forklarer Dr. Mitchell S. Kramer, formand for afdelingen for obstetrik og gynækologi på Huntington Hospital. "Selvom lejlighedsvis brug kan anses for at være sikker, anbefales det ikke, at ammende kvinder tager melatonin regelmæssigt," siger Kramer.

Emily Silver, certificeret familiesygeplejerske (NP-C), laktationskonsulent (IBCLC) og medstifter af Nurture by NAPS, er enig i, at dataene er begrænsede, når det kommer til spørgsmålet om, hvorvidt melatonin er sikkert under amning. Alligevel er hendes antagelse, at det sandsynligvis er foreneligt med amning, givet det faktum, at melatonin naturligt cirkulerer i modermælken. I betragtning af de ukendte, mener Silver dog, at beslutningen om at tage melatonin, mens du ammer, er noget, der skal diskuteres med din læge.

"Mit bedste råd er først at prøve ikke-medicinske indsatser og derefter at tale med din læge og/eller ammekonsulent," råder hun.

Får babyer melatonin fra modermælk?

Interessant nok, ja. Ammet babyer får melatonin naturligt fra modermælk, ifølge Lactmed, en database, der drives af National Center for Biotechnology Information (NCBI). Det skyldes, at melatonin er et hormon, vores kroppe producerer for at regulere søvncyklusser og døgnrytmer. Vi producerer mere af det om natten, så vi er gode og klar til at sove. Af denne grund er det også om natten, når melatonin har en tendens til at toppe i modermælk.

Kan det skade min baby at tage melatonin?

Men hvad sker der, når en ammende forælder supplerer med håndkøbsmelatonin? Kan det ekstra melatonin overføres til barnet? Kramer bekræfter, at melatonintilskud kan passere over i modermælken og påvirke babyer. Vi mangler dog stadig data til at vide, om og i hvilken dosis supplerende melatonin kan være for meget for babyer at håndtere eller kunne skade dem på en eller anden måde.

Ifølge Lactmed fandt begrænsede undersøgelser ingen sikkerhedsproblemer hos babyer, når ammende mødre tog melatonintilskud. Alligevel konkluderer Lactmed, at selvom kortvarig brug af melatonin under amning sandsynligvis ikke vil være skadelig for babyer, er der ikke nok data til at bevise dette definitivt.

Og det er ikke kun den kortvarige brug af melatonin, der bekymrer læger. "Jeg er ikke bekendt med nogen forskning, der evaluerer langvarig brug af melatonin under amning," siger Dr. Kecia Gaither, dobbelt-board-certificeret i OB/GYN og moderføtal medicin. Som sådan føler hun sig ikke tryg ved at anbefale det under amning.

Kramer siger, at at tage melatonintilskud simpelthen kan gøre din baby mere søvnig på kort sigt. Men ligesom Gaither er han mere bekymret over de langsigtede virkninger, som det kan have på babyer at tage det. "Langsigtede virkninger på babyen med hensyn til udvikling er ikke kendt," siger Kramer.

Heldigvis bliver der lavet undersøgelser lige nu for at få adgang til den slags spørgsmål, siger han. Problemet er, at disse undersøgelser er i de meget tidlige stadier, og der er endnu ingen data vedrørende disse spørgsmål.

Hvilket søvnmiddel er sikkert under amning?

Da læger siger, at de ikke typisk anbefaler brug af melatonin, mens du ammer, undrer du dig måske over, om der er andre søvnmidler, der er mere velundersøgte og betragtes som sikre for ammende forældre, som har søvnmangel.

"Sikker søvnhjælp, som vi ved mere om deres sikkerhedsprofil, er doxylamin (Unisom) og diphenhydramin (Benadryl)," siger Kramer. Begge disse er antihistaminer, der ofte bruges til at fremkalde søvn og anses for sikre til amning i små doser, ifølge Lactmed.

Hvis du overvejer at bruge en af ​​disse medikamenter som søvnhjælp, mens du ammer, bør du først konsultere din læge.

Kan jeg tage sovepiller, mens jeg ammer?

Kramer siger, at sovepiller som Ambien (zolpidem) anses for sikre, mens de ammer, men bør kun bruges lejlighedsvis og sparsomt. Det samme gælder benzodiazepiner (angstmedicin, som nogle gange bruges til at falde i søvn), siger han.

"Det er altid bedst at diskutere med sin læge om deres brug," råder Kramer.

Hvad er nogle alternativer til at håndtere søvnløshed?

En bekymring med at tage et sovemiddel er den effekt, det kan have på den forælder, der er ansvarlig for at passe deres baby, siger Silver. "Jeg vil ikke have, at en ammende mor bliver for søvnig til at passe sikkert sin baby natten over," siger hun.

Når det er sagt, anbefaler både Silver og Gaither at prøve andre metoder, før de går over til søvnmedicin og kosttilskud. Disse kan omfatte:

  • Åndedrætsøvelser.
  • Opmærksom meditation før sengetid.
  • Læser en bog for at slappe af i stedet for at rulle gennem din telefon.
  • Sørg for at træne hver dag.
  • Afslut dagen med et varmt bad eller en varm kop mælk.

Det er afgørende for alle forældre at få nok søvn, så hvis disse tricks ikke virker, så tal med din læge. "Momsomnia" er en rigtig ting, siger Silver, og vi skal hver især finde en løsning på det, der fungerer for os og vores babyer.

Ja, at være træt er en del af det at være forælder, men vi burde i det mindste være i stand til at få lidt hvile i disse dyrebare nattetimer.


Previous:

Next: