Baby søvn-retningslinjer – Nyfødt til 12 måneder
Da jeg havde en nyfødt, tror jeg ikke, der var noget, jeg var mere besat af end søvn (måske bæs). Så jeg spurgte Alanna fra Good Night Sleep Site, om hun ville gøre en opdeling af baby-søvn-retningslinjer. Det giver måske ikke dig den ekstra søvn, du længes efter, men mindst vil du have noget rammeverk, så du ikke tror, der er noget galt, når din nyfødt ikke har tre timers middagssøvn – ikke at jeg ville vide noget om det. ::hoste::
Det er også værd at tjekke Alannas e-bog, This Baby Loves Sleep. Den giver en meget detaljeret opdeling af praktiske, videnskabsbaserede baby-søvn-trin.
Forstå din babys søvn-tidslinje:
Det første, jeg fortæller forældre til nyfødte (aldre 0-3 måneder) er at tage presset af. Der er ingen egentlige søvn-regler på dette stadium, og biologisk er din baby utilpas til at følge en klokke-baseret søvn-plan.
Første måned (0-4 uger)
Hvad sker der? I den første måned af livet, sover din baby mest af tiden. De kan sove i 2,5 til 4 timer ad gangen, og være vågne 45 min til 1 time eller mere imellem søvnfaser. Deres dag- og nattsøvn er uorganiseret, og der er ingen konsistente søvnmønstre. Nattsøvn er ikke konsolideret, og babyen føres stadig hele natten. Mens et sikkert søvnmiljø skal skabes fra dag 1, er der ingen vaner, der er skabt på dette tidspunkt, der ikke kan annulleres, når din baby er lidt ældre. Du kan ikke forderbe en nyfødt. Sengetid er typisk mellem 20-22.
Anden måned (5-8 uger)
Hvad sker der? Lidt konsistens i søvnmønstre begynder at dukke op på denne alder, og din baby sover sandsynligvis 3-5 gange om dagen i 45 min til 1 time eller mere per middagssøvn. Deres nattsøvn bliver mere organiseret, og deres dag/nat-forvirring ender. Pludselig kan du måske se længere strækninger om natten også – måske 4-6 timers strækninger, der starter senere om aftenen – hurra! Sengetid flytter langsomt op til 19-21, og det er på denne alder, du vil starte med at arbejde mod mere af et konsistent søvnmiljø og starte med at se på de søvnsignaler. Pas på, at deres vågne perioder ikke er for lange – de kan måske kun gå 45 minutter til en time imellem søvnfaser, og det er okay.
Tredje måned (9-15 uger)
Hvad sker der? Det er på denne alder, du vil begynde at se længere vågne perioder, og babyen bevæger sig mod 3 middagssøvne om dagen (morgen, middag, eftermiddag) i 45 minutter til 1,5 timer per middagssøvn. Natstrækninger kan være så længe som 4-8 timer imellem vågninger, og på dette tidspunkt har vi ret forudsigelige vågnetider hver dag, der varierer fra 05:30 til 07:00. Sengetid flytter tidligere igen til 18-20, og din babys søvnmiljø er sat på dette tidspunkt.
4-8 måneder
Hvad sker der? Det er mellem 4-6 måneders alder, hvor du kan starte med at tage lidt mere kontrol over din babys søvn-plan. Deres naturlige søvn-rytm'er begynder at udvikle sig, og du kan starte at se på uret lidt mere. Mens vi stadig følger vores babyers signaler, kan du nu starte at udvikle en mere konsistent daglig middagssøvn-plan og sengetid, hvis det er noget, du vil gøre.
En naturlig vågnetid for denne aldersgruppe og ældre er mellem 06:00-07:00.
Morgenmiddagssøvn:
Start middagssøvn – 08:00-08:30
Vågne fra middagssøvn og fôr – 10:30-11:00
Eftermiddagssøvn:
Start middagssøvn – 12:00-12:30
Vågne fra middagssøvn og fôr – 14:30-15:00
En kattesøvn tilbydes på denne aldersgruppe. Denne middagssøvn er ment at fungere som en buffer mellem eftermiddagssøvnen og sengetid. Det er en hurtig 30-45 minutters middagssøvn, og du ville typisk fjerne denne middagssøvn mellem 6-8 måneders alder.
Sengetid: 17:30 – 19:00
Tidlige sengetider er vigtige, da jo bedre udhvilet din baby er, når de går i seng, jo nemmere vil det være for din baby at falde i søvn og sove mere hvilt hele natten. Jeg forstår, at tidlige sengetider kan være hårde at opnå givet visse omstændigheder som arbejdsliv, andre børn og livsstil. Du skal vælge en rutine, der virker bedst for din familie, men hvis du kæmper med sengetidskampe og hyppige nattevågninger, anbefaler jeg, at du ser på din babys sengetid, og ser om du kan gøre den endda lidt tidligere end det, du på nuværende tidspunkt målretter.
8-12 måneder
Hvad sker der? Der er ikke store ændringer på denne alder undtagen at skifte tidsplanen lidt senere og fjerne kattesøvnen.
Morgenmiddagssøvn:
Start middagssøvn – 09:00
Vågne fra middagssøvn og fôr – 10:30-11:00
Eftermiddagssøvn:
Start middagssøvn – 13:00
Vågne fra middagssøvn og fôr – 15:00
Sengetid: 18:00 – 19:00
*Start sengetidsrutine 30 minutter før sengetid
At følge en aldersmæssig tidsplan er et godt udgangspunkt, og nogle gange kan bare at lave små justeringer til din babys rutine forbedre kvaliteten af deres søvn og få alle på en tidsplan, der virker for din familie.
Her er en smule baby-søvn-retningslinjer cheat sheet.
(Hold i mente, at din baby måske ikke giver en skid om, hvad andre babyer laver; )
Relateret: Sleep Training Tips You Can Start Tonight (That Don't Include Crying It Out)
Previous:Den nyeste baby-søvn-studie og hvad det betyder
Next:Søvntræningstips du kan starte i aften (uden at lade barnet græde sig til søvn)
-
Historie for homeschooling-piger Isabel Shaw Genbesøg af historien, ikke omskrivning Hver gang en pige åbner en bog og læser en kvindeløs historie, lærer hun, at hun er værd mindre. – Myra og David Sadker, forfattere af Failing at Fairness Som homesc -
Sammenligning er glædens tyv er et gammelt ordsprog, der er blevet Instagrammet, retweetet og pinnings mange gange – årsagen naturligvis er, at det resonerer med så mange. Men i en ond vending af skæbnen finder folk ofte sig selv med at gøre præcis -
Hader dit barn skole? Forsøger de at undgå at gå i skole med undskyldninger der strækker sig fra at simulere sygdom til at fraskole? Er de i konstant kamp med dig om at lave lektier – eller snarere at *ikke* lave dem? Hvad måske er grunden til, at de
