Retningslinjer for baby søvn - nyfødt til 12 måneder

Da jeg havde en nyfødt, tror jeg ikke, at der var noget, jeg var mere besat af end søvn (måske poop). Så jeg spurgte Alanna fra Good Night Sleep Site, om hun ville gøre lidt af en opdeling af retningslinjer for babysøvn. Det giver dig muligvis ikke den ekstra søvn, du ønsker, men i det mindste har du nogle rammer, så du ikke tror, ​​at der er noget galt, når din nyfødte ikke har tre timers lur - ikke at jeg ville vide noget om det. ::hoste::

Det er også værd at tjekke Alannas e-bog, Denne baby elsker søvn. Det giver en meget detaljeret opdeling af praktiske, videnskabsbaserede baby søvn trin.

Forstå din babys søvn tidslinje:

Det første, jeg fortæller forældre til nyfødte (i alderen 0-3 måneder), er at tage presset af. Der er ingen reelle søvnregler på dette stadium, og biologisk set er din baby ikke i stand til at følge en tidsplan for søvn.

Første måned (0-4 uger)

Hvad sker der? I livets første måned, din baby sover det meste af tiden. De kan sove i 2,5 til 4 timer ad gangen, og op 45 minutter til 1 time eller mere mellem søvnfaser. Deres dag- og nattesøvn er uorganiseret, og der er ingen konsekvente søvnmønstre. Nattesøvn er ikke konsolideret, og barnet fodres stadig hele natten. Selvom der skal oprettes et sikkert søvnrum på dag 1, er der ikke skabt vaner på dette tidspunkt, der ikke kan fortrydes, når din baby er lidt ældre. Du kan ikke ødelægge en nyfødt. Sengetid er typisk mellem 8-10 pm.

Anden måned (5-8 uger)

Hvad sker der? Lidt konsistens i søvnmønstre begynder at dukke op i denne alder, og din baby sover sandsynligvis 3-5 gange om dagen i 45 minutter til 1 time eller mere per lur. Deres nattesøvn bliver mere organiseret, og deres dag og nat forvirring slutter. Pludselig begynder du måske også at se længere strækninger om natten-måske 4-6 timers strækninger, der starter senere på aftenen-hurra! Sengetid bevæger sig langsomt op til 7-9 pm, og det er i denne alder, hvor du vil begynde at arbejde hen imod mere et konsekvent søvnmiljø og begynde at se de søvnige tegn. Se, at deres vågne perioder ikke er for lange - de kan måske kun gå 45 minutter til en time mellem søvnfaser, og det er okay.

Tredje måned (9-15 uger)

Hvad sker der? Det er i denne alder, at du vil begynde at se længere vågne perioder, og baby bevæger sig mod 3 lure om dagen (morgen, middag, eftermiddag) i 45 minutter til 1,5 timer pr. lur. Natstrækninger kan være så lange som 4-8 timer mellem vågninger, og på dette tidspunkt har vi temmelig forudsigelige vågentider hver dag fra 5:30 til 7 am. Sengetid stiger tidligere igen til kl. 18-20, og din babys søvnmiljø er indstillet på dette tidspunkt.

4-8 måneder

Hvad sker der? Det er mellem 4-6 måneders alderen, hvor du kan begynde at tage lidt mere kontrol i din babys søvnplan. Deres naturlige søvnrytmer begynder at udvikle sig, og du kan begynde at se lidt mere på uret. Mens vi stadig følger vores babyers tegn, kan du nu begynde at udvikle en mere ensartet lureplan i dagtimerne og sengetid, hvis det er noget, du vil gøre.

En naturlig vågne tid for denne aldersgruppe og ældre er mellem 6-7 am.

Morgen lur:
Start lur-8-8:30 am
Vågn op fra lur og foder-10:30-11:00 am

Eftermiddagslur:
Start lur-12-12:30 pm
Vågn op fra lur og foder-14.30 til 15.00

Der tilbydes en catnap i denne aldersgruppe. Denne lur er beregnet til at fungere som en buffer mellem eftermiddagslur og sengetid. Dette er en hurtig 30-45 minuts lur, og du vil typisk droppe denne lur mellem 6-8 måneders alderen.

Sengetid:17.30 - 19.00
Tidlige sengetider er vigtige, da jo bedre hvilet din baby går i seng, jo lettere bliver det for din baby at falde i søvn og sove mere afslappende hele natten. Jeg forstår, at tidlige sengetider kan være svære at opnå under visse omstændigheder som arbejdsliv, andre børn, og livsstil. Du skal vælge en rutine, der fungerer bedst for din familie, men hvis du kæmper med sengetidskampe og hyppige natvågner, anbefaler jeg, at du ser på din babys sengetid og ser, om du overhovedet kan gøre det lidt tidligere end det, du sigter efter nu .

8-12 måneder

Hvad sker der? Der er ikke store ændringer i denne alder, bortset fra at ændre planen lidt senere og eliminere catnap.

Morgen lur:
Start lur - 9:00
Vågn op fra lur og foder-10:30-11:00 am

Eftermiddagslur:
Start lur - 13:00
Vågn op fra lur og foder - 15:00

Sengetid:18.00 - 19.00
*Start sengetid rutine 30 minutter før sengetid

At følge en alderssvarende tidsplan er et godt sted at starte, og nogle gange bare ved at lave små justeringer til din babys rutine kan forbedre kvaliteten af ​​deres søvn og få alle på en tidsplan, der fungerer for din familie.

Her er lidt af et snydeblad til baby søvnretningslinjer.

(Husk, at din baby muligvis ikke giver noget om, hvad andre babyer laver;)

Relaterede: Søvntræningstips, du kan starte i aften (der ikke inkluderer at græde det ud)

Previous:

Next: