Søvntræningstips, du kan starte i aften (der ikke inkluderer at græde det ud)
Jeg samarbejdede med folkene på HarperCollins for at undersøge disse søvntips og deres nye bog, Dozy Bear og søvnens hemmelighed. Alle meninger og søvnfantasier er vores egne.Som en, der gik 0/2 med gode sveller, Jeg brugte meget tid på at jage efter søvnuddannelsestip.
I den proces, Jeg lærte, at søvntræning ikke behøver at være sort / hvid, en størrelse passer til alle programmer, det kan føles som når du undersøger det. Der er så mange muligheder, lige fra små ændringer, du kan foretage i dag, til mere strenge og strukturerede planer, du kan overveje ned ad vejen, hvis det er nødvendigt.
Jeg lærte også, at jeg ikke var den første person til at kæmpe med det hele "døsig, men vågen" ting, det var derfor, da HarperCollins sendte mig deres nye bog, Dozy Bear og søvnens hemmelighed, det virkede som en stor chance for at samarbejde om et indlæg om blide måder at få arbejdet udført på.
Hvis du leder efter nogle måder at begynde at lægge grunden til gode søvnvaner, eller endda nogle mulige løsninger til overgang af din næsten sovende ind i en egentlig god sovende, dette er et par ting, du kan prøve i aften.
Søvn træningstip
Vær kreativ med lyd
Omhyggeligt kureret lyd kan bruges til ikke kun at blokere miljøforstyrrelser (læs:skrigende lille barn), men også give en følelse af sikkerhed ved at efterligne de lyde, baby ville høre i livmoderen.
Der er mange forskellige måder at gøre dette på. Ved hjælp af en støjmaskine, som skaber en stabil strøm af lyd, kan være utrolig hjælpsom. En interessant note om lyde:Der er en hel regnbue af lyde, lige fra hvid til sort støj. Hvid støj får stor opmærksomhed, men dens høje frekvens, statisk-lignende lyd kan være for meget for nogle. Lyserød støj, som brummen fra en ventilator eller et klimaanlæg, har en blanding af høje og lave frekvenser og har vist sig at fremme dybere søvn. Brun støj bringer den endnu et hak lavere med flere bastoner og kan sammenlignes med vindens lyd, eller havbølger. Du kan også helt droppe den farvede støj for noget som hvallyde, eller ved du, Barry Manilow. Pointen er, vær ikke bange for at eksperimentere. Du ved aldrig, hvad der kan fungere for din mini-audiofil. Følg din næse
Duft kan være et kraftfuldt værktøj til at signalere, at det er på tide at skære skidtet og komme i røv i seng. At inkorporere en bestemt lugt i din rutine kan ikke kun hjælpe med at tjene som endnu en mild påmindelse om, at sengetid kommer, men nogle dufte, som lavendel, for eksempel, menes at være beroligende i naturen. Jordens mor, Babyganics, og Honest Company har alle produkter, der er testet og vist sig at være sikre for din dæmon om natten, yndige lille baby, selvom ikke alle babyer vil tåle duftende produkter. Det er også værd at nævne æteriske olier, da de er store lige nu. Sikkerheden ved brug af æterisk olie på og omkring babyer er ikke klar. Nogle kilder vil sige, at det er fint, mens andre er stærkt imod det. Jeg tror personligt, at sandheden ligger et sted i midten, og hvis du overvejer at bruge dem, Jeg vil foreslå at undersøge det for at sikre, at det er sikkert for din situation. Brug de gyldne rør til brug
Konsistens er nøglen til etablering af en rutine ved sengetid, og endda noget så simpelt som at synge eller summe den samme sang et par gange kan være en effektiv cue, der får budskabet frem. Det er et af de letteste søvntræningstip derude. Lad dine hænder tale
Hvem elsker ikke en god massage? Brug af massage som en del af din natlige rutine kan ikke kun tjene som et tegn på, at sengetid er ankommet, men det kan også bidrage til at fremme bedre søvn. Det er også gratis, og en undskyldning for at give de buttede babyben et ekstra klem. Vær ikke bange for mørket
Holder huset lyst i løbet af dagen, og sørge for, at rummet er mørkt om natten, kan hjælpe med at fremme en sund døgnrytme, og hjælp derfor med at træne din lille til at sove som en af de fredelige englebabyer i bleereklamerne. Mørklægningsgardiner kan blive din nye bedste ven, når du indser, at solen ikke går ned før 21.00, hele to timer efter babyens sengetid.
Bemærk:behold kofangere, puder og tæpper ud af krybben og hæng ikke noget over det for et sikkert søvnrum. 🙂 Tag dit bogspil til det næste niveau
At læse før sengetid er ikke et nyt begreb (ha!), men der er særlige bøger derude designet til at fremkalde søvn. Dozy Bear and the Secret of Sleep lærer virkelig dit barn, hvordan man slapper af og falder i søvn. Den bruger rytmisk prosa, kunstfærdigt design, der efterligner farverne ved overgangen mellem skumring til mørke, og indeholder linjer som "Deep, lange vejrtrækninger, innn - og - ouuuuuuut, kro - og - ouuuuuuut, innn - og - ouuuuuuut.
Når du læser bogen, indser du, hvor mange tricks og teknikker der er for at lære at slappe af og gå i søvn, som vi lige får med tiden (eller ikke gør det), så jeg elsker, at det hele er samlet i en sød, blid bog, så børnene har disse værktøjer lige fra starten. Du kan også læse mere om det her.
Ingen garantier for, at det ikke også virker på dig, så få orden på dine sager, før du revner (bog) rygsøjlen, hører du?
Ligesom med ethvert børneråd, ikke alt dette (eller noget af dette) vil fungere for alle. Men disse søvnuddannelsestip er enkle nok og overkommelige nok til i det mindste at give dem et skud, inden de brænder de store kanoner ud (læs:vin og ørepropper). Held og lykke, mine andre ikke-sovende! Sender afslappende tanker din vej. Previous:Retningslinjer for baby søvn - nyfødt til 12 måneder Next:Kan du lære søvn? Ny bog:Dozy Bear og søvnens hemmelighed 
