Hvordan 2 eksperter siger, at du kan hjælpe dine børn med at slå tilbage-til-skole-angst

Mens sommeren nærmer sig sin afslutning, har mange familier angst for at gå tilbage til skolen — eller i nogle tilfælde børn, der går i skole for første gang. For bedre at forstå tilbage-til-skolen angst, satte Care.com sig sammen med to angsteksperter, Dr. Laurie og Fred Zelinger, et mand og hustru-team af autoriserede psykologer med mere end 70 års kombineret erfaring med at arbejde i skoler.

Dr. Laurie Zelinger er forfatteren af ​​Please Explain Anxiety to Me!, som er designet til at hjælpe børn med at lære at håndtere deres bekymringer og frygt. Sammen fortalte Zelingers os, hvordan vi bedst håndterer øjeblikke, hvor tilbage-til-skolen-angst-monsteret rejser sit grimme hoved for både forældre og børn.

FZ :Børn skal vide, at de er i sikkerhed, og de skal vide, at vi som deres forældre vil holde dem i sikkerhed. Og denne følelse af tryghed giver næring til deres angst, hvis de skal nye steder hen, fordi de ikke ved, om de vil være sikre. Enhver forsikring, du kan give dem om det nye sted, er nøglen. At sige ting som:"Vi har valgt denne skole til dig. Vi har det rigtig godt med det. Det er et sted, vi stoler på,” hjælper barnet.

LZ :Og opmuntr barnet til at åbne kommunikationslinjerne med dig. Bed dem om at fortælle dig, hvis de føler sig utrygge, eller om noget er skræmmende for dem, eller hvis de har problemer med noget. De skal vide, at I er i det her sammen.

Hvilke strategier vil du foreslå for forældre, der håndterer angst for deres barns skoleskifte?

FZ :En af de store kilder til børns angst er faktisk forældreangst. I håndteringen af ​​et barn, der er angst, hvis du selv er angst, er det virkelig svært at være den, der hjælper. Så forældre er nødt til at styre deres egen angst som en del af processen, hvilket betyder, at de skal forudse og gennemtænke ting, de kan være bekymrede for, og forsøge at finde ud af det på forhånd. Hvis jeg som forælder er angst for at sende mit barn i skole for første gang, uden selv at vide det, kommunikerer jeg nok til barnet, at der er noget at være nervøs for. Det meste af tiden er det non-verbal kommunikation, det meste er hvordan de ser os håndtere nye situationer. Børnemodel.

LZ :Jo mere information du får om, hvad du kommer til at opleve, jo bedre. At have information i forvejen har en tendens til at hjælpe dig med at finde ud af, hvad kilderne til angst er. Få så meget information som muligt om den situation, som barnet er på vej ind i.

Du kan også pakke velkendte og trøstende ting i dit barns rygsæk, såsom en kop, de er vant til at drikke med, eller et stykke af et tæppe, som de måske har brug for til tryghed. At tilpasse sig en ny situation i skolen eller en ny vicevært er hårdt nok, og det kan være endnu mere overvældende at have alle nye forsyninger og intet kendt omkring. Reducer det fremmede og ukendte så meget du kan ved at inkludere det, barnet allerede ved.

Hvordan kan familier bedre forberede sig på overgangen fra sommer til skoleår?

LZ :Begynd at organisere dit liv omkring et skoleskema om sommeren. Hold for eksempel dit barn til at læse hele sommeren, hvis du kan. De vil være bedre rustet, fordi deres hjerner vil være "på", når september kommer. Før du starter tilbage til skolen, skal du få børnene op tidligere, så deres biologiske ur justerer sig, og så overgangen ikke er så brat. Gør så meget du kan på forhånd. Pak rygsække aftenen før. Lad dem stå ved døren med jakker. Madpakker aftenen før. Jeg plejede at lave en uges frokoster og fryse dem ned.

FZ :Det er mere for at reducere forældrenes stress end barnets. Hvad er mere stressende for barnet end at have en forælder, der løber rundt i huset om morgenen og skriger:"Du kommer til at savne din bus!"

Hvordan kan forældre hjælpe deres børn med at håndtere bekymringer om et nyt skoleår?

FZ :Det hjælper med at vænne børn til et nyt miljø så tidligt som muligt. Besøg skolen i forvejen. Leg på legepladsen. Læs historier, der indeholder skoler i dem. Alt, selv fjernt forbundet med skolen på en ikke-truende og sjov måde, hjælper barnet med at tilpasse sig skolekonceptet.

LZ :Prøv at give dit barn så meget eksponering for skolen som muligt på en ikke-truende, legende måde. Om sommeren kan jeg godt lide, at forældre tager barnets yndlingssnack til skolens legeplads og spiser det der. Eller tag noget fortovskridt og skriv barnets navn på sorttoppen om sommeren; alt for at gøre barnet bekendt med omgivelserne. Få barnet til at tage billeder, så han eller hun kan se på dem hen over sommeren, så det ikke bliver et mærkeligt sted om efteråret. Eller tag en legende tilgang:Legeskole. Få barnet til at udgive sig for at være læreren eller rektor. De skal bestemme, hvad de skal gøre. Få noget egetræsmærke og spørg dit barn om, hvad han synes, reglerne skal være, og du kan skrive dem og sætte dem på tavlen.

FZ :Skoler gør en række interessante ting, der ikke er iboende i hjemmets liv. De beder børn om at stille op, sidde ét sted i lang tid, lade være med at lave noget og begynde på noget andet. Forældre vil måske overveje, hvordan de kan hjælpe deres børn med at tilpasse sig disse skolerelaterede procedurer gennem leg.

Hvilke måder kan forældre opdage, hvis deres barn har normale rystelser, eller om de bør tage det mere alvorligt end som så?

FZ :Der er tre ting, forældre bør være opmærksomme på:hyppighed, intensitet og varighed af symptomer på angst. Hvis barnet af og til udtrykker bekymringer om skolen, er det ret normalt. Men det kommer normalt med en vis spænding omkring skolen. Normale rystelser inkluderer normalt ikke et negativt udtryk.

Hvis et barn siger, at han konstant er bekymret, eller hvis barnet græder, skriger eller ikke kan sove, skal du være opmærksom på intensiteten af ​​symptomerne, hvor længe denne adfærd har varet, og hvor ofte den forekommer. Det er her, at kende dit barn bliver så vigtigt. Forhåbentlig har du set dit barn håndtere angst et sted i sit liv før. Du bør være i stand til at skelne, om den reaktion, du ser, virker overdreven. Og hvor mange af den adfærd ser du? Hvis der er mange, såsom rastløshed, problemer med at spise og sove, så vær opmærksom på det og tal om det med dem — især hvis det begynder at blande sig i daglige aktiviteter, så skal du tage fat på dem i samtalen.

For flere tips, læs resten af ​​vores Care.com-interviewserie:Back-to-School.


Previous:

Next: