• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

8 aktive spil til børn

Børnefedme ramte omkring 14,4 millioner børn og teenagere i alderen 2-19 år i USA i 2017-2018 ifølge Centers for Disease Control and Prevention, og en af ​​de bedste måder at forebygge og vende det på er at finde måder at holde børn aktive dagligt. At spille sjove, fysisk aktive spil hver dag er en måde, børn kan få masser af motion på. Faktisk foretrækker børn ofte at spille spil frem for mere formelle former for fysisk aktivitet og motion.

Når man beslutter sig for, hvilke spil man skal spille, er nøglen at holde tingene interessante, varierede og sjove. Prøv at skifte ting ofte og give børnene indflydelse på, hvilke aktiviteter de vil lave. Uanset om det er regnfuldt og koldt eller solskinsende varmt, kan hele familien nyde disse otte aktive indendørs og udendørs lege med børn. De er perfekte til at lege efter skole, i weekenden og endda under fester.

1. Baggård OL

Organiser en række sportsbegivenheder i din baghave eller i en nærliggende park. Hvert barn skal udføre hver aktivitet for at optjene point. Til sidst tjener børnene medaljer eller sjove præmier. Du kan efterligne og ændre faktiske olympiske kategorier, såsom længdespring, 100 meter dash, volleyball og freestyle svømning, samt tilføje dine egne begivenheder, såsom at hoppe i reb i 60 sekunder og hoppe på ét ben så mange gange som muligt uden at vælte. Vælg aktiviteter, som dine børn kan lide at lave, men som også udfordrer dem og hjælper dem med at opbygge udholdenhed, styrke og balance.

2. Dansefest

Musik er en god måde at få børn til at bevæge sig på, og det kan både gøres ude i gården og inde i stuen. For de små er musikken fra deres yndlings-tv-show en fantastisk måde at holde dem interesserede. Ældre børn vil nyde dansefester omkring et bestemt årti, såsom 80'erne eller 90'erne. At sørge for enkle kostumer, parykker, solbriller og andre rekvisitter gør oplevelsen endnu sjovere. Børn kan danse til musikken og spille spil, såsom musikstole og frysedans. Du kan uddele priser til den mest kreative danser, det bedste kostume eller de mest unikke musikvalg.

3. Poolspil

Fra en tidlig alder er børn tiltrukket af vandleg, og poolspil er en fantastisk måde at få noget varmt vejr på, mens de træner din krop. Det er vigtigt, at du vurderer et barns svømmeevner, før nogen hopper i vandet, og at voksne, der er gode svømmere, overvåger spil i og omkring poolen. Svømning i sig selv er en fantastisk kalorieforbrænder, men du kan inkorporere nogle børnevenlige spil for at øge både sjovt og aktivitetsniveauet. Børn kan dykke efter genstande, lege vandmærke, ræse over poolen, kaste bolde frem og tilbage og spille populære poolspil som Marco Polo.

4. Vandspil

Udover at lege i poolen, kan du nyde mange vandspil i baghaven eller i parken. Børn kan få små vandspande og bedt om at køre med dem; den hurtigste løber, der spilder den mindste mængde vand, vinder. Du kan også have det sjovt med vandballoner, ved at spille vandballon varm kartoffel og oprette vandballonkampe.

5. Naturvandring og skurvognsjagt

Udforsk en nærliggende park eller sti og få børn til at finde bestemte genstande. Inden du starter, skal du beslutte, hvilken afstand børnene kan gå/vandre. Planlæg derefter en løkke i den afstand ved hjælp af et websted som MapMyRun. Gem genstande og spor undervejs, som børnene skal finde. Hver ledetråd fører til den næste. For at øge træningsdelen skal du inkludere en aktivitetsudfordring med hver ledetråd. Før børn kan fortsætte, skal de lave fem hopstik eller løbe på plads i 30 sekunder.

I stedet for at finde spor, kan du også få dine børn til at registrere de forskellige træer og dyreliv, de ser under vandringen, i en lille journal. De kan samle blade fra træer, de møder undervejs, registrere de forskellige farver på blomster og græs, de ser eller tage billeder af fugle og identificere dem på internettet, når du kommer hjem. For mere aktivitet kan du spille spil omkring farver; Når du finder en gul blomst eller ser en gul fugl, skal du lave otte armcirkler.

6. Hjemmebowling

Denne kræver lidt forberedelsestid, så du kan indsamle og genbruge "nålene." Vælg en lang gang i dit hjem, eller ryd en del af en indkørsel op, og sæt 10 tomme sodavandsflasker op som stifter. Find en lille gummibold til at bruge som bowlingkugle. Dine børn vil have det sjovt ved at vælte stifterne og løbe op og ned ad gangen eller indkørslen for at samle bolden og flytte stifterne efter at have væltet dem.

7. Minigolf

Dette spil kan spilles både indendørs og udendørs og er masser af sjov for hele familien. Køb nogle børns plastikgolfkøller eller lav dine egne med en målestok og et bloklegetøj fastgjort i bunden. Vip tomme kaffedåser på siden for at bruge dem som mål, og skab tunneler, ramper og andre forhindringer til din minigolfbane for at gøre det sjovere og mere udfordrende. For at forstærke cardioen, prøv speed minigolf. Placer kaffedåserne længere fra hinanden, så børnene kan løbe til næste hul. Den første person, der fuldfører kurset, vinder.

8. Gammeldags spil

Nogle gange giver grundlæggende spil det mest sjove. Husk de spil, du spillede, da du var ung:sækkeløb, hopscotch, gemmeleg, æggeløb, jump roping, hulahopring osv. Disse spil kan spilles indendørs såvel som udendørs. Vær nostalgisk og del dem med dine børn.

Aktive spil, der får børn i bevægelse, er en fantastisk mulighed for hele familien til at få noget motion og sjov sammen.

Andrea Lee bor i Silicon Valley og er deltidsskoleinstruktør og fuldtidsmor til to drenge - den ene på college, den anden i børnehaven. God mad, havearbejde, kunst og kunsthåndværk og udforskning af naturen er nogle af hendes aktuelle interesser.