Din mave efter fødslen:Hvornår vil den ændre sig, og hvordan lærer man at elske de dele, der ikke gør det?

De fleste førstegangsmødre kan ikke vente på det magiske øjeblik, når de se sig selv i spejlet og endelig få deres første glimt af den længe ventede babybule. Det er det første tydelige tegn på, at du vokser lidt liv i din mave, og at kommende mødre bruger de næste par måneder med glæde på at tage billede efter billede af deres voksende maver og stolt lægge deres bump-billeder ud på sociale medier. Spol yderligere syv måneder frem eller deromkring, og nybagte mødre forbander, hvad der er tilbage af den babybule, mens de desperat venter på, at deres krop "går tilbage til det normale". Men hvad er "normalt" efter fødslen?

Når hvert magasinforside, du ser, fokuserer på kendte mødre, der taber deres babyvægt, er det ikke underligt, at nybagte mødre føler sig presset til at slette alle tegn på, at deres kroppe lige har huset og født et lille menneske. Spoiler alert:Sandheden er, at din krop aldrig vil være helt den samme, som den var, før du blev gravid. Det bedste, enhver nybagt mor eller kommende mor kan gøre for sig selv, er at få en reel forståelse af, hvordan, hvorfor og hvornår hendes krop vil ændre sig i månederne efter fødslen. Det næste, og mest afgørende, skridt er at finde en måde at elske og fejre den postpartum mave. Det arbejdede trods alt så hårdt at holde din lille sikker derinde i alle de måneder.

Vi talte med Dr. Sherry A. Ross, kvindesundhedsekspert og forfatter til "She-ology. Den definitive guide til kvinders intime sundhed. Periode” for at få fakta om hvorfor din mave ser ud som den gør efter fødslen. Vi talte også med fire mødre om deres maver efter fødslen, og hvordan de lærte at elske deres kroppe, som de er.

Hvorfor ser min mave efter fødslen stadig gravid ud, og hvor lang tid tager det at gå ned?

Under graviditeten skal din livmoder udvide sig for at give plads til din voksende baby. Når den udvider sig, rejser den sig og flytter sin position til at være lige over din skamben; det er når du ser den første lille graviditetsbule. Det tager hele ni måneder for din livmoder at gennemgå denne proces, da den langsomt skifter og udvider sig i din krop.

Efter fødslen bliver nybagte mødre ofte overrasket over at opdage, at de stadig ser lidt gravide ud i et par uger, men det giver fuldstændig mening. Din livmoder krymper stadig og finder vej til sin oprindelige position, og for de fleste mødre kan dette tage op til tre måneder.

"Umiddelbart efter fødslen vil livmoderen være på niveau med din navle, hvilket minder om at være gravid i 20. uge," siger Ross. "Kvinder har en tendens til at se gravide ud i yderligere seks til ni uger, efterhånden som livmoderen og den slappe, post-baby mave finder tilbage til det normale."

Vil den løse hud på min mave blive normal igen?

Med hensyn til den frustrerende løse hud, du måske har? Det er også en bivirkning af, at din mave bliver større under graviditeten. Når din mave strækker sig ud for at rumme din voksende baby, kan kollagen- og elastinfibrene, der udgør din hud, knække eller briste, og det kan tage meget tid for din hud at blive normal igen. I nogle tilfælde går det måske aldrig helt tilbage, og meget af det skyldes genetik. At drikke masser af vand, spise en sund kost og træne er alle måder, hvorpå du kan forsøge at minimere den løs hud.

"Når du har født din baby enten ved et kejsersnit eller vaginalt, har din livmoder og din flappede mave brug for tid til at vende tilbage til deres før-gravide status," siger Ross.

Prøv at give din krop en realistisk tid til at genoprette sin form.

"Jeg siger altid til mine patienter, giv dig selv hele ni måneder til at komme dig helt efter at have fået en baby," siger Ross. “Du har trods alt lige været igennem en fysisk, følelsesmæssig og hormonel storm!”

Er der noget, jeg kan gøre for at slippe af med strækmærker på maven efter fødslen?

Strækmærker opstår, når du hurtigt taber dig eller tager på i vægt - noget der helt sikkert sker under graviditeten. Elastinen og kollagenet i din hud, der strækker sig for langt og brister, er også synderen bag strækmærker. Cremer og olier kan reducere kløe ved at fugte din hud, men de slipper ikke af med strækmærker.

"Strækmærker er genetisk bestemt, hvilket betyder, at hvis din mor fik dem, især under graviditeten, vil du sandsynligvis også få det," siger Ross. "Brug af cremer og geler gør sjældent en stor forskel i deres udseende, men jeg er en sand overbevisning om, at kokosolie har mange sundhedsmæssige fordele for at fugte huden. Heldigvis forsvinder strækmærker med tiden og bliver sølvhvide eller røde, men forsvinder sjældent helt.”

Hvad er diastasis recti, og kan det påvirke, hvordan min mave efter fødslen ser ud?

Under graviditeten får din voksende livmoder musklerne i din mave til at strække sig for at rumme det.

“Alle gravide kender den fremspringende højderyg, der let kan ses gå ned af din mave, når du går fra liggende til siddende stilling,” siger Ross. "Denne højderyg adskiller normalt mavemusklerne. De kan blive alt for strakte, hvilket forårsager en mere udtalt adskillelse kaldet diastasis recti. Den voksende livmoder vil se mere frem.”

Selvom den aldrig forsvindende mavepust kan være et tegn på, at du har at gøre med diastasis recti, er det en tilstand, der skal identificeres med hjælp fra din læge eller en kvalificeret fysioterapeut. Hvis du er diagnosticeret med det, er din bedste fremgangsmåde at arbejde med en certificeret fysioterapeut, der er specialiseret i postpartum mødre, diastasis recti og andre tilstande, der påvirker kernen.

Hvordan mødre siger, at de har lært at elske deres maver efter fødslen

Selvom du måske slutter fred med, at din krop efter fødslen vil være anderledes, og den måske aldrig vender tilbage til at se ud, som den gjorde, før du blev gravid, kan du stadig kæmpe med dit udseende og hvordan du føler dig i huden efter baby. Vi talte med fire mødre, som delte, hvordan de lærte at værdsætte og fejre deres mave - og krop efter fødslen.

Stop ikke med at fejre din krop, bare fordi du ikke er gravid mere

"Under graviditeten fejres din mave, og du kan endda elske dens fylde og rundhed, men efter du har fået barnet, er det øjeblikkeligt anderledes," siger Renee Evans, en mor til tre fra Californien og en Instagram-influencer, der bruger sine sociale medier til at dele sit fotografi og daglige liv med andre mødre. “Jeg følte mig chokeret over og skammede mig meget over min mave efter fødslen, især med mit første barn. Jeg forventede ikke at have det sådan, og jeg ville have, at det skulle væk."

Evans kommer med en værdifuld, men sjældent diskuteret pointe:Det kan føles som om, at kvinder fra den ene dag til den anden går fra at høre positive kommentarer om deres gravide maver til at blive bombarderet med billeder og råd, der udelukkende fokuserer på at slette alle beviser på, at du var nogensinde gravid i første omgang. De fleste mødre er måske ikke engang klar over, at de internaliserer den ændring i beskeder, og det er vigtigt at indse, at det sker og stille spørgsmålstegn ved hvorfor.

Katie Crenshaw, en mor til tre fra Atlanta, som bruger sin Instagram-tilstedeværelse til at opmuntre andre mødre til at fejre deres krop efter fødslen, er enig.

"Vi elsker vores gravide maver," siger Crenshaw. "Vi rocker bodycon-kjolerne, tager selfies, og vi har så meget respekt for vores mellemsektion i den tid. Vi viser det endda frem. Vi har været så sikre på vores krop i ni måneder. Så hvorfor stopper vi?”

Indse, at du er så meget mere end din krop

Mens hun opfordrer sine medmødre til at elske deres krop efter fødslen, understreger Crenshaw vigtigheden af ​​at indse, at du er så meget mere end det, du ser i spejlet.

"Jeg skal være ærlig. Jeg elsker ikke min fysiske krop hver dag,” siger hun. "Hver dag elsker jeg min sjæl. Hver dag elsker jeg min ånd og mit hjerte min vedholdenhed og mit formål og mit sande jeg, og her er min hemmelighed:Når du elsker dit sande jeg betingelsesløst, bliver det meget, meget nemmere at ære og acceptere en krop, der holder den person, du elsker. ”

Fokuser på at blive stærkere – ikke tyndere

"Efter at jeg havde fået mit tredje barn, satte jeg mig et mål om bare at gå i fitnesscenter hver eneste dag i to uger og se, hvor det førte mig hen," siger Evans. “Jeg satte ikke et fysisk mål eller satte nogen tal i mit hoved. Det var for overvældende. Jeg ville kun fokusere på at skabe en vane. Min krop begyndte at ændre sig og blive stærkere, og det var selvfølgelig så motiverende. Jeg begyndte at være i stand til at gøre ting, som jeg aldrig var i stand til før. Det var styrkende og gav mig en helt ny påskønnelse af min krop.”

Brenda Rivera Stearns, en mor til fem fra Ohio og populær Instagram-mor, der skriver om moderskab og hjemmeundervisning af sine børn, finder også inspiration i at fokusere på, hvor stærk hendes krop allerede er, og hvor meget stærkere den kan være .

"Det er imponerende, hvor meget min krop har gennemgået," siger Stearns. »Men det har også ændret sig på andre måder. Min krop er nu stærkere. Jeg har en højere tolerance over for fysisk smerte. Min krop elsker dybere. Min krop kan rumme fem babyer. Denne krop er i stand til at elske så meget mere end den før graviditeten. Jeg har fysiske mål, jeg gerne vil nå. Jeg vil gerne være sund og stærk og forblive aktiv gennem mine dage. Jeg har mine øjeblikke, hvor jeg føler mig 'grim', og jeg plejer at bryde ud, når jeg minder mig selv om, hvor langt jeg er nået."

Prøv at se dig selv gennem dine børns øjne

Hvis du føler dig en smule nedtrykt over, hvordan du ser ud, er den bedste løsning nogle gange midlertidigt at skifte perspektiv – og tænke over, hvordan dit barn ser dig. For dem er du en superhelt, og de forguder den krop, der giver dem kram og kram og får dem til at føle sig trygge, når de er bange. Selv den nyfødte, der endnu ikke kan kommunikere med dig gennem ord, elsker din krop, fordi den giver dem den varme og kærlighed, han har brug for for at vokse sig større hver dag.

"Mine børn har hjulpet mig med at indse, at det er lige meget, hvordan min krop ser ud, de ser mig som den, jeg er indeni," siger Stearns. "De gør mig til et bedre menneske. Samfundet ønsker at stemple os som fejlbehæftede, men jeg er her for at minde os alle om, at for vores børn er vi perfekte. De ser bag den udstrakte hud, mærker og linjer. De ser os for dem, vi virkelig er. De kender vores hjerter og elsker os betingelsesløst. Og det er alt, der betyder noget.”

Forstå, at det vil tage tid og kræfter, men du kan blive forelsket i din mave efter fødslen

"Det tog næsten to år efter trillingernes fødsel at finde skønhed og komfort i min nye krop," siger Desiree Fortin, en mor til trillinger fra Encinitas, Californien, som forbinder med andre mødre om efterfødselskampe på hendes Instagram-konto. “Det er utroligt, hvor meget perspektiv kan ændre sig, for jeg ser min krop nu og synes, den er så smuk. Jeg sætter pris på det for alt det har gjort. Men det tog tid og valget at ændre mit perspektiv!”

Evans siger, at det tog hende et stykke tid at begynde at acceptere og elske sin krop efter fødslen. Det var først efter sin tredje graviditet, at hun begyndte at se anderledes på tingene.

“Min mave vil aldrig se den samme ud igen, og det er fint, for den fortæller min historie; det er historien om min krops vækst,” siger Evans. ”Vores kroppe er fantastiske og modstandsdygtige, og vi er i stand til så meget. Jeg er på det punkt, hvor jeg er så stolt af min krop. Den er på ingen måde perfekt, men den er min, og den er den eneste, jeg nogensinde får, så jeg vil gerne tage mig af den og have det godt med det."


Previous:

Next: