• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Jeg keder mig som hjemmegående mor. Her er 7 måder at overvinde kedsomhed og udbrændthed

At blive en hjemmegående mor af en række praktiske årsager var det rigtige valg for mig og min familie. Og alligevel, på trods af at jeg elsker min 16 måneder gamle søn og generelt nyder den tid, vi tilbringer sammen, er der ingen tvivl om, at nogle dage trækker ud.

Mens min mand er ude at lave, hvem ved, hvilke spændende voksne ting han får lavet efter at være taget af sted på kontoret, er jeg tilbage derhjemme, laver mad, gør rent, handler og vasker dag efter dag , alt imens jeg jagtede vores lille barn og snublede over hans legetøj. Nok har moderskabet sine glæder, men det kan også være - tør jeg sige - kedeligt. Bestemt, efter en times cykling gennem de samme fire billedbøger, som min søn insisterer på, at jeg læser for ham, kan livet begynde at føles en smule kedeligt.

Chicagos mor, Danielle Antosz, commiserer:"Jeg føler mig som en fjols for ikke at være taknemmelig (hvilket jeg er), men også - tidligt op, børn, arbejde (hjemmefra, hvor børnene er sammen med babysitteren) , lav aftensmad, gå tur med hunde, børn i seng, sofa til udstillinger. Skyl gentag. Igen og igen og igen.”

Hvis du nogensinde har fantaseret om bogstaveligt talt at løbe væk fra det hele, er du ikke alene. Ifølge mødre overalt, sammen med denne undersøgelse udført af Psychological Sciences Research Institute i Belgien, er forældres udbrændthed - ligesom professionel udbrændthed - reel. Især hvis du mangler nok støtte, kan forældreskab få dig til at føle dig udmattet, ineffektiv og følelsesmæssigt fjern fra de meget, der nyder godt af alt dit ulønnede arbejde (dvs. din partner og børn).

I mangel på at komme med i cirkus, der er ingen undslippe mit liv, og så - for min fornufts skyld - har jeg fundet ud af nogle ting at gøre som hjemmegående mor at slå den kedsomhed og udbrændthed, der uundgåeligt følger med forældreskabet.

1. Opret en rutine

Da min søn Oscar stadig var et spædbarn, flød mine dage tåget fra det ene bleskift til det andet. Så begyndte jeg at dele de ustrukturerede timer, jeg tilbragte alene med babyen, op i mindre, mere overskuelige bidder. Mellem fodring og lur lavede jeg en morgen- og eftermiddagslegetid fyldt med aktiviteter, jeg ville planlægge på forhånd. (Ikke noget fancy. Tænk:"Gå på legepladsen", "Hjælp mor med at gøre rent" eller "Leg ovenpå med klodserne.") At tænke på dagen som en række relativt sjove aktiviteter i rimeligt tempo hjalp tiden med at bevæge sig mere støt.

At have et dagligt flow giver ikke kun mor en følelse af struktur, men ifølge American Academy of Pediatrics er rutiner også gode for børn.

2. Tal med en anden voksen

Når jeg føler mig isoleret, har jeg måske bare brug for at tale om det eller noget, virkelig - til alle, der vil lytte. En af mine yndlingsdele af dagen er gåturen Oscar, og jeg tager på gaden hver dag til den lokale cafe for en latte. Selvfølgelig kunne jeg lave mig en kop kaffe derhjemme gratis, men de 4,50 $ køber mig mere end en koffeinfix. Det giver mig 15 minutters samtale med en voksen, hvilket - som enhver, der tilbringer hele dagen med et pludrende lille barn ved - er uvurderligt.

Anne Rudig, en mor fra Staten Island, New York, indrømmer:"Jeg plejede at vente på postbudet for bare at have en sætning eller to samtale, da jeg var hjemme med min første."

3. Arbejd hjemmefra

Ifølge den belgiske undersøgelse ser arbejdstagere, der lider af udbrændthed, familielivet som en sikker havn. Men for mange forældre, der pådrager sig udbrændthed, kan arbejdet blive vores sikre sted.

For at håndtere den følelsesmæssige udmattelse og mangel på personlig præstation, der ofte følger med forældreskab, er jeg blevet ved med at arbejde deltid som freelanceskribent og lærer. I stedet for at folde vasketøjet, når barnet sover, skriver jeg artikler og svarer mine elever. Ja, det er mere på min tallerken, men som en, der er vant til intellektuel stimulering, er den mentale udfordring nødvendig.

4. Kom ud

Otte timer i en lejlighed på 800 kvadratmeter ville drive enhver våd. For en undskyldning for at blive klædt på om morgenen, se efter gratis eller billige begivenheder i dit samfund. Min familie er heldig at bo i gåafstand fra et bibliotek, der er vært for en daglig historietime for børn. Legepladser, boghandlere og cafeer afsætter ofte plads, der rummer små børn. Du kan også se på aktiviteter kun for voksne, der tilbyder gratis eller billig børnepasning, selvom de tager dig uden for din komfortzone.

Ashley Jonkman, en mor fra Albuquerque, New Mexico, har aldrig betragtet sig selv som en atlet. Men efter sin tredje baby siger hun, at hun følte sig træg og ønskede at tabe sig.

"Jeg var også ved at drukne i monotonien af ​​det hele," siger Jonkman.

Nu afleverer Jonkman sine børn i fitnesscentrets børnepasning, mens hun tager en CrossFit-time.

"Jeg glemmer mig selv som 'mor' og bliver en anden i en time," siger hun.

5. Vær social (på sociale medier)

Når du ikke kan komme ud, er der altid internettet.

Yameena Malik, en mor i Galle, Sri Lanka, siger, at udveksling af tilfældige WhatsApp-beskeder med sin mor hjælper hende med at komme igennem dagen.

Kathleen Porter Kristiansen fra London, England, får kontakt med andre på Instagram.

"Jeg ved, at mange mennesker synes, sociale medier er et mørkt hul til sammenligning," siger Kristiansen. "Men det har forbundet mig med så mange vidunderlige mennesker, som jeg ellers ikke ville have mødt."

6. Giv dig selv en pause

Londonsk mor Anita Lehmann siger, at kedsomhed fik hende til at være ærlig over for sig selv om hendes børnepasningsbehov.

"For mig er det et par timer hver dag uden børnene," siger hun.

Jeg også. Da Oscar faldt ned til en lur om dagen, knækkede jeg næsten. For at give mig selv den pause, jeg desperat havde brug for, hyrede jeg en mors hjælper et par timer om eftermiddagen. Mens omkostningerne ved at ansætte hjælp var en overvejelse, var de mentale fordele det værd. Mens min baby er tryg og underholdt, kan jeg løbe ærinder, få lavet noget arbejde eller bare nyde et øjeblik for mig selv.

7. Sørg for, at det ikke er mere alvorligt

At have brug for en pause i ny og næ er helt normalt. Men hvis du konstant forbliver overvældet og/eller uinteresse er din hovedfølelse over for dit barn, siger eksperter, at det kan være mere end blot den typiske "baby blues".

Ifølge Centers for Disease Prevention and Control oplever hver ni kvinde depression før, under eller efter graviditeten. Hvis disse følelser varer ved, så tag det alvorligt og bed om hjælp.