• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Jeg keder mig som hjemmeværende mor. Her er 7 måder at slå kedsomhed og udbrændthed

Af en række praktiske grunde var det det rigtige valg for mig og min familie at blive hjemmeværende mor. Og alligevel, på trods af at elske min 16 måneder gamle søn og generelt nyde den tid, vi bruger sammen, kan man ikke afsløre, at nogle dage trækker sig.

Mens min mand er ude at gøre, hvad ved jeg, hvad spændende voksen ting, han får lov til at gøre efter at have forladt til kontoret, er jeg hjemme, at lave mad, rengøre, indkøbe og vaske dag efter dag, mens jeg kører efter vores småbarn og snubler over hans legetøj. Selvfølgelig har moderskab sine glæder, men det kan også være – våde jeg sige – kedsomt. Bestemt, efter en time med at cykle gennem de samme fire billedbøger, min søn insisterer på, at jeg læser op for ham, kan livet begynde at føles lidt gråt.

Chicago-mor Danielle Antosz stemmer overens: „Jeg føler mig som en idiot for ikke at være taknemmelig (hvilket jeg er), men også – tidlig op, børn, arbejde (hjemmefra hvor børnene er med babysitter), lav middag, gå hunde, børn i seng, sofa til serier. Vask, gentag. Again and again and again.“

Hvis du nogensinde har fantasieret om bokstaveligt talt at løbe væk fra det hele, er du ikke alene. Ifølge mødre overalt, sammen med denne studie udført af Psychological Sciences Research Institute i Belgien, er forældre-udbrændthed – ligesom professionel udbrændthed – reel. Især hvis du mangler nok support, kan forældraskab lade dig føle dig udmattet, ineffektiv og følelsesmæssigt distanceret fra de, der er de rette begunstigere af alt dit ubehageligt arbejde (dvs. din partner og børn).

Uden at blive med i cirkus, er der ingen undslipning fra mit liv, og så – for min sindssundheds skyld – har jeg fundet ud af nogle ting at gøre som hjemmeværende mor for at slå kedsomhed og udbrændthed, der uundgåeligt kommer med forældraskab.

1. Skab en rutine

Da min søn Oscar stadig var en spædbarn, flød mine dage flydende fra et skifte til det næste. Så begyndte jeg at bryde de ustrukturerede timer, jeg brugte alene med babyen, op i mindre, mere håndterbare stykker. Mellem fodringer og sovepauser skabte jeg en formiddags- og eftermiddags-legtid fyldt med aktiviteter, jeg planlagde på forhånd. (Intet fancy. Tænk: „Gå til legepladsen,“ „Hjælp mor med at rengøre“ eller „Leg oppe med klodserne.“) At tænke på dagen som en række relativt sjove, rimelig tempo-aktiviteter hjalp tiden med at bevæge sig mere jævnt.

At have en daglig flyd giver ikke kun mor en fornemmelse af struktur, men ifølge American Academy of Pediatrics er rutiner også gode for børn.

2. Tal med en anden voksen

Når jeg finder mig selv at føle mig isoleret, har jeg måske bare brug for at tale om det eller hvad som helst, virkelig – til enhver, der vil lytte. En af mine foretrukne dele af dagen er den tur, Oscar og jeg tager op ad gaden hver dag til det lokale café for en latte. Selvfølgelig kunne jeg lave mig en kaffe hjemme gratis, men de $4,50 køber mig mere end et koffein-fix. Det køber mig 15 minutters samtale med en voksen, som – som enhver, der bruger hele dagen med et bablende småbarn, ved – er uvurderlig.

Anne Rudig, en mor fra Staten Island, New York, bekender, „Jeg brugte at vente på postbudet bare for at have en sætning eller to samtale, da jeg var hjemme med min første.“

3. Arbejd hjemmefra

Ifølge den belgiske studio, ser arbejdere, der rammes af udbrændthed, familieliv som en safe haven. Men for mange forældre, der rammes af udbrændthed, kan arbejde blive vores safe place.

For at håndtere den følelsesmæssige udmattelse og mangel på personlig prestation, der ofte følger med forældraskab, har jeg fortsat med at arbejde deltid som freelance-forfatter og lærer. I stedet for at folde tøj, når babyen sover, skriver jeg artikler og svarer på mine elever. Ja, det er mere på min tallerkken, men som nogen, der er vant til intellektuel stimulation, er den mentale udfordring nødvendig.

4. Kom ud

Otte timer i en 80 kvm lejlighed ville gøre enhver gal. For en undskyldning til at tøje sig på om morgenen, søg gratis eller lavpris begivenheder i dit lokalsamfund. Min familie har held til at bo inden for gåafstand fra et bibliotek, der afholder en daglig fortællingstime for småbørn. Legepladser, boghandlere og caféer dedikerer ofte plads, der imødekommer unge børn. Du måske også se efter voksen-aktiviteter, der tilbyder gratis eller lavpris pasning, selvom de tager dig udenfor din komfortzone.

Ashley Jonkman, en mor fra Albuquerque, New Mexico, betragtede sig aldrig som en atlet. Men efter hendes tredje baby, siger hun, at hun føltes sløv og ville tabe vægt.

„Jeg druknet også i monotonien af det hele,“ siger Jonkman.

Nu afleverer Jonkman sine børn på fitness' babysitting-tjeneste, mens hun tager en CrossFit-klasse.

„Jeg glemmer mig selv som ‚mor‘ og bliver nogen anden i en time,“ siger hun.

5. Vær social (på sociale medier)

Når du ikke kan komme ud, er der altid internettet.

Yameena Malik, en mor i Galle, Sri Lanka, siger, at at udveksle tilfældige WhatsApp-beskeder med hendes mor hjælper hende med at klare dagen.

Kathleen Porter Kristiansen, fra London, England, forbinder med andre på Instagram.

„Jeg ved, mange mennesker tænker, sociale medier er et mørkt hul af sammenligning,“ siger Kristiansen. „Men det har forbundet mig med så mange vidunderlige mennesker, jeg ikke ville have mødt ellers.“

6. Giv dig selv en pause

London-mor Anita Lehmann siger, kedsomhed førte hende til at blive ærlig med sig selv om hendes pasningsbehov.

„For mig er det et par timer hver dag uden børn,“ siger hun.

Mig også. Da Oscar gik ned til ét sovn om dagen, næsten snapper jeg. For at give mig den pause, jeg desperat havde brug for, ansatte jeg en mors-hjælper i et par timer om eftermiddagen. Mens omkostningerne ved at ansætte hjælp var en overvejelse, var de mentale fordele værd det. Mens min baby er tryg og underholdt, kan jeg køre besorgelser, få noget arbejde gjort eller bare nyde et øjeblik for mig selv.

7. Sørg for, at det ikke er noget mere alvorligt

At have brug for en pause ab og til er helt normalt. Men hvis du forbliver konstant overvældet og/eller utiltrætte er dit hovedfølelse mod dit barn, siger eksperter, det kan være mere end bare det typiske „baby blues.“

Ifølge Centers for Disease Prevention and Control oplever en af ni kvinder depression før, under eller efter graviditet. Hvis disse følelser vedvarer, tag det alvorligt, og bed om hjælp.