• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tilbage-til-skole angst er reel. Sådan hjælper du dine børn med at arbejde igennem det

I slutningen af ​​sommeren, hvor det er måneder siden, børn har været i klasseværelset kan den stigende forventning om et nyt skoleår sætte gang i en byge af følelser - fra spænding til nervøse sommerfugle til fuld angst. Det er selvfølgelig naturligt for børn at mærke disse følelser, men hvis dit barn oplever ekstrem stress, er det vigtigt at forstå årsagen og hjælpe dem med at arbejde igennem det.

Generelt er børn bange for én ting, forklarer Adelle Cadieux, Psy.D., en pædiatrisk psykolog med Spectrum Health Helen DeVos Children's Hospital:"Frygt for det ukendte er hovedårsagen til de fleste angst . Sådan er det for alle, også voksne. Og nogle børn er bare naturligt mere nervøse end andre, så overgange som at gå tilbage til skolen vil være sværere for dem."

Frygt for det ukendte kan forstærkes på overgangspunkter i et barns akademiske karriere, bemærker Ana Jovanovic, en autoriseret psykoterapeut med ParentingPod, en onlineressource for forældre om mental sundhed og velvære.

"Vigtige overgange, såsom at gå i første klasse, begyndelsen af ​​gymnasiet eller starten på gymnasiet kan være angstfremkaldende for mange børn," siger Jovanovic. "Hvis du tænker over det, kan det være vanskeligt at træde ind i et nyt miljø, hvor du ikke er sikker på, hvordan du præcist skal placere dig selv for voksne."

Kelly Kamenetzky, en mor til tre fra Los Angeles, vidner om, at dette er tilfældet for hendes 7-årige søn, der startede i første klasse i år.

"Han var nervøs for det ukendte generelt - ny lærer, nyt rum, nye børn, han endnu ikke havde mødt," siger hun. "Så vi aftalte en tid til at besøge skolen, møde sin lærer, se hans klasseværelse på forhånd."

Angst kan ramme ældre børn lige så hårdt.

"Min ældste skal på ungdomsuddannelse næste år, og hun er allerede bekymret for at have et skab, huske kombinationen og skifte klasse," siger Malori Avery, en mor til tre fra Peoria, Illinois. "Jeg fortalte hende, at vi vil have masser af tid ugen før skole til at organisere hendes skab og gå rundt, så hun ved, hvor hendes klasser er."

Her er almindelige tilbage-til-skole-stressfaktorer, som børn oplever, og hvad forældre kan gøre for at hjælpe med at lette deres sind.

1. Separationsangst

Børn, der går i klasse K-3, er især tilbøjelige til at stresse over at være væk fra deres forældre eller vicevært i løbet af skoledagen. Dette er også kendt som separationsangst.

"[Denne aldersgruppe] har svært ved at gå tilbage til skolen, fordi de er blevet taget hånd om derhjemme på måder, der ikke tilskynder til uafhængighed og selvhjulpenhed," siger Dr. Jeanette Raymond , en klinisk psykolog og familieterapeut i Los Angeles. "De vil navigere i området mellem afhængighed og noget egenomsorg."

Det er også værd at bemærke, at dette er den slags tilbage-til-skole-stressfaktor, som børn ikke nødvendigvis vil være hurtige til at formulere. Raymond siger, at da hun arbejdede med familier sidste efterår, lærte hun, at nogle børn "var for bange til at fortælle deres forældre, at de var bekymrede for, at deres forældre savnede dem. Børns frygt havde overhovedet ikke noget med skolen at gøre - det var at skille sig fra deres forældre." Hun påpeger, at "børn tager sig af deres forældre følelsesmæssigt på måder, som forældre er uvidende om."

Hvad du kan gøre: At modellere sunde måder at håndtere tid adskilt er nøglen til at håndtere denne angst, bemærker Christie Jenkins, en autoriseret professionel klinisk rådgiver (LPCC) og fakultetsmedlem ved Walden University.

"Respekter dit barns følelser, men hjælp dem til at vokse uden dig," siger hun. "Når de er hjemme fra skole, så fortæl dem, hvilket godt stykke arbejde de har gjort, og sæt lidt tid af til at tilbringe med dit barn aktiviteter som at farvelægge, spille et spil eller se deres yndlingsprogram sammen."

2. Tilpasning til et nyt miljø og fællesskab

Uanset om et barn starter i skole for første gang, starter på en ny skole eller går i et nyt skolesystem efter en flytning, kan de opleve angst for, hvordan det sociale liv vil udvikle sig, og hvordan det vil se ud synes godt om.

"Angst kan omfatte, hvordan man får venner, vil andre kunne lide mig - dybest set uden at vide, hvordan de nye oplevelser vil være," siger Cadieux.

Hvad du kan gøre: For at lette denne stressfaktor anbefaler Cadieux:

• Forældre deltager i skolens åbent hus eller mødes og hilser med lærere.

• Hvis skolen ikke tilbyder dette, så tal med skolen eller læreren om at få dit barn til at møde læreren, se klasseværelset eller gå rundt på skolen.

• Tal med dit barn om, hvordan den første dag kan være, og hvordan den vil være efter flere dage eller uger for at hjælpe dem med at se, at der først vil være nogle ukendte.

• Forklar derfra, at efterhånden som skolen fortsætter, vil de lære og vænne sig til alle de nye oplevelser.

Kamenetzky siger, at hendes søn lærte i en gruppe med sociale færdigheder at tage et lille magisk trick, børne-jokebog eller "noget for at få de andre børns interesse, som ville være en nem isbryder" i skole, hvis han var nervøs for at få venner eller have problemer med at blande sig med andre børn.

Hun fandt også ud af, at hendes søns skole var mere end glade for at give ham en peer-guide.

"Vi spurgte skolen, om de kunne parre ham med en kammerat, der kendte rebene, og det gjorde de," siger hun. "De sørgede for, at han sad ved siden af ​​denne dreng i klassen og til frokost. Han var som min søns personlige ambassadør på skolen.”

3. Frygt for jævnaldrende

"Personinteraktioner, valg af venner, aktiviteter og dating kan bidrage til betydelig angst," siger Cadieux.

Hver som helst op til femte klasse er disse bekymringer særligt forstærkede, ifølge Raymond.

"Disse børn er mere fokuserede på ændringer i jævnaldrende grupper," siger Raymond, som omfatter bekymringer som:

• Får jeg de samme venner?

• Sidder vi ved siden af ​​hinanden i klassen?

• Vil andre forsøge at være overlegne?

• Vil der være problemer omkring sport og akademisk liv?

• Vil jeg være lærerens kæledyr eller ej?

• Har jeg de rigtige tekniske ting eller ej?

• Bliver jeg iført "in"-tøj og tilbehør?

Disse problemer kan "bryde deres følelsesmæssige stabilitet," siger Raymond.

Avery siger, at hendes 8- og 11-årige døtre er særligt bekymrede over at bære trendy mode.

"Mine børn er altid bekymrede for at have en cool garderobe," siger hun. “Førsteverdensproblemer! Men det er alt, hvad jeg hører inden skolestart. ‘So and So har jeans fra Buckle/Hollister/American Eagle.’ ‘So and So har en Coach-taske eller Nike-sko.’”

Under overgangen til mellemskolen kan bekymringer relateret til teenageår og identitet også give anledning til frygt omkring interaktion med jævnaldrende.

"Piger starter måske deres menstruation, og mange vil frygte, at deres klassekammerater ved det, bliver drillet osv.," siger Raymond. “Drenge får vovet at være fremad med det modsatte køn. Børn, der er homoseksuelle eller transkønnede, kan have særligt svært ved at komme tilbage til skolen, især hvis de ikke er kommet ud til deres forældre."

Hvad du kan gøre: Raymond anbefaler åben kommunikation og interaktion omkring disse emner ved at prøve følgende:

• Snak med dine børn om dine egne oplevelser i skolen.

• Lav rollespilsøvelser, hvor du påtager dig rollerne som de jævnaldrende, dine børn er bekymrede for.

• Opmuntr børn til at forestille sig, hvordan skole- og kammeratinteraktioner vil være.

• Få børn til at reflektere over deres bekymringer i private rum, som f.eks. journaler eller fotografiske essays, som kan være indholdende og beroligende.

• Øv, hvordan du håndterer alle de problemer, dine børn tager op.

"At øve disse scenarier opbygger selvtillid, og det at forestille sig og øve det fjerner ofte stressfaktorerne, fordi at bringe dem ind i den virkelige verden gør dem mindre stressende, end de er gemt i deres hoveder," siger Raymond . "Forældre bør ikke lirke eller afsløre deres børns bekymringer, da det bare forarger dem og gør tingene værre."

4. Kører i bussen

Yngre børn eller dem, der går i en ny skole, er særligt modtagelige for angst i forbindelse med at tage bussen til skole, da det er ukendt.

"Dette kan være stressende, da børn kan have lange busture med andre studerende, som de ikke nødvendigvis er venner med, og med studerende i forskellige aldre," siger Cadieux.

Hvad du kan gøre: Der er flere måder, hvorpå du kan lette dit barns sind om deres daglige "pendling", og Cadieux anbefaler specifikt:

• Hvis dit barn aldrig har kørt i bus før, så tal med dem om, hvad de kan forvente.

• Hjælp dit barn ved at identificere en søskende, ven eller nabo, der også vil være med i bussen og kan yde støtte.

• Identificer aktiviteter i bussen, især hvis det er en lang bustur.

• Tal med dit barns lærer og buschauffør om bekymringer og opbyg et forhold til dem, så de også kan støtte dit barn i at køre bussen.

5. Mobning

Selv om børn kan være bekymrede over mobning, selv før de oplever det, har det en tendens til at være en angst, der stammer fra en tidligere oplevelse.

"Elever, der tidligere har oplevet mobning, kan have angst, når skolen genoptages og skal håndtere mobning igen," siger Cadieux og påpeger, at oplevelsen "kan have en betydelig effekt på selvværdet og mental sundhed.”

Hvad du kan gøre: "Udvikl en plan med dit barn og skolen, hvad barnet kan gøre, hvis der opstår mobning, og hvordan skolen vil reagere," siger Cadieux.

Det kan være svært at forhindre mobning i at ske i første omgang, men du kan gå over, hvordan du proaktivt vil håndtere det, hvis det skulle opstå.

"Vi kan ikke altid forhindre vores børn i at blive mål i skolen, men vi kan hjælpe dem med deres reaktion på mobningen," siger Jenkins, som også går ind for at have en plan på plads. "Fortæl dit barn, at det skal fortælle en voksen, du har tillid til i skolen. Når dit barn kommer hjem, så tal med dem om, hvad der skete, og hvordan du kan hjælpe derhjemme.”

Sådan håndterer du vedvarende skolerelateret stress

Hvis disse eller andre bekymringer fortsætter med at tynge dit barn, når først skolen er startet, vil du gøre klogt i at chatte med deres lærere og skolelederen, siger Cadieux.

"Det er nyttigt for dem at være opmærksomme, og der kan være måder, de kan hjælpe med at gøre skolemiljøet mere behageligt for dit barn," siger hun.

Og hvis angsten bliver alvorlig, vil du måske tale med dit barns børnelæge og overveje familierådgivning.

"Rådgivning kan hjælpe dit barn med at lære at håndtere deres stress," siger Cadieux. "Disse følelser kommer ofte ud som adfærdsproblemer som ekstrem vrede, irritabilitet og trods."

Men rådgivning kan hjælpe både børn og forældre med at lære, hvordan de bedst kan klare det.