• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Skolestart-angst er reel. Her er, hvordan du hjælper dine børn med at arbejde igennem det

Ved sommerens slut, når der er gået måneder, siden børnene har været i klassen, kan den stigende forventning til et nyt skoleår udløse en flertydig følelser — fra spænding til nervøse sommerfugle til fuldskala angst. Det er, selvfølgelig, naturligt for børn at føle disse følelser, men hvis dit barn oplever ekstrem stress, er det vigtigt at forstå årsagen og hjælpe dem med at arbejde igennem det.

Generelt er børn bange for én ting, forklarer Adelle Cadieux, Psy.D., børnepsykolog ved Spectrum Health Helen DeVos Children's Hospital: „Frygt for det ukendte er rodårsagen til de fleste angst. Det er sådan for alle, endda voksne. Og nogle børn er bare naturlig mere nervøse end andre, så overgange som at gå retur til skole vil være vanskeligere for dem.”

Frygt for det ukendte kan forstærkes ved overgangspunkter i et barns akademiske karriere, bemærker Ana Jovanovic, en licenseret psykoterapeut ved ParentingPod, en online ressource for forældre om mental sundhed og velvære.

„Vigtige overgange, såsom at gå i 1. klasse, starten på mellemskole eller starten på gymnasium kan være angst-udløsende for mange børn,” siger Jovanovic. ”Hvis du tænker over det, at træde ind i et nyt miljø, i hvilket du ikke er sikker på, hvordan du præcis positionerer dig, kan være tricky endda for voksne.”

Kelly Kamenetzky, mor til tre fra Los Angeles, vidnesbyrder om, at dette er tilfældet for hendes 7-årige søn, der startede 1. klasse i år.

„Han var nervøs for det ukendte generelt — ny lærer, nyt lokale, nye børn, han ikke havde mødt endnu,” siger hun. „Så arrangerede vi en tid til at besøge skolen, møde hans lærer, se hans klasseværelse på forhånd.”

Angst kan ramme ældre børn lige så hårdt.

„Min ældste går ind på ungdomsskole næste år, og hun er allerede bekymret for at have et skab, huske kombinationen og skifte klasser,” siger Malori Avery, mor til tre fra Peoria, Illinois. „Jeg fortalte hende, vi vil have masser af tid ugen før skole til at organisere hendes skab og gå rundt, så hun ved, hvor hendes klasser er.”

Her er almindelige skolestart-stressorer, børn står overfor, og hvad forældre kan gøre for at lette deres sind.

1. Separationsangst

Børn, der er i 0.-3. klasse, er især gene til at stress over at være væk fra deres forælder eller plejer i varigheden af skoledagen. Dette er også kendt som separationsangst.

„[Denne aldersgruppe] har svært ved at gå retur til skole, fordi de er blevet plejet hjemme på måder, der ikke opmuntrer uafhængighed og selvstændighed,” siger Dr. Jeanette Raymond, en klinisk psykolog og familieterapeut i Los Angeles. „De vil navigere i området mellem afhængighed og noget selvpleje.”

Det bør også bemærkes, at dette er den slags skolestart-stressor, børn ikke nødvendigvis er hurtige til at artikulere. Raymond siger, at da hun arbejdede med familier sidste efterår, lærte hun, at nogle børn „var for bange til at fortælle deres forældre, at de bekymrede sig for deres forældre savnede dem. Børns frygter havde intet at gøre med skole — det var at skilles fra deres forældre.” Hun peger på, at „børn tager sig af deres forældre emotionelt på måder, forældre er blind for.”

Hvad du kan gøre: At modellere sunde måder at håndtere tid fra hinanden på, er nøglen til at adressere denne angst, bemærker Christie Jenkins, en licenseret professionel klinisk rådgiver (LPCC) og fakultetsmedlem ved Walden University.

„Respektér dit barns følelser, men hjælp dem med at vokse uden dig,” siger hun. „Når de er hjemme fra skole, fortæl dem, de gjorde en god job, og sæt noget tid af til at bruge med dit barn på sådanne aktiviteter som tegning, at spille et spil eller se deres yndlingsprogram sammen.”

2. Tilpasning til et nyt miljø og fællesskab

Uanset om et barn starter skole for første gang, starter på en ny skole eller går til et nyt skolesystem efter et flyt, kan de opleve angst omkring, hvordan socialt liv vil udvikle sig og hvordan det vil se ud.

„Angster kan inkludere, hvordan man finder venner, vil andre lide mig — grundlæggende ikke at vide, hvordan de nye oplevelser vil være,” siger Cadieux.

Hvad du kan gøre: For at lette denne stressor anbefaler Cadieux:

• Forældre deltar i skolens åbne hus eller meet-and-greets med lærere.

• Hvis skolen ikke tilbyder dette, diskuter med skolen eller læreren om at have dit barn møde læreren, se klasserummet eller gå rundt på skolen.

• Tal med dit barn om, hvordan den første dag måske vil være, og hvad det vil være som efter flere dage eller uger for at hjælpe dem med at se, at der i starten vil være nogle ukendte.

• Fra der, forklar at, mens skolen fortsætter, vil de lære og vænne sig til alle de nye oplevelser.

Kamenetzky siger, hendes søn lærte i en social færdigheds-gruppe at medbringe en lille numretriks, børne-vitser-bog eller „noget for at få de andre børns interesse, der ville være en nem isbryder” til skole, hvis han var nervøs for at finde venner eller havde problemer med at blive blandet med andre børn.

Hun fandt også ud af, at hendes søns skole var mere end villig til at sætte ham op med en kammerat-guide.

„Vi spurgte skolen, om de kunne parre ham med en ven, der kendte snorene, og de gjorde,” siger hun. „De sørgede for, at han sad ved siden af denne dreng i klasse og ved frokost. Han var som min søns personlige ambassadør til skolen.”

3. Frygt for kammerater

„Kammerat-interaktioner, valg af venner, aktiviteter og dating kan bidrage til betydelig angst,” siger Cadieux.

Når som helst op til 5. klasse er disse angster især forhøjet, ifølge Raymond.

„Disse børn er mere fokuseret på kammerat-gruppe-forandringer,” siger Raymond, der inkluderer bekymringer som:

• Vil jeg have de samme venner?

• Vil vi sidde ved siden af hinanden i klasse?

• Vil andre prøve at være overlegne?

• Vil der være problemer omkring sport og akademisk liv?

• Vil jeg være eller ikke være lærers yndling?

• Vil jeg have den rigtige teknologi eller ej?

• Vil jeg bære de „in” klæder og accessorer?

Disse problemer kan „bryde deres emotionelle stabilitet,” siger Raymond.

Avery siger, hendes 8- og 11-årige døtre er især bekymrede for at bære trendy mode.

„Mine børn er altid bekymrede for at have et cool tøjskab,” siger hun. „Første-verdens-problemer! Men det er alt, jeg hører før skolestart. ‘Så og Så har jeans fra Buckle/Hollister/American Eagle.’ ‘Så og Så har en Coach-taske eller Nike-sko.’”

Under overgangen til ungdomsskole kan bekymringer relateret til ungdom og identitet brænde frygter omkring kammerat-interaktion, også.

„Piger måske starter deres menstruation, og mange vil frygte deres kammerater ved det, blive drædt, osv.,” siger Raymond. „Drenge får udfordringer til at være fremad med det modsatte køn. Børn, der er homoseksuelle eller transkønnete, kan have et særligt svært tidspunkt med at gå retur til skole, især hvis de ikke har kommet ud til deres forældre.”

Hvad du kan gøre: Raymond anbefaler åben kommunikation og interaktion omkring disse emner ved at prøve følgende:

• Tal med dine børn om dine egne erfaringer i skole.

• Gør rolleleg-øvelser, hvor du overtager rollerne af de kammerater, dine børn er bekymrede for.

• Opmuntr børn til at forestille sig, hvordan skole og kammerat-interaktioner vil være.

• Lad børn reflektere over deres bekymringer i private rum, som dagbøger eller fotografiske essays, som kan være indesluttende og beroligende.

• Gentag, hvordan man håndterer hvert af de problemer, dine børn bringer op.

„At øve disse scenarier bygger selvtillid, og handlingen ved at forestille og øve det fjerner ofte stressorerne, fordi at bringe dem ind i den virkelige verden gør dem mindre stressende, end de er skjult i deres hoveder,” siger Raymond. „Forældre bør ikke snude eller eksponere deres børns bekymringer, for det bare gør dem genert og gør sager værre.”

4. At køre med bussen

Mindre børn eller dem, der besøger en ny skole, er især modtagelige for angst relateret til at tage bussen til skole, givet at det er et ukendt.

„Dette kan være stressende, da børn kan have lange bussetur med andre elever, de ikke nødvendigvis er venner med, og med elever af varierende aldre,” siger Cadieux.

Hvad du kan gøre: Der er flere måder, du kan lette dit barns sind om deres daglige „pendling,” og Cadieux anbefaler specifikt:

• Hvis dit barn aldrig har kørt med bus før, tal med dem om, hvad de kan forvente.

• Hjælp dit barn ved at identificere et søskende, ven eller nabo, der også vil være på bussen og kan give support.

• Identificer aktiviteter at gøre på bussen, især hvis det er en lang bussetur.

• Tal med din barns lærer og buschauffør om bekymringer og bygg et forhold til dem, så de også kan støtte dit barn i at køre med bussen.

5. Mobning

Selvom børn kan være bekymrede for mobning endda før de oplever det, er dette typisk en angst, der stammer fra en tidligere oplevelse.

„Elever, der har oplevet mobning i fortiden, kan have angst med skolestart og at skulle håndtere mobning igen,” siger Cadieux, og peger på, at oplevelsen „kan have en betydelig effekt på selvværd og mental sundhed.”

Hvad du kan gøre: „Udvikl en plan med dit barn og skolen om, hvad barnet kan gøre, hvis mobning sker, og hvordan skolen vil reagere,” siger Cadieux.

Det kan være vanskeligt at forebygge mobning fra at ske i første omgang, men du kan gå igennem, hvordan I proaktivt vil adressere det, skulle det ske.

„Vi kan ikke altid forhindre vores børn i at blive mål på skolen, men vi kan hjælpe dem med deres reaktion på mobningen,” siger Jenkins, som også anbefaler at have en plan på plads. „Fortæl dit barn at fortælle en tillidsfuld voksen på skolen. Når dit barn kommer hjem, tal med dem om, hvad der skete, og hvordan du kan hjælpe hjemme.”

Hvordan man håndterer pågående skole-relateret stress

Hvis disse eller andre angster fortsætter med at veje på dit barn, engang skolen er startet, vil du gøre det vel i at snakke med deres lærere og skolens rektor, siger Cadieux.

„Det er nyttigt for dem at være opmærksomme, og der kan være måder, de kan gøre skolemiljøet mere behageligt for dit barn,” siger hun.

Og hvis angst bliver alvorlig, måske vil du tale med din barns børnelæge og overveje familierådgivning.

„Rådgivning kan hjælpe dit barn med at lære, hvordan de håndterer deres stress,” siger Cadieux. „Disse følelser kommer ofte ud som adfærdsmæssige problemer som ekstrem vrede, iritation og modstand.”

Men rådgivning kan hjælpe både børn og forældre med at lære, hvordan man bedst håndterer det.