• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan får du dit difficultæsspise lille barn til at spise en balanceret kost

Når du tænker over at fode dit lille barn, prøv at huske, at du ikke vil have mad og spise til at blive en magtkamp, uanset om du har en difficultæsspiser eller ej. Det er normalt for småbørn kun at spise et par bider af deres frokost og aftensmad og at gå igennem perioder med mere eller mindre interesse i mad.

Disse perioder med at spise mindre eller ikke at vælge det, voksne måske betragter som et "fuldt måltid", kan gøre dig nervøs for, at din lille ikke får de næringsstoffer, de har brug for til sund vækst og udvikling.

Faktisk spiser mange småbørn kun ét godt måltid hver dag og pikker derefter bare ved deres andre måltider. Kan det være sundt? Selvfølgelig. Så længe de tager i vægt og vokser og udvikler sig normalt for dem. Der er nogle ting, forældre kan gøre for at hjælpe småbørn med at syntoniseres med og stole på deres egne legemer og for blidt at sætte scenen for mere næringsfyldte fødevarevalg.

Hvor meget mad har et lille barn brug for?

Når det gælder at bestemme, hvor meget mad dit lille barn har brug for, er det bedst at tilbyde dit lille barn næringsfyldte valg til måltider og mellemmåltider og lade dem bestemme, hvor meget de vil spise (hvis de overhovedet vil). Din barns højde, vægt og aktivitetsniveau kan påvirke, hvor meget mad de kræver, men at tælle kalorier er normalt ikke nødvendigt.

Alle energibehov ændrer sig fra dag til dag, herunder et småbarns energibehov, så at overvåge kalorieindtag eller tælle kalorier anbefales ikke for de fleste børn i denne alder. Undtagelsen ville være, hvis din barnelæge rådgav dig om at tælle kalorier, fordi dit barn havde brug for tilskud, rørføding eller en anden medicinsk indgriben.

I dette tilfælde ville kalorietællingen aldrig blive delt med barnet, men snarere udføres separat af forælderen og kommunikeres til sundhedsteamet. Overordnet er målet i denne alder at lære dit barn, hvordan de skal stole på deres legeme, når det gælder deres sult og mæthedssignaler.

Småbørns portioner

Der findes ingen én-størrelse-passer-alle portioner til småbørn, ligesom det samme gælder for voksne. Et lille barn kan spise mere end voksne omkring dem, når det gælder nogle fødevarer, og meget mindre, når det gælder andre.

Et vigtigt aspekt ved at serverere småbørn måltider og mellemmåltider er at ikke overvælde dem med store portioner og at lade dem vælge, hvad de vil spise fra deres tallerken og hvor meget. At tilbyde mindre portioner at starte med og så lade dem beslutte, om de vil have mere af nogen af fødevarerne på deres tallerken, er en god måde at opmuntre deres sans for kropsautonomi på.

Et eksempel på, hvordan man kan tilbyde et måltid til et lille barn, kan omfatte følgende: en til to spiseskefulde kogte grøntsager, 1 ounce kød, og en spiseskefuld kogt ris. Lad dit lille barn prøve fødevarerne og bede om mere af det, de nyder.

Du kan også lade lidt ældre småbørn serverere sig selv (med hjælp) fra de retter, de vil have mere af. Formålet med at tilbyde mindre mængder fra starten er at give dit barn en chance for at prøve fødevarer uden at føle sig overvældet af mængderne.

Igen, hvis dit lille barn vil spise mere af nogen af fødevarerne, giv en ekstra skefuld eller to. Formålet her er ikke at begrænse mad. Det er at lade dit lille barn være guiden for, hvilke fødevarer de vælger, og de mængder, de spiser, uden ydre pres.

Mens småbørn bør opmuntres til at lytte til deres medfødte sult- og mæthedscues, kan det være nyttigt at tilbyde højst 16 til 24 ounces mælk og 4 til 6 ounces frugtjuice gennem hver dag. Årsagen til dette er, at hvis disse drikkevarer tilbydes i større mængder, kan de begynde at tage pladsen for fast mad i et småbarns kost, og det kan føre til et fald i næringsindtag samt faldet i eksponering for flere teksturer og smagsarter.

Difficultæsspisere

Forældre beskriver ofte deres småbørn som difficultæsspisere, men det er ofte svært at vide, om det er, fordi de spiser små mængder ad gangen, eller fordi de gerne spiser det samme hver dag.

Heldigvis kan begge dele være meget normale. For blidt at opmuntre en variation af fødevarer, spis måltider sammen, når I kan, så dit lille barn kan se voksne spise en variation af fødevarer. Gør måltider så rolige som muligt og hold tiden ved bordet positiv. Vær også realistisk omkring et småbarns opmærksomhedsspænd – 3 til 5 minutter med at sidde er det meste, der er realistisk at forvente.

Desuden kan endda yngre småbørn komme med på indkøb og/eller hjælpe med madlavning som at røre eller se, hvordan et måltid tilberedes. Tid omkring mad og at observere eller hjælpe kan gøre dit lille barn mere engageret med forskellige fødevarer og mere ivrig efter at prøve dem.

Det du skal vide

Selvom dit barn måske ikke spiser tre velbalancerede måltider hver dag, så længe det balancerer ud over en en- til to-ugers periode, med fødevarer fra alle fødevaregrupper, så får de sandsynligvis det, de har brug for.

Server en variation af fødevarer, herunder grøntsager og frugt, selvom det kun er en spiseskefuld på din barns tallerken, som de ikke rører ved, for at tilbyde eksponering for variation. Og hvis dit barn har nogle yndlingsfødevarer allerede, prøv at tilbyde de fødevarer som en del af et måltid, hvor nye fødevarer tilbydes. Nogle gange kan det gøre det mere tiltrækkende at prøve nye fødevarer at have en fødevare, der føles bekendt og tryg på tallerken.

Før du prøver et barnernæringsstilskud som Pediasure, overvej at tale med en registreret kostvejleder, der er specialiseret i pediatri. Mens at tilbyde væsketilskud er velment, kan det få et lille barn i vanen af at gribe efter væsker i stedet for at prøve en variation af faste fødevarer.

En pediatrisk kostvejleder kan hjælpe med at vurdere, om dit barn har brug for ekstra ernæring, og hvordan man indkorporerer det på en måde, der også øger variationen af faste fødevarer på længere sigt og styrker dit barns forhold til mad og deres legeme.

De fleste småbørn behøver ikke at tage et vitamin. Igen, tal med din barnelæge eller en registreret kostvejleder, hvis du tror, dit barn har brug for ernæringstilskud. Og få ikke dit barn til at "rengøre deres tallerken" eller brug mad som belønning.

Disse handlinger kan skubbe et barn væk fra at lytte til deres legemessige signaler. Hvis dit lille barn ikke synes sultent til måltider regelmæssigt, tag et blik på, hvad deres mellemmåltidstidspunkt er før et måltid. Vær også realistisk om, hvor længe et lille barn vil sidde ved et bord for at spise et måltid.