• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Proteinfødevarer til småbørn

Et småbarns daglige ernæringskrav inkluderer ca. 16 gram, eller 2 ounces (55 g), protein. Protein er en ernæringsmæssig byggeklods, som børn har brug for til normal vækst. At bygge og reparere celler i kroppen er en anden vigtig funktion for protein. Kød er en god kilde til protein, men ofte kan småbørn ikke lide det så meget på grund af teksten. Bønner, mælk og æg er fremragende proteinkilder også.

Morgenmad

Nogle sunde protein morgenmad-ideer til småbørn inkluderer pandekager lavet med mælk og æg, frugtsmoothies lavet med yoghurt og morgenmad med mælk.

Frokost

Tunfisk-salat smurt på toast, mosede og let krydrede linser smurt på kiks eller brød og et pålægssmørrebrød er fremragende proteinkilder til småbørn.

Fingermad og snacks

Bønner, revnet kogte æg, lavt-natrium pålægskød og hummus er sunde snacks, der også er populære med nøjesindige småbørn.

Aftensmad

Makaroni og ost, linseloaf, supper og gryderetter lavet med bønner eller kød, fisk og, selvfølgelig, kyllingenuggets er gode måder at booste dit småbarns proteinindtag på.

Mælk og dessert

To koppe mælk om dagen vil give dit småbarn halvdelen af mængden af protein, der er nødvendig for at opfylde daglige krav. Mens du måske ikke vælger at servere dit småbarn dessert på en regelmæssig basis, når du gør det, prøv at servere æggekage eller risgrød for protein.

Tips og tricks

Bag muffins med et ekstra æg eller tilføj mælkpulver til dejen. Bag grøntsagsboller med et æg for at øge proteinindtaget. Bland små stykker kød eller bønner i med det, du serverer, for at opfylde daglige proteinkrav.

Overvejelser

Stress ikke, hvis dit småbarn nægter at spise den mad, du serverer, eller knapt virker til at spise overhovedet. Gør dit bedste for at tilbyde dit barn en bred vifte af sunde fødevarer, og husk, at småbørn har brug for meget mindre mad end voksne eller ældre børn.