• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

13 måneders babykost

Et småbarn, der er 13 måneder gammelt, er naturlig nysgerrig og ivrig efter at lære om sin verden. Du kan bruge denne nysgerrighed til at opmuntre ham til at prøve nye fødevarer. Omkring denne alder kan et barn plutselig blive mere nøjesindigt over for, hvad han vil spise. Gør hans mad interessant eller spændende for ham på en eller anden måde, og skær alt i små, småbarnsstørrelse bider. Vælg kvalitet over kvantitet. Hans babymave vil kun holde en lille mængde ad gangen. Vær sikker på, at han har fødevarer fra de fem vigtige fødevaregrupper af mejeri, grøntsager, frugt, korn og kød eller bønner dagligt. American Heart Association anbefaler småbørn mellem 1 og 2 år at have 2 koppe mejeri, 40 g mager kød eller bønner, 1 kop frugt, 180 ml grøntsager og 55 g korn hver dag.

Mejeri-ideer

Mejeriprodukter er et must i enhver småbarns kost. Ifølge American Academy of Pediatrics Healthy Children side: "dit småbarn har brug for ca. 1.000 kalorier om dagen for at opfylde hans behov for vækst, energi og god ernæring." Det angiver yderligere, at "cholesterol andre fedtstoffer er meget vigtige for hans normale vækst og udvikling... Bebiser og unge småbørn bør få omkring halvdelen af deres kalorier fra fedt."

Mælk er en god kilde til både fedt og cholesterol. "Spædbørn og småbørn op til to år har de højeste energibehov per enhed kropsvægt af enhver aldersgruppe. Fedtstoffer er en vigtig kilde til kalorier og næringstoffer for disse unge," siger Food and Drug Administration. Tjek mærkaterne for at undgå transfedtstoffer. Udover mælk er nogle andre mejeriprodukter at inkludere i hans kost yoghurt, ost og, selvfølgelig, is, i små mængder. At blande nogle små stykker frugt ind i hans yoghurt eller is er en metode til at få ham til at spise en frugt, der måske ikke er på hans "mest elskede" liste.

Kornmuligheder

Nogle fødevarer til at opfylde dit småbarns kornbehov er brød og morgenmad. En moderat mængde peanutbutter på hans brød vil give ham fedt, protein og masser af smag. Han vil elske milde kiks som dyrkiks. Stil to dyr op mod anden mad på hans tallerken for at få ham til at prøve nye fødevarer. Fuldkorn, usødede morgenmadsprodukter, såsom havregrød og smagfulde små O'er af haver, er normalt småbørns favoritter. Pediatrien T. Berry Brazelton råder til: "giv dit barn sin egen lille gaffel og ske. Børn nyder ofte at fode sig selv." Brazelton foreslår yderligere at "skære smørrebrød i trekanter eller små former ved hjælp af et kageformejern."

Proteinkilder

Nogle eksempler på proteinrige fødevarer, der er gode for din baby, er mager kød (såsom kylling eller kalkun), tofu, fisk og bønner. Din unge kan også få det nødvendige jern fra mange af disse fødevarer. Skær stykker kød eller kødboller meget lille for at forhindre kvalme. Skær fisk op, og sørg for at tjekke den nøje for ben. Bønner kan gives til et småbarn med andre grøntsager eller i suppe. Sørg for, at bønnerne er skåret lille nok til, at han let kan sluge dem, og du bør smage suppen først for at sikre, at den er varm, ikke hed. Børn efterlíger det, de ser. For eksempel, hvis dit småbarn ser dig nyde tofu, vil han være mere gene til at ville prøve det.

Sjove frugter

Måske de nemmeste fødevarer for dit småbarn at spise er frugter. Sørg for at fjerne enhver skind, kerne eller frø fra frugt, du giver dit barn, og at skære det i små stykker. Hvis du heldigvis har bærbuskе eller frugttræer i nærheden, lad dit småbarn hjælpe med at plukke nogle. Så lad ham hjælpe dig med at bage abrikoskiks, blande en fersken smoothie eller lave æblemos, efter I begge har samlet og vasket frugten. Andre frugter at prøve er bananer, pærer og kerneløse druer, som du skærer op i små segmenter. Frugtsaft er også en småbørns favorit, men sørg for, at han ikke fylder op på juice.

Grøntsagsudvalg

Denne kategori kan være en af de mest udfordrende at opfylde. Hjælp din lille med at sætte nogle grøntsagsfrø og assister dig med at ude og vande haven. De fleste børn vil være mere gene til at prøve grøntsager, som de har plejet og hjulpet med at dyrke. Hvis det ikke er have-sæson, lad ham tage del ved at få grøntsagerne ud af deres pose og vaske dem. Brug helligdage til at prøve nye grøntsager såsom græskar omkring Halloween eller sød kartoffel til Thanksgiving. Et småbarn elsker en variation af oplevelser, så vær sikker på at inkludere forskellige teksturer, lugte, smage og farver i hans mad. Mos eller skær sådanne grøntsager som spinat, kartofler, squash og gulerødder. Du kan også prøve at maskere en lille mængde af en grøntsag, han normalt ikke vælger, i noget, han elsker, såsom vanilje pudding.