Skærmtid for børn: Sådan guider du sund mediebrug i hver alder

Uanset din holdning til børn og skærmtid, er der en god chance for, at dit barn ender med at forbruge mere medier end sædvanligt det sidste år. Enten din førskolebørn binge-så "Peppa Pig", mens du zoomede, eller din ældre barn loggede ekstra Minecraft-timer, mens du lavede aftensmad (eller, lad os være ærlige, prøvede at afslappe fra dagen), er alles skærmtid gået op nylig. Og pandemi uanset, har børn brugt enheder i rekordtal de sidste par år, hvilket lad mange forældre undre sig over effekten af skærmtid på børn.

"Brugen af teknologi til kommunikation, læring og underholdning har hurtigt øget sig og ændret, hvordan vi interagerer og fungerer som et samfund," siger Dr. Casey Hester, pædiater og Associate Professor ved University of Oklahoma College of Medicine. "Mens der er upsides ved en mere globalt forbundet verden, har forældre stadig ansvaret for at hjælpe børn med at etablere sunde relationer til teknologi og medier – selv fra spædbarnsalder."

Undrer du dig over, hvor meget skærmtid for børn er for meget? Her er, hvad eksperterne har at sige.

Hvor meget skærmtid børn bør have

Når det gælder børn og skærmtid, er hver familie forskellig, og der er en række variable, der bidrager til, hvad der anses for passende, herunder kvaliteten af mediet (mere om det lidt senere). Dog anbefaler eksperter stadig at begrænse skærmtid for børn på 6 år og under (og ikke at gøre det til et total free-for-all for ældre børn). Her er en aldersmæssig opdeling af anbefalet skærmtid for børn.

Børn under 18 måneder. Ifølge Dr. Brandon Smith, general academic pediatrics fellow i Afdeling for Pædiatri ved Johns Hopkins i Baltimore, bør børn, der endnu ikke har nået småbørnsstadiet, undgå skærmtid helt. Den eneste undtagelse? Den lejlige videochat. "Børn under 18 måneder bør kun bruge skærme til at videochatte med forældre eller familie-medlemmer," siger Smith. "F.eks. er det okay for børn at FaceTime med mor eller far, når de er på arbejde eller ude af byen."

Børn 18-24 måneder. "Efter 18 måneder kan du introducere nogle korte uddannelsesvideoer i blandingen," siger Smith, og tilføjer, at når dit barn er 2, "bør du begrænse deres skærmtid til en time om dagen."

Børn i alderen 2-5. Som Smith sagde, en gang børn rammer 2 år, bør deres skærmtid slå ca. en time om dagen, og i de næste par år råder eksperter ikke til at øge det. World Health Organization (WHO) og American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) anbefaler en time skærmtid om dagen for børn i alderen 2-5, med AACAP siger "tre timer i weekenden" er okay. Det bør også bemærkes, at WHO siger, at "mindre end [en time om dagen] er bedre."

Børn 6 år og derover. "Når et barn fylder 6 år, har vi ikke et specifikt tal på daglig skærmtid," forklarer Smith. "Men forældre og plejegere bør lave deres egne planer med deres børn. Enhver skærmtid bør balanceres med motion og andre aktiviteter, der ikke udelukkende bygger på skærme."

Sandheden om skærmtidens effekt på børn

Skærmtid får en dårlig ry, men det er ikke alt ondskab og mørke. Faktisk kan det være gavnligt, når det bruges passende. For eksempel viste en 2015-undersøgelse, at førskolebørn, der var tilfældigt tildelt 20 episoder af læse-udstillingen "Super Why!", presterede bedre end børn, der var tildelt en videnskabs-udstilling, da det gik om en prælæsning-færdigheder-test, som inkluderede bogstav-genkendelse og bogstav-lyde. En anden undersøgelse viste, at førskolebørn, der så PBS-udstillingen "Daniel Tiger", viste "højere niveauer af empati, self-efficacy og følelses-genkendelse" end børn, der ikke så udstillingen – hvis den første gruppe kom fra husholdninger, hvor forældre eller plejegere konsekvent talte med dem om deres TV-seende.

Dog er ikke alle former for skærmtid gode, hvilket er grunden til, at eksperter anbefaler forældre både at begrænse det og være opmærksomme på, hvad deres børn ser. Her er nogle af de negative effekter af skærmtid på børn:

  • Langsommere udvikling. " hos små børn kan meget skærmtid betyde langsommere udvikling, som at lære ord og lære følelser," siger Smith. "Børn lærer bedst af dem, der er personligt til stede med dem, ansigt til ansigt, og de får ikke det samme gennem skærme." Også, som AACAP peger på, når ældre børn bruger lang tid på at se på enheder, er de sandsynligvis i færde med at læse færre bøger.
  • Dårlig søvn. Mellem blåt lys' evne til at undertrykke melatonin og børns valg af at se på deres skærme i stedet for at gå i seng (hvis de har enheder i deres værelse), er der ingen tvivl om, at skærmtid kan påvirke både mængden og kvaliteten af børns søvn. I en 2018-gennemgang af studier, der undersøgte linket mellem børns skærm-medie-brug og søvn, "fandt 90% af de inkluderede studier en association mellem skærmtid og forsinket sengetid og/eller reduceret total søvntid."
  • Selvbillede-problemer. "Når børn bliver ældre, kan meget skærmtid også føre til selvbillede-problemer," siger Smith. "Det er vigtigt for forældre at tale åbent med ældre børn om, hvordan de føler sig, hvad der sker i deres social media feeds, og hvorfor det er vigtigt at tage pauser fra skærme." Med andre ord: Du måske ved, at dit barns Instagram-feed er et highlights-reel, men der er en god chance for, at de ikke gør.
  • Højere rater af overvægt. "Højere niveauer af skærmtid er stærkt forbundet med overvægt," siger Hester. I 2019 fandt en gennemgang af tidligere studier, der undersøgte potentielle negative effekter af skærmtid på børn, at højere niveauer af skærmtid var forbundet med en række sundhedsproblemer for børn, "med bevismateriale stærkest for adipositas [som kan føre til kroniske ikke-smittsomme sygdomme senere i livet], usund kost, depressive symptomer og livskvalitet."
  • Højere rater af depression. "For meget skærmtid er også forbundet med depression, og kan negativt påvirke psychosocial udvikling," forklarer Hester. Et antal studier har vist, at to timer eller mere skærmtid om dagen korrelerer med depressive symptomer.

AACAP peger også på, at ekscessiv skærmtidsbrug, især når den ikke overvåges, kan udsætte børn for:

  • Vold.
  • Videoer af stunts eller udfordringer, der kan opfordre til usikker adfærd.
  • Seksuelt indhold.
  • Negative stereotypier.
  • Stofmisbrug.
  • Cybermobbere og prædatorer.
  • Børne-reklamer.
  • Villedende eller unøjagtig information.

Sådan begrænser du skærmtid for børn

Det er næsten umuligt at melde sig ud af den digitale verden (især for ældre børn), men der er måder at mildre de risici, der kommer med skærmtid, og hjælpe børn med at have et sundere forhold til deres enheder. Her er nogle forslag:

Sæt grænser for brug. For mindre børn, prøv at holde dig til de anbefalede skærmtidsgrænser, og bestem, hvad der er en passende mængde tid for ældre børn at være på enheder. "For ældre børn, der har deres egne telefoner, findes der programmer, som forældre kan bruge til at begrænse skærmtid eller endda tid i en specifik app," siger Smith. "Det er en god måde at følge dit barns skærmtid på, uden altid at spørge dem."

Brug det ikke som en bams. Mens det kan være fristende at bruge en skærm som en digital forælder af en eller anden slags, mens du får nogle ting gjort, er det ikke den bedste brug af skærmtid for mindre børn. "Hvis børn gives en skærm til at distrahere dem eller fungere som en bams, er det ikke ideelt," siger Smith. "I stedet skal du bruge skærme sammen med dit barn for at vise dem, hvad videoen betyder, og hvad de kan lære af indholdet."

Hester anbefaler at stille små børn spørgsmål og relatere det, de ser, tilbage til deres liv. "Sig ting som: 'Se på papabjørnen, der leger med sin unge. Jeg leger også gerne ude med dig sådan. Hvad vil du gerne gøre næste gang vi leger ude?'", siger hun.

Tjek dine skærmvaner. Altid scrolling? Så er det tvivlsomt, at dine børn vil lyde eventuelle anti-skærmtid-beskeder, du prædiker. "Børn efterligner forældreadfærd, så den bedste måde at etablere sunde vaner på er ved at modellere," siger Hester. "Tag et ærligt blik på din egen social media-brug og skærmtid. Hvis du er på din telefon engageret i social media eller ser Netflix på TV i flere timer om dagen, vil dine børn være gene til at gøre det samme."

For mindre børn anbefaler Hester at have non-skærm-aktiviteter, I kan gøre sammen, klar. "For småbørn og unge børn, hold genstande klar, der opfordrer til fantasileg – en kostumekiste med kostumer, masser af kunst- og håndværksmaterialer, hytte-bygnings-udstyr," siger hun. "Vær okay med rodet, de laver, mens de skaber, og fejr det som et tegn på sund adfærd og udvikling."

Gå ikke på kompromis med kvalitet. Ifølge den ikke-kommercielle Zero to Three, bør forældre og plejegere fokusere på kvalitet, uddannelsesmæssige TV-udstillinger (og apps, hvis dit barn bruger dem). De anbefaler offentlige tv-stationer og udbyder, som PBSkids.org eller Sesame Workshop, og at konsultere Common Sense Media, når man leder efter forslag.

Når det gælder apps, vælg dem med et specifikt læringsmål i stedet for dem med masser af distraherende funktioner. Se også efter medier med interaktive funktioner, som dem, der inviterer børn til at handle eller give dem feedback.

Kommuniker forventninger klart. "Klar forventninger om tid og sted for brug, passende overvågning, og diskussion om, hvilke apps der vil og ikke vil være tilladt, er alle vigtige dele af sund kommunikation mellem ældre børn og deres forældre," siger Hester, og tilføjer, at forældre bør overvåge ældre børns skærmvaner, og give mere autonomi, som de fortjener tillid.

Ved, hvad dine børn ser. "Forældre skal uddanne sig selv på, hvad der findes, og skal også være i stand til at tjekke deres barns telefon når som helst," siger Hester. "Et barn skal aldrig have en app på deres enhed, som forældre ikke ved, hvad det er, og hvad det bruges til."

Har ingen-skærm-zones. I 2017 nævnte The New York Times fem steder/situationer, hvor familier bør forbyde enheder – spisebordet, sengen, at læse en bog, udendørs og bilen. Hvis det virker for meget, har American Academy of Pediatrics (AAP) et værktøj til at skabe en individuelt medieplan, der passer til jeres families livsstil. Derudover anbefaler Hester at gå helt skærmfri engang imellem.

"Udover at ikke tillade enheder ved måltider, overvej at have en skærmfri aften som familie en gang om ugen," siger Hester. "Leg spil, kom ud, og minder hinanden om, at at tale ansigt til ansigt stadig er den bedste måde at interagere på en meningsfuld og belønende måde."

Previous:

Next: