Skærmtid for børn:Sådan vejleder du sund mediebrug i alle aldre

Uanset din holdning til børn og skærmtid, er der en god chance for, at dit barn endte med at forbruge flere medier end normalt i det seneste år. Uanset om din førskolebørn så "Peppa Pig", mens du zoomede, eller dit ældre barn loggede ekstra Minecraft-timer, mens du lavede aftensmad (eller, lad os være ærlige, forsøgte at dekomprimere fra dagen), er alles skærmtid steget for nylig. Og til trods for pandemi, har børn brugt enheder i et rekordstort antal de seneste par år, hvilket efterlader mange forældre, der undrer sig over, hvordan skærmtiden påvirker børn.

"Brugen af ​​teknologi til kommunikation, læring og underholdning er hurtigt steget og ændret, hvordan vi interagerer og fungerer som et samfund," siger Dr. Casey Hester, en børnelæge og lektor ved University of Oklahoma College of Medicine. "Selvom der er fordele ved en mere globalt forbundet verden, har forældre stadig et ansvar for at hjælpe børn med at etablere sunde forhold til teknologi og medier - selv fra barndommen."

Gad vide, hvor meget skærmtid for børn er for meget? Her er, hvad eksperterne har at sige.

Hvor meget skærmtid børn skal have

Når det kommer til børn og skærmtid, er hver familie anderledes, og der er en række variabler, der bidrager til, hvad der anses for passende, inklusive kvaliteten af ​​medierne (mere om dette om lidt). Eksperter anbefaler dog stadig at begrænse skærmtiden for børn på 6 år og derunder (og ikke gøre det til en total gratis for alle for ældre børn). Her er en alder-for-alder opdeling af anbefalet skærmtid for børn.

Børn under 18 måneder. Ifølge Dr. Brandon Smith, generel akademisk pædiatristipendiat i Department of Pediatrics ved Johns Hopkins i Baltimore, bør børn, der ikke helt har nået småbørnsstadiet, undgå skærmtid helt. Den ene undtagelse? Lejlighedsvis videochat. "Børn yngre end 18 måneder bør kun bruge skærme til at videochatte med forældre eller familiemedlemmer," siger Smith. "For eksempel er det OK for børn at FaceTime med mor eller far, når de er på arbejde eller udenbys."

Børn 18-24 måneder. "Efter 18 måneder kan du introducere nogle korte undervisningsvideoer til blandingen," siger Smith og tilføjer, at når dit barn er 2, "bør du begrænse deres skærmtid til en time om dagen."

Børn i alderen 2-5. Som Smith sagde, når børn først fylder 2 år, bør deres skærmtid klokke ind på omkring en time om dagen, og i de næste par år anbefaler eksperter ikke at øge den. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) og American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) anbefaler en times skærmtid om dagen for børn i alderen 2-5, hvor AACAP siger, at "tre timer i weekenden" er OK. Det skal også bemærkes, at WHO siger, at "mindre end [en time om dagen] er bedre."

Børn fra 6 år og opefter. "Når et barn fylder 6 år, har vi ikke en specifik antalsgrænse for daglig skærmtid," forklarer Smith. "Men forældre og omsorgspersoner bør komme med deres egne planer med deres børn. Enhver skærmtid bør balanceres med motion og andre aktiviteter, der ikke er afhængige af skærme alene."

Sandheden om skærmtidens effekt på børn

Skærmtid får en dårlig rap, men det er ikke alt sammen undergang og dysterhed. Faktisk, når det bruges korrekt, kan det være gavnligt. For eksempel viste en undersøgelse fra 2015, at førskolebørn, der blev tilfældigt tildelt 20 episoder af læsefærdigheden, viser "Super Why!" bedre end børn, der blev tildelt et videnskabsshow, når det kom til en færdighedstest før læsning, som omfattede alfabetgenkendelse og bogstavlyde. En anden undersøgelse viste, at førskolebørn, der så PBS-showet "Daniel Tiger", viste "højere niveauer af empati, self-efficacy og følelsesgenkendelse" end børn, der ikke så showet - hvis den førstnævnte gruppe kom fra husstande, hvor forældre eller omsorgspersoner konsekvent talte med dem om deres tv-visning.

Det er dog ikke alle former for skærmtid, der er gode, og derfor anbefaler eksperter forældre både at begrænse den og være opmærksomme på, hvad deres børn ser. Her er nogle af de negative virkninger af skærmtid på børn:

  • Langsommere udvikling. "Hos små børn kan meget skærmtid betyde langsommere udvikling, som at lære ord og lære følelser," siger Smith. "Børn lærer bedst af dem, der er sammen med dem, ansigt til ansigt, og de får ikke det samme gennem skærme." Også, som AACAP påpeger, når ældre børn bruger meget tid på at se på enheder, læser de sandsynligvis færre bøger.
  • Dårlig søvn. Mellem blåt lyss evne til at undertrykke melatonin og børn vælger at se på deres skærme i stedet for at gå i seng (hvis de har enheder på deres værelse), er der ingen tvivl om, at skærmtid kan påvirke både mængden og kvaliteten af ​​børns søvn. I en gennemgang af undersøgelser fra 2018, der undersøgte sammenhængen mellem børns skærmmediebrug og søvn, "fandt 90 % af de inkluderede undersøgelser en sammenhæng mellem skærmtid og forsinket sengetid og/eller nedsat total søvntid."
  • Problemer med selvbillede. "Når børn bliver ældre, kan meget skærmtid også føre til problemer med selvbilledet," siger Smith. "Det er vigtigt for forældre at tale åbent med ældre børn om, hvordan de har det, hvad der foregår i deres sociale medier, og hvorfor det er vigtigt at holde pauser fra skærmene." Med andre ord:Du ved måske, at dit barns Instagram-feed er et højdepunktshjul, men der er en god chance for, at de ikke gør det.
  • Højere forekomst af fedme. "Højere hastigheder af skærmtid er stærkt forbundet med fedme," siger Hester. I 2019 fandt en gennemgang af tidligere undersøgelser, der undersøgte potentielle negative virkninger af skærmtid på børn, at højere niveauer af skærmtid var forbundet med en række sundhedsproblemer for børn, "med stærkeste beviser for fedme [som kan føre til kroniske ikke-smitsomme sygdomme senere i livet], usund kost, depressive symptomer og livskvalitet.”
  • Højere forekomst af depression. "For meget skærmtid er også forbundet med depression og kan påvirke den psykosociale udvikling negativt," forklarer Hester. En række undersøgelser har vist, at to timer eller mere skærmtid om dagen korrelerer med depressive symptomer.

AACAP påpeger også, at overdreven brug af skærmtid, især når det ikke overvåges, kan udsætte børn for:

  • Vold.
  • Videoer af stunts eller udfordringer, der kan anspore til usikker adfærd.
  • Seksuelt indhold.
  • Negative stereotyper.
  • Stofbrug.
  • Cybermobbere og rovdyr.
  • Børnerettet annoncering.
  • Vildledende eller unøjagtige oplysninger.

Sådan begrænser du skærmtid for børn

Det er næsten umuligt at fravælge den digitale verden (især for ældre børn), men der er måder at afbøde de risici, der følger med skærmtid, og hjælpe børn med at få et sundere forhold til deres enheder. Her er nogle forslag:

Sæt grænser omkring brug. For yngre børn skal du prøve at holde dig til de anbefalede skærmtidsgrænser og bestemme, hvad der er en passende mængde tid for ældre børn at være på enheder. "For ældre børn, der har deres egne telefoner, er der programmer, som forældre kan bruge til at begrænse skærmtid eller endda tid i en bestemt app," siger Smith. "Det er en fantastisk måde at følge dit barns skærmtid uden altid at spørge dem."

Brug den ikke som babysitter. Selvom det kan være fristende at bruge en skærm som en slags digital forælder, mens du får lavet et par ting, er det for yngre børn ikke den bedste brug af skærmtid. "Hvis børn får en skærm til at distrahere dem eller fungere som babysitter, er det ikke ideelt," siger Smith. "Brug i stedet skærme med dit barn til at vise dem, hvad videoen betyder, og hvad de kan lære af indholdet."

Hester anbefaler at stille små børn spørgsmål og relatere det, de ser, tilbage til deres liv. "Sig ting som:" Se på papa-bjørnen, der leger med sin unge. Jeg kan også godt lide at lege sådan udenfor med dig. Hvad vil du lave, næste gang vi leger udenfor?’,” siger hun.

Tjek din skærmvaner. Scroller du altid? Så er det tvivlsomt, at dine børn vil lytte til eventuelle anti-skærmtidsbeskeder, du prædiker. "Børn efterligner forældrenes adfærd, så den bedste måde at etablere sunde vaner på er ved at modellere," siger Hester. "Tag et ærligt kig på din egen brug af sociale medier og skærmtid. Hvis du er på din telefon engageret i sociale medier eller ser Netflix på tv i flere timer om dagen, vil dine børn være tilbøjelige til at gøre det samme."

Til yngre børn anbefaler Hester at have aktiviteter uden skærm, som I kan lave sammen, parat. "Til småbørn og småbørn skal du have ting ved hånden, der tilskynder til fantasifuld leg - en påklædningskiste med kostumer, masser af kunst- og håndværksmaterialer, fortfremstillingsforsyninger," siger hun. "Vær ok med det rod, de laver, mens de skaber, og fejr det som et tegn på sund adfærd og udvikling."

Spænd ikke på kvaliteten. Ifølge non-profitorganisationen Zero to Three, bør forældre og omsorgspersoner fokusere på kvalitets, pædagogiske tv-shows (og apps, hvis dit barn bruger dem). De anbefaler offentlige tv-stationer og forretninger, såsom PBSkids.org eller Sesame Workshop, og konsulterer Common Sense Media, når de leder efter forslag.

Når det kommer til apps, skal du vælge dem med et specifikt læringsmål i stedet for dem med masser af distraherende funktioner. Se også efter medier med interaktive funktioner, såsom dem, der inviterer børn til at foretage handlinger eller give dem feedback.

Formidle forventninger klart. "Tydelige forventninger til tidspunkt og placering af brug, passende overvågning og diskussion af, hvilke apps der vil og ikke vil være tilladt er alt sammen en vigtig del af sund kommunikation mellem ældre børn og deres forældre," siger Hester og tilføjer, at forældre bør overvåge ældre børns skærmvaner, hvilket tillader mere autonomi, efterhånden som de optjener tillid.

Vid, hvad dine børn ser. "Forældre skal uddanne sig selv om, hvad der er derude, og bør også være i stand til at tjekke deres barns telefon når som helst," siger Hester. "Et barn bør aldrig have en app på deres enhed, som forældre ikke ved, hvad det er, og hvad det bruges til."

Har ingen skærmzoner. I 2017 navngav The New York Times fem steder/situationer, hvor familier bør forbyde enheder - middagsbordet, sengen, læsning af en bog, udendørs og bilen. Hvis det virker som for meget, har American Academy of Pediatrics (AAP) et værktøj til at skabe en individuel medieplan, der passer til din families livsstil. Derudover anbefaler Hester at gå helt skærmfri en gang imellem.

"Ud over ikke at tillade enheder ved måltiderne, så overvej at have en skærmfri nat som familie en gang om ugen," siger Hester. "Spil spil, kom udenfor og mind hinanden om, at det at tale ansigt til ansigt stadig er den bedste måde at interagere på en meningsfuld og givende måde."


Previous:

Next: