Kan Småbørn spiser for meget Frugter

?

Hvis du har fået dit barn til at spise frugt , gå videre og lykønske dig selv . Frugt er en ideel kilde til mange vigtige næringsstoffer, herunder fiber , kalium og vitamin A og C. Dog kan dit barn ikke leve af frugt alene. For meget , selv for en god ting , er ikke sundt . Det amerikanske Department of Agriculture s Vælg min plade hjemmeside anbefaler en kost, der indeholder en række fødevarer fra hver mad gruppe , hvilket betyder, dit barn skal spise frugt i kombination med andre fødevarer til de mest sundhedsmæssige fordele .
Hvor meget er nødvendig?

Småbørn skal spise omkring 1 kop frugt om dagen . Dette er nok til at bidrage til dit barns næringsstoffer behov, og stadig give plads til fødevarer fra andre fødevaregrupper. En kop skivede bananer , druer halve eller orange segmenter tæller som en hel dags frugt behov for dit barn . Et lille æble , en stor fersken eller en medium pære tæller også som en kop , som gør en kop 100 - procent frugtsaft . Giv dit barn en smule frugt på måltider og snacks , så hun kan tilfredsstille hendes frugt cravings i løbet af dagen uden at overdrive det .
Problemer med for meget frugt

Det kan synes som hvis frugt er så godt for dit barns helbred , at mere er bedre . Dette er ikke tilfældet. Frugt indeholder fibre , som hjælper med normal fordøjelse , men det er også meget påfyldning. Hvis dit barn indlæser op på frugt , hans mave er så fuld , at det efterlader lidt at ingen plads til andre sunde fødevarer . Hvis hans appetit er opfyldt for timer, fordi han spiste en enorm plade af frugt , kunne han ikke være sulten for nærende mad ved måltiderne . Frugt , på trods af dens sundhedsmæssige fordele , indeholder kalorier. Alt for mange kalorier svare til vægtøgning , der sætter dit barn op til sundhedsmæssige problemer nede ad vejen . Frugt mangler også sunde fedtstoffer , som er afgørende for normal vækst og udvikling , konstaterer Brighton University pædiatrisk diætist Sarah Almond i en 2008 artikel i London Daily Mail Online .
Velafbalanceret kost

en velafbalanceret kost er vigtig for småbørn , fordi det sikrer et tilstrækkeligt indtag af mange næringsstoffer , at støtte i et godt helbred . Frugt er blot en del af ligningen . Grøntsager, fuldkorn , magert protein og mejeriprodukter er også afgørende . Tilsammen disse fødevarer fylde dit barn mave med protein , jern, vitaminer , calcium og kulhydrater , som brændstoffer hendes krop , hjælpemidler i udvikling , øger immunitet og holder hende i gang , som de lærer , lege og vokse.

Serveringsforslag

Hvis dit barn kræver frugt hver gang hun sætter sig ved bordet , behøver du ikke at knuse sine forhåbninger. Du skal blot sprede hendes daglige frugt indtag ud over hele dagen , så hun får nogle når hun ønsker det. For eksempel tjener en fjerdedel af en orange på morgenmad, fem halverede druer til frokost , to jordbær på middag og et par eller æble eller pære skiver på snack tid . På denne måde , hun får nok for et godt helbred , uden at få så meget, at det kan skade hendes helbred .

Previous:

Next: