Kan småbørn spise for meget frugt?
Hvis du har fået dit småbarn til at spise frugt, kan du gå videre og gratulere dig selv. Frugt er en ideel kilde til mange vigtige næringsstoffer, herunder fiber, kalium og vitaminer A og C. Dog kan din lille ikke leve af frugt alene. For meget, selv af en god ting, er ikke sundt. U.S. Department of Agriculture's Choose My Plate-websted anbefaler en kost, der indeholder en variation af fødevarer fra hver fødevaregruppe, hvilket betyder, at dit småbarn bør spise frugt i kombination med andre fødevarer for de mest sundhedsmæssige fordele.
Hvor meget er nødvendigt?
Småbørn bør spise ca. 1 kop frugt om dagen. Det er nok til at bidrage til dit barns næringsbehov og stadig lade plads til fødevarer fra de andre fødevaregrupper. En kop skåret banan, druer halverede eller appelsin-skiver tæller som et fuldt dags frugtbehov for dit småbarn. Et lille æble, en stor fersk eller et middelstort pære tæller også som en kop, ligesom en kop 100-procent frugtjuice. Giv dit småbarn en smule frugt til måltider og mellemmåltider, så hun kan tilfredsstille sin frugtlyst hele dagen uden at overgøre det.
Problemer med for meget frugt
Det kan virke, som om, hvis frugt er så god for dit småbarns sundhed, at mere er bedre. Det er dog ikke tilfældet. Frugt indeholder fiber, som hjælper normal fordøjelse, men det er også meget mætende. Hvis dit småbarn fylder sig med frugt, er hans mave så fuld, at det lader lidt til ingen plads til andre sunde fødevarer. Hvis hans appetit er tilfredsstillet i timer, fordi han spiste en stor tallerken frugt, er han måske ikke sulten efter nærlig føde ved måltidstid. Frugt, trods sine sundhedsmæssige fordele, indeholder kalorier. For mange kalorier svarer til vægtøgning, som sætter din lille op for sundhedsproblemer på vejen. Frugt mangler også sunde fedtstoffer, som er livsvigtige for normal vækst og udvikling, bemærker Brighton University pediatrisk diætist Sarah Almond i en 2008-artikel i London Daily Mail Online.
Velbalanceret kost
En velbalanceret kost er vigtig for småbørn, fordi den sikrer en tilstrækkelig indtagelse af mange næringsstoffer, der hjælper med overordnet god sundhed. Frugt er bare en del af ligningen. Grøntsager, fuldkorn, mager protein og mejeriprodukter er også livsvigtige. Sammen fylder disse fødevarer dit småbarns mave med protein, jern, vitaminer, calcium og kulhydrater, som brændstof til hans krop, hjælper med udvikling, styrker immunforsvaret og holder ham i gang, mens de lærer, leger og vokser.
Serveringsforslag
Hvis dit småbarn kræver frugt hver gang, han sætter sig til bords, behøver du ikke at knuse hans håb. Fordel bare hans daglige frugtindtag ud over dagen, så han får noget, når han vil have det. For eksempel server en fjerdedel af en appelsin til morgenmad, fem halverede druer til frokost, to jordbær til aftensmad og et par æble- eller pæreskiver til mellemmåltid. På denne måde får han nok til god sundhed, uden at få så meget, at det kan sætte hans sundhed i fare.
-
Mens dit barns 1. fødselsdag måske kun involverede festhuer og en smash-kage, skal indsatsen oppe, når han/hun fylder 2. Ikke alene er dit lille barn mere aktivt og mere socialt i år, han/hun har også udviklet sin egen unikke sæt af ting, han/hun kan -
Hvad er helikopterforældre | Tegn | Eksempler | Konsekvenser | Er helikopterforældre gode eller dårlige | Hvordan man stopper Selvom helikopterforældre har fået en ganske negativ reputations i mainstream-medier, har forskere ikke fundet konsekvent ne -
Fars dag nærmer sig hurtigt, så mange af os er i brainstorm-tilstand, mens vi prøver at finde måder at ære fædre i vores liv på – enten det er vores egne fædre, vores bedstefædre, vores partnere eller vores venner. Uundgåeligt ender vi alle med at s
