• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvorfor er mit lille barn så kræsen? 6 årsager til kræsen spisning

Kræsen spisning er lige så almindelig en del af småbørnsalderen som raserianfald, godnatkampe eller lyst til at bruge snestøvler på en svulmende sommerdag. Med andre ord? Adfærd, der er en helt normal del af dit barns udvikling - og noget, som dit lille barn med tiden vil vokse fra.

I øjeblikket spekulerer du måske måske på, hvad du kan gøre for at skrue ned for dit barns ydmyge madforkærlighed for at gøre måltidet lidt mindre udmattende. Der er masser af strategier, der kan hjælpe med kræsen mad, men før du bruger dem, er det værd at finde ud af, præcis hvorfor din tot er så kræsen i første omgang.

Nogle gange handler det f.eks. om at ville slå skuden i gang, i hvilket tilfælde en smule omvendt psykologi kan række langt. Andre gange er synderen mere ligetil - måske får din søde for mange snacks, eller din idé om en passende portionsstørrelse er skæv.

Uanset hvad problemet er, er der en løsning. Her er seks af de mest almindelige årsager til kræsen spisning hos småbørn, plus enkle måder at opmuntre dit barn til at være lidt mere eventyrlysten.

Hun ønsker at hævde sin uafhængighed og være i kontrol

Der er chancer for, at dit lille barn ikke altid villigt rydder op i sit legetøj eller samarbejder, mens du klæder hende på. Så hvorfor ville hun altid gå med til at spise det, du sætter foran hende?

Trods er par for kurset i disse dage, da dit barn begynder at blive mere selvstændigt og higer efter mere kontrol. Og det er én måde for hende at hævde sig selv på.

At honorere hendes anmodninger om kun korn eller småkager vil selvfølgelig kun gøre problemet med kræsen spise værre. Men du kan stadig give din mini muncher følelsen af ​​at have ansvaret for, hvad der foregår på hendes tallerken.

Gør det til en politik at servere ét måltid til alle (ingen særlige ønsker, tak!), men giv din søde kæreste muligheden for at bestemme, hvad og hvor meget af hver genstand hun vil have. Hver ret på bordet behøver selvfølgelig ikke at være dit barns favorit. (Og at udsætte hende for nye fødevarer kan med tiden tilskynde hende til at prøve dem.) Men sigt efter at have mindst én madvare, der er noget kendt, som dit lille barn kan lide.

Modstå også trangen til at bestikke eller forhandle om mad. At bede din tot om at tage tre bidder mere kylling i bytte for hendes yndlingssmåkage, opmuntrer bare til kræsenheden, og det sender budskabet om, at sukkerholdige godbidder har mere værdi end andre fødevarer.

Hun er skeptisk over for nye ting

Rutiner er betryggende for småbørn, lige fra at insistere på at læse den samme bog ved sengetid hver aften til at have brug for sin sandwich skåret i skiver på en bestemt måde. Med den slags ønske om forudsigelighed kan du forestille dig, hvordan en helt ny mad med en anden farve eller lugt kunne virke meget, meget suspekt.

Det betyder ikke, at du kun kan servere mad i komfortzonen som pasta, kyllingenuggets eller morgenmadsprodukter. Selvom dit lille barn ikke siger noget til nye fødevarer, bør du blive ved med at tilbyde dem. Selvfølgelig kan det tage mange, mange måltider (ofte mellem 10 og 15!), før hun er villig til at smage det. Men hun vil aldrig prøve noget, hvis det aldrig engang når frem til bordet.

Prøv ikke at presse din tot til at prøve den nye mad, som kun vil få hende til at grave mere i hælene. Hvis hun ikke er interesseret i asparges, er det ikke noget problem! Flere lækre grøntsager til dig i dag. Overvej også at servere den nye vare med en velkendt mad (mac og ost med små broccolibuketter, nogen?), hvilket kan få det til at føles lidt mere sikkert.

Hun er ikke fan af stærke smage

Hvis især grøntsager ser ud til at være problematiske for din gourmand på størrelse med en halv liter, kan hendes overfølsomme smagsløg være skylden. Stærke, bitre smage, intense lugte og usædvanlige teksturer kan være overvældende for unge spisende (og kan forklare, hvorfor mange småbørn har en tendens til at gå amok efter intetsigende mad som kiks og toast).

Chancer er, at din søde ært efterhånden kommer til at kunne lide grønkål eller kål. Men hvis store smagsvarianter er et svært nej lige nu, så prøv at bygge bro over kløften med parringer, der gør maden lidt lettere at sluge.

Striber af peberfrugt er måske ikke så stødende, når de dyppes i hummus eller ranchdressing (sørg for at holde strimlerne lange og holde sig tæt på for at undgå enhver potentiel kvælningsfare). Og små stykker spinat vil sandsynligvis blive overmandet af smagen af ​​marinara sauce og ost i en veggie lasagne.

Hun er ikke sulten ved måltiderne

En håndfuld fuldkornskringler her, et glas mælk der. Godt timede snacks er et must for at holde aktive småbørn i gang, men uafbrudt græsning kan gøre det sværere for dit lille barn at opbygge tilstrækkelig appetit til at være interesseret i måltider.

Modstå trangen til at byde på nipper med vilje og holde dig til en forudsigelig spiseplan. De fleste småbørn klarer sig godt med tre kvadratiske måltider plus to eller tre sunde snacks om dagen. Sigt efter at servere snacks mindst en time eller to før det næste planlagte måltid, så dit barn stadig er sulten til frokost og aftensmad. Og begræns dit barns daglige mælkeindtag til 16 til 24 ounce eller 2 til 3 kopper. Mere end det kan have en negativ indvirkning på din lilles jernoptagelse, for ikke at nævne gøre hende unødvendig mæt, når egentlige måltider serveres.

Hvis din flittige spiser beder om mad på andre tidspunkter, så minde hende om, hvornår hendes næste planlagte snack eller måltid vil ske, og omdiriger hendes opmærksomhed til noget andet. Nogle gange ønsker børn simpelthen at snacke af kedsomhed, så foreslå en anden aktivitet som at læse en bog sammen, lave et bloktårn eller gå udenfor for at forbrænde noget energi.

Dit lille barn vil måske stadig ikke spise meget eller noget ved hvert planlagte måltid- og mellemmåltid, og det er okay. Du bør ikke tvinge dit barn til at spise, når hun ikke er sulten, siger eksperter. Det kan udløse magtkampe ved bordet, for ikke at nævne skabe negative associationer til måltiderne og gøre det sværere for dit lille barn at være opmærksom på sin krops sult- og mæthedssignaler.

Hendes appetit er ikke så stor, som den plejede at være (eller så stor, som du forventer, at den skal være)

Småbørn vokser langsommere end babyer, så selvom din kæreste havde en uendelig entusiasme for mad før sin første fødselsdag, har hun måske ikke brug for ret meget energi i disse dage.

Det kan også være tilfældet, at du simpelthen tror, ​​din lille har brug for mere mad, end hun egentlig gør. Småbørns serveringsstørrelser er små - i gennemsnit bør mængden på hendes tallerken være omkring en fjerdedel til halvdelen af, hvad du selv ville servere!

Prøv ikke at bekymre dig om, hvorvidt dit lille barn ikke spiser, hvad der ligner nok for dig. Fokuser i stedet på at tilbyde nærende måltider og snacks på faste tidspunkter i løbet af dagen, og lad din baby bestemme, hvor meget hun skal putte i maven. Hun kan bede om sekunder (eller tredjedele!) nogle gange og ned knap en gaffel andre.

Så længe hendes vægtøgning og vækst er på vej, og hun er sit sædvanlige energiske jeg, bliver hendes kaloriebehov sandsynligvis opfyldt. (Hvis du har mistanke om, at dit barns manglende appetit påvirker hendes vækst, så tag det op med børnelægen.)

Hun hentede kræsenheden fra andre

Har du en tendens til næsten ikke at nappe ved måltiderne til fordel for græsning hele dagen? Fordømmer en ældre søskende regelmæssigt grøntsager som ulækre? Småbørn lærer ved at observere verden omkring dem, så hvis andre er kræsne ved bordet, er det forståeligt, at dit lille barn kan bevæge sig i retning af de samme tendenser.

En af de bedste ting, du kan gøre for at opdrage en sund spiser, er selv at modellere god spiseadfærd. Det betyder at servere og spise en bred vifte af sunde fødevarer og spise sammen som en familie så ofte som muligt.

Vil det betyde, at din skeptiske søde går fra kun at spise jordnøddesmørtoast til at tigge om rosenkål? Sikkert ikke. Men at se, at du har en sund, afslappet holdning til mad, vil smitte af på dit barn over tid. Og en dag er der en god chance for, at du vil opdage, at din engang så kræsne spiser ikke er helt så kræsen længere.