Hvorfor er min småbarn en så kær spiser? 6 årsager til kærne spising

Kærne spising er lige så almindelig en del af småbørnsalderen som tanter, sengetids-kampe eller at ville have sne-støvler på en svedende sommerdag. Med andre ord? Adfærd, der er en helt normal del af din lilles udvikling – og noget, som din småbarn vil, med tiden, vokse ud af.

Men for nu, kan du undre dig over, hvad du kan gøre for at dreje din barns kærne mad-præferenser ned et notch for at gøre måltid lidt mindre udmattende. Der er masser af strategier, der kan hjælpe med kærne spising, men før du ansætter dem, er det værd at pinpoint præcis, hvorfor din lille er så kær i første omgang.

Nogle gange handler det om at ville bestemme, for eksempel, i hvilket tilfælde en smule omvendt psykologi kan gå en lang vej. Andre gange er skylden mere ligetil – måske har din sød for mange mellemmåltider, eller din ide om en passende portionstørrelse er skæv.

Uanset problemet, er der en løsning. Her er seks af de mest almindelige årsager til kærne spising hos småbørn, plus simple måder at opmuntre dit barn til at være lidt mere eventyrlysten.

Hun vil påvirke sin uafhængighed og være i kontrol

Chancerne for, at din småbarn ikke altid villigt rydder sine legetøj op eller samarbejder, mens du tøjer hende på. Så hvorfor ville hun altid gå med på at spise det, du lægger foran hende?

Umodighed er par for kursen i dagene, da dit barn begynder at blive mere uafhængig og længes efter mere kontrol. Og at bestemme ved bordet er en måde for hende at pæle sig på.

At ære hendes anmodninger om kun cereal eller cookies vil kun gøre kærne-spise-problemet værre, selvfølgelig. Men du kan stadig give din mini-muncher følelsen af at styre det, der kommer på hendes tallerken.

Gør det til en politik at server ét måltid for alle (ingen specielle ønsker, tak!), men giv din sød muligheden for at beslutte, hvad og hvor meget af hvert emne, hun vil have. Hver ret på bordet behøver ikke at være din barns favorit, selvfølgelig. (Og at udsætte hende for nye fødevarer kan, over tid, opmuntre hende til at prøve dem.) Men målret dig mod at have mindst én mad være noget kendt, som din småbarn kan lide.

Modstå impulsen til at bestikke eller forhandle over mad også. At bede din lille om at tage tre flere bid kylling i udveksling for hendes yndlings-cookie opmuntrer bare kærneheden, plus det sender budskabet, at sukkerholdige godebider har mere værdi end andre fødevarer.

Hun er skeptisk over for nye ting

Rutiner er beroligende for småbørn, fra at insistere på at læse den samme bog ved sengetid hver nat til at have brug for hendes smørrebrød skåret en vis måde. Med den slags ønske om forudsigelighed, kan du forestille dig, hvordan en helt ny mad med en anden farve eller lugt kan virke meget, meget mistænkelig.

Det betyder ikke, at du kun kan servere komfort-zone-mad som pasta, kylling-nuggets eller cereal. Selvom din småbarn siger nej tak til nye fødevarer, bør du fortsætte med at tilbyde dem. Sjovt nok kan det tage mange, mange måltider (ofte mellem 10 og 15!) før hun er villig til at give det en smag. Men hun vil aldrig prøve noget, hvis det aldrig engang kommer på bordet.

Prøv ikke at presse din lille til at prøve den nye mad, som kun vil få hende til at grave sine hæler mere ind. Hvis hun ikke er interesseret i asparges, intet problem! Mere lækker grøntsager til dig i dag. Overvej at servere det nye emne med en kendt mad også (mac and cheese med små broccoli-rosetter, nogen?), hvilket kan gøre det lidt tryggere.

Hun er ikke fan af stærke smagsarter

Hvis grøntsager især synes at være problematiske for din pindstørrelse gourmand, kan hendes overfølsomme smagsanser være skyld i. Stærke, bitre smagsarter, intense lugter, og usædvanlige teksturer kan være overvældende for unge spidere (og kan forklare, hvorfor mange småbørn har tendens til at gå vild for blande mad som knækbrød og toast).

Chancerne for, at din sød perle kan komme til at lide grønkål eller hvidkål til sidst. Men hvis store smagsarter er et hårdt nej lige nu, prøv at bro over gapet med parringer, der gør fødevarerne lidt nemmere at svelge.

Strimler af peberfrugt måske ikke er så offensivt, når de dunkes i hummus eller ranch-dressing (vær sikker på at holde strimlerne lange og hold dig tæt på for at undgå eventuelle kvæl-farer). Og små prikker af spinat vil sandsynligvis blive overstyret af smagen af marinara-sovs og ost i en grøntsags-lasagne.

Hun er ikke sulten ved måltidstid

En håndfuld fuldkorn-pretzels her, et glas mælk der. Vel-timede mellemmåltider er et must for at holde aktive småbørn brændstof-fyldt, men nonstop græsning kan gøre det sværere for din lille at bygge nok appetit til at være interesseret i måltider.

Modstå impulsen til at tilbyde snask her og der, og hold fast ved en forudsigelig spise-tidsplan. De fleste småbørn klarer sig fint med tre faste måltider plus to eller tre sunde mellemmåltider om dagen. Mål at server mellemmåltider mindst en eller to timer før det næste planlagte måltid, så dit barn stadig er sulten til frokost og middag. Og begræns din barns daglige mælkeindtag til 16 til 24 ounces, eller 2 til 3 kopper. Mere end det kan negativt påvirke din lilles jernoptagelse, ikke at nævne gøre hende unødvendig mæt, når de faktiske måltider serveres.

Hvis din industriøse spiser spørger om mad på andre tidspunkter, mind hende om, hvornår hendes næste planlagte mellemmåltid eller måltid vil ske, og omdiriger hendes opmærksomhed til noget andet. Nogle gange vil børn bare have snask af kedsomhed, så foreslå en anden aktivitet som at læse en bog sammen, lave en klodsetårn, eller gå ud for at brænde noget energi af.

Din småbarn vil måske stadig ikke ville spise meget eller noget ved hvert planlagte måltids- og mellemmåltidstidspunkt, og det er okay. Du bør ikke tvinge dit barn til at spise, når hun ikke er sulten, siger eksperter. Det kan udløse magtkampe ved bordet, ikke at nævne skabe negative associationer med måltidstid og gøre det sværere for din småbarn at være opmærksom på hendes kroppes sult- og mæthedssignaler.

Hun har ikke så stor appetit som det plejer (eller som du forventer det at være)

Småbørn vokser i et langsommere tempo end babyer, så selvom din sød havde en uendelig entusiasme for mad før hendes første fødselsdag, har hun måske ikke brug for helt så meget energi i dag.

Det kan også være tilfældet, at du simpelthen tror, din lille har brug for mere mad, end hun faktisk gør. Småbørns portionstørrelser er winzige – i gennemsnit bør mængden på hendes tallerken være omkring en fjerdedel til halvdelen af det, du ville servere dig selv!

Prøv ikke at være bekymret for, om din småbarn ikke spiser, hvad der ser ud til at være nok for dig. I stedet, fokuser på at tilbyde næringssige måltider og mellemmåltider på faste tider hele dagen og lad din lille beslutte, hvor meget hun vil putte i maven. Hun måske beder om sekunderving (eller tredje!) nogle gange og knapper knap en gaffel-bid andre gange.

Så længe hendes vægtøgning og vækst er på sporet, og hun er sin sædvanlige energiske selv, er hendes kaloribehov sandsynligvis dækket. (Hvis du mistænker, at din barns mangel på appetit påvirker hendes vækst, tag det op med pediatrician.)

Hun har taget kærneheden fra andre

Har du tendens til at knappe næsten ingenting ved måltider til fordel for at græse hele dagen? Gør en ældre søskende regelmæssigt denoncere grøntsager som afskyelige? Småbørn lærer ved at observere verden omkring dem, så hvis andre er kærne ved bordet, er det forståeligt, at din lille kan bøje sig mod de samme tendenser.

En af de bedste ting, du kan gøre for at opdræge en sund spiser, er at model gode spisevaner selv. Det betyder at servere og spise en bred vifte af sunde fødevarer og spise sammen som en familie så ofte som muligt.

Vil det gøre din skeptiske sød fra kun at spise peanut butter toast til at bede om Rosenkål? Sandsynligvis ikke. Men at se dig have en sund, afslappet holdning til mad vil afrube på dit barn over tid. Og en dag er der en god chance for, at du finder ud af, at din engang-kærne-spiser ikke længere er ret så kær.

Previous:

Next: