Tips til fodring og ernæring:Din 3-årige
Det er vigtigt at hjælpe dine børn med at udvikle en sund holdning til at spise i en tidlig alder. I en alder af tre er børn mindre tilbøjelige til at bruge at spise - eller ikke spise - for at være trodsige. Generelt (selv om det næsten helt sikkert ikke altid) lærer de bedre at interagere, deltage og nyde familiemåltider.
5 tips til forældre:
-
Accepter stærke præferencer om fødevarer. Din tre-årige kan være begejstret for at spise, men han eller hun kan have meget specifikke madpræferencer. Nogle præferencer kan variere fra dag til dag. For eksempel kan dit barn sluge en bestemt mad den ene dag og derefter skubbe den samme mad væk den næste dag. Hun kan bede om en bestemt mad i flere dage i træk, og så insistere på, at hun ikke kan lide det længere. Så irriterende som denne adfærd kan føles, er den meget typisk for en tre-årig. Det er bedst ikke at gøre et problem ud af det. Fortsæt i stedet med at tilbyde en række sunde fødevarer, og lad dit barn vælge, hvilken af dem og hvor meget han eller hun vil spise.
-
Opmuntr, men tving ikke at prøve nye fødevarer . Tilbyd meget små mængder af en ny mad, som dit barn kan smage (en "eventyrbid") sammen med andre fødevarer, han eller hun allerede kan lide. Forvent ikke, at dit barn spiser en hel portion af en ukendt mad.
-
Tilbyd nærende madvalg til hvert måltid. Som forælder er din opgave at sørge for, at din tre-årige har nærende madvalg ved hvert måltid. Efter at have tilbudt sunde muligheder ved bordet, lad ham eller hende tage beslutningen om, hvor meget han skal spise. Hvis dit barn udviser kræsne spisepræferencer - for eksempel modstår grøntsager - så lad være med at blive modløs eller frustreret. Bliv ved med at tilbyde en række sunde fødevarer, selvom dit barn ikke kunne lide dem før. At udvikle smag for fødevarer kan kræve op til 15-20 gentagne eksponeringer. Dette er også et vigtigt tidspunkt at etablere sunde snacks og måltidsvaner.
-
Måltider kan være enkle og nærende. Husk, måltider i denne alder behøver ikke at være fancy. Faktisk foretrækker de fleste treårige en enklere forberedelse. Hvis du kun har et par minutter til at forberede et måltid, så prøv simple måltider, der inkluderer en proteinkilde, fuldkorn, frugt, grøntsager og mejeriprodukter. For eksempel en kalkun- eller jordnøddesmørsandwich, en portion gulerødder, et æble og et glas mælk. En simpel frokost som denne tager mindre tid at tilberede end at køre gennem en fastfood-restaurant – og den er meget sundere!
-
Sluk for fjernsynet – især ved måltiderne. Tv-reklamer kan være en stor udfordring for din tre-åriges gode ernæring. Små børn er let påvirkede af annoncer for usunde fødevarer som sukkerholdige kornprodukter, fastfood og slik. Den bedste måde at undgå dette på er at indføre et "medieudgangsforbud" ved måltider og sengetid, lægge alle enheder væk eller sætte dem i en ladestation for natten.
Yderligere oplysninger fra HealthyChildren.org:
-
Tips til fodring og ernæring:4- til 5-årige
-
5 gode grunde til at lave mad med dine børn
-
Førskolebørns diæter bør ikke være fedtfri:Her er hvorfor
-
Eksempelmenu for en førskolebørn
-
15 tips til at overleve The Terrible 3's
-
Nogle nybagte mødre får overdådige gaver, men hvad med nye farsgaver? Han fortjener også noget. Titusindvis af babyer bliver født hver eneste dag i USA, hvilket betyder, at der er en masse spændte og bange nye fædre derude. Mange af disse fædre har d -
Det er endelig efterår, og forældre overalt ved, hvad det betyder:Tid til at smide en stor skruenøgle ind i dit barns søvnplan og begynde at se solnedgangen klokken 16.00. Åh, godt! Medmindre du er heldig nok til at leve i en tilstand, der ikke overh -
Når du er klar til at begynde at arbejde med børn, er det tid til at beslutte hvordan du ønsker at arbejde med dem. Vil du ydehjemmepleje ? Vil du have, at dette skal være dit fuldtidsjob , eller bare gøre dette på endeltid grundlag? Og hvor mange
