Fodring & ernæringstips: Dit 1-årige barn

Efter din barns første fødselsdag vil du sandsynligvis bemærke et skarpt fald i hans eller hendes appetit. Måske vender dit barn pludselig hovedet væk efter bare et par bids og/eller modstår at komme til bordet ved måltider. På trods af denne adfærd og øget aktivitet, er der en god grund til ændringen. Din barns vækstrate har aftaget; han eller hun har virkelig ikke brug for så meget mad nu.

Tips til forældre:

  • 1-årige har brug for ca. 1.000 kalorier fordelt på tre måltider og to mellemmåltider om dagen for at opfylde deres behov for vækst, energi og god ernæring. Regn ikke med, at dit barn altid spiser på den måde – småbørns spisevaner er uregelmæssige og upådelige fra dag til dag! For eksempel kan dit barn:

    • Spise alt i sigte ved morgenmad og næsten intet andet resten af dagen.

    • Spise kun den samme mad i tre dage i træk – og så afvise den helt.

    • Spise 1.000 kalorier en dag, men derefter spise markant mere eller mindre over de næste dag eller to.

  • Opmuntr, men tryk ikke eller tving dit barn til at spise på et bestemt tidspunkt. Så svært det kan være at tro, vil din barns kost balancere sig ud over flere dage, hvis du gør en vifte af fuldkornsprodukter tilgængelige.

  • 1-årige har brug for fødevarer fra de samme grundlæggende ernæringsgrupper som du. Hvis du giver dit barn valgmuligheder fra hver af de grundlæggende fødevarergrupper, og lader ham eller hende eksperimentere med en bred vifte af smage, farver og teksturer, bør han eller hun spise en balanceret kost med masser af vitaminer.

  • Begræns ikke fedt fra din ét-årigs menu. Babyer og unge småbørn skal have ca. halvdelen af deres kalorier fra fedt. Cholesterol og andre fedtstoffer er også meget vigtige for deres vækst og udvikling på denne alder. Når dit barn har nået to års alder, kan du gradvist reducere fedtindtaget (senk det til ca. en tredjedel af daglige kalorier ved fire til fem års alder). Se Børnehavebørns kost skal ikke være fedtfri: Her er hvorfor for mere information.

  • Sørg for, at maden er kold nok til at forhindre mundbrændinger. Test temperaturen selv, fordi han eller hun vil grave sig ned uden at overveje varmen.

  • Giv ikke fødevarer, der er stærkt krydret, saltet, smurt eller sødet. Disse tilføjelser forhindrer dit barn i at opleve den naturlige smag af fødevarer, og de kan være skadelige for langtidens gode sundhed.

  • Din lille kan stadig kvæle på stykker mad. Børn lærer ikke at tygge med en malbevægelse, før de er ca. fire år gamle. Sørg for, at alt, du giver dit barn, er modnet eller skåret i små, let tyggelige stykker.

    • Tilby aldrig jordnødder, hele druer, cherry-tomater (medmindre de er skåret i kvartter), hele gulerødder, frø (f.eks. processerede græskar eller solrosfrø), hele eller store sektioner af pølser, pølsepinne, eller hårde slik (herunder jelly beans eller vinogummi), eller klumper af jordnødde smør (det er fint at smøre tyndt jordnødde smør på et knækbrød eller brød).

    • Pølser og gulerødder – især – skal kvartres i længderetningen og derefter skæres i små stykker.

  • Sørg for, at dit barn kun spiser, mens det sidder og overvåges af en voksen. Selvom din ét-årige vil gerne gøre alt på en gang, øger "at spise på løbefod" eller mens man taler risikoen for kvælning. Lær dit barn så tidligt som muligt at ende en mundfuld før talen.

Yderligere information fra HealthyChildren.org:

  • Eksempelmenu til et 1-årigt barn
  • Sikre, at dit barn spiser nok
  • Portionsstørrelser til småbørn
  • Udvalg af mellemmåltider til småbørn
  • Flyvemaskine Choo Choo: En fodringsguide for børn (National Dairy Council)

Previous:

Next: