Tips til fodring og ernæring:Din 1-årige

Efter dit barns første fødselsdag vil du sandsynligvis bemærke et kraftigt fald i hans eller hendes appetit. Måske vender dit barn pludselig hovedet væk efter blot et par bid og/eller modsætter sig at komme til bordet ved måltiderne. På trods af denne adfærd og øgede aktivitet, er der en god grund til ændringen. Dit barns væksthastighed er aftaget; han eller hun har virkelig ikke brug for så meget mad nu.

Tips til forældre:

  • Et-årige har brug for omkring 1.000 kalorier fordelt på tre måltider og to snacks om dagen at opfylde deres behov for vækst, energi og god ernæring. Regn dog ikke med, at dit barn altid spiser det på den måde - småbørns spisevaner er uberegnelige og uforudsigelige fra den ene dag til den anden! For eksempel kan dit barn:

    • Spis alt i sigte til morgenmaden og næsten intet andet resten af ​​dagen.

    • Spis kun den samme mad i tre dage i træk - og afvis den derefter helt.

    • Spis 1.000 kalorier den ene dag, men spis så mærkbart mere eller mindre i løbet af den næste dag eller to.

  • Opmuntr, men pres eller tving ikke dit barn til at spise på et bestemt tidspunkt . Hvor svært det end kan være at tro, vil dit barns kost balancere over flere dage, hvis du stiller en række sunde fødevarer til rådighed.

  • Et-årige har brug for mad fra de samme grundlæggende ernæringsgrupper, som du har. Hvis du giver dit barn valg fra hver af de grundlæggende fødevaregrupper og lader ham eller hende eksperimentere med en bred vifte af smag, farver og teksturer, bør han eller hun spise en afbalanceret kost med masser af vitaminer.

  • Begræns ikke fedt fra din etåriges menu . Babyer og småbørn bør få omkring halvdelen af ​​deres kalorier fra fedt. Kolesterol og andre fedtstoffer er også meget vigtige for deres vækst og udvikling i denne alder. Når dit barn har nået en alder af to, kan du gradvist reducere fedtforbruget (sænke det til omkring en tredjedel af daglige kalorier i alderen fire til fem). Se Førskolebørns diæter bør ikke være fedtfri:her er hvorfor for at få flere oplysninger.

  • Sørg for, at maden er kølig nok til at forhindre forbrændinger i munden . Test selv temperaturen, for han eller hun vil grave sig ind uden at overveje varmen.

  • Giv ikke fødevarer, der er stærkt krydret, saltet, smørret eller sødet . Disse tilføjelser forhindrer dit barn i at opleve den naturlige smag af fødevarer, og de kan være skadelige for et godt helbred på lang sigt.

  • Din lille kan stadig blive kvalt af bidder af mad. Børn lærer ikke at tygge med en slibende bevægelse, før de er omkring fire år gamle. Sørg for, at alt, hvad du giver dit barn, er moset eller skåret i små, let tyggelige stykker.

    • Tilbyd aldrig jordnødder, hele druer, cherrytomater (medmindre de er skåret i kvarte), hele gulerødder, frø (dvs. forarbejdede græskar- eller solsikkefrø), hele eller store dele af hotdogs, kødstænger eller hårde slik (inklusive gelé) bønner eller gummibjørne), eller bidder af jordnøddesmør (det er fint at sprede jordnøddesmør tyndt på en kiks eller brød).

    • Hotdogs og gulerødder – især – skal deles i kvarte på langs og derefter skæres i små stykker.

  • Sørg for, at dit barn kun spiser, mens det sidder og under opsyn af en voksen . Selvom din et-årige måske vil gøre alt på én gang, øger det risikoen for kvælning at "spise på flugt" eller mens du taler. Lær dit barn så tidligt som muligt at afslutte en mundfuld, inden det taler.

Yderligere oplysninger fra HealthyChildren.org:

  • Eksempelmenu for en etårig 
  • Sørg for, at dit barn spiser nok
  • Portionsstørrelser til småbørn
  • Valg af snacks til småbørn 
  • Airplane Choo Choo:A Feeding Guide for Children (National Dairy Council)​


Previous:

Next:

  • Så meget koster børnepasning i 2019
    Så meget koster børnepasning i 2019
    De stigende udgifter til efterskolepassere, dagpleje, barnepiger og anden børnepasning kræver en stadigt voksende del af det amerikanske familiebudget i år, ifølge Care.com 2019 Cost of Care undersøgelse . Den sjette årlige undersøgelse, der er udarb
  • 8 sjove spil at spille i mørket
    8 sjove spil at spille i mørket
    Leder du efter spil og aktiviteter at lege i mørket? Stop med at lede. Uanset om strømmen er ude, eller du bare ønsker at rykke op i din natterutine, kan det være sjovt for både børn og voksne at lege i mørket. Når lyset går ud, er det en mulighed fo
  • Skoler bør ikke nødvendigvis genåbne, ifølge American Academy of Pediatrics
    Skoler bør ikke nødvendigvis genåbne, ifølge American Academy of Pediatrics
    American Academy of Pediatrics (AAP) udgav en ny erklæring i denne uge om det omstridte emne om genåbning af skoler. Tidligere havde organisationen fremsat den holdning, at ledere og skoleledere skulle træffe beslutninger med det mål at have elever f