• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Fodring & ernæringstips: Dit 2-årige barn

Dit toårige barn bør spise tre sunde måltider om dagen, plus ét eller to mellemmåltider. Han eller hun kan spise den samme mad som resten af familien. Med hans eller hendes forbedrede sprog- og sociale færdigheder kan dit barn blive en aktiv deltager ved måltider, hvis den får chancen for at spise sammen med alle andre.

• Gør ikke en sag af mængder.

• Gør ikke måltider til en kamp.

• Gør opmærksomhed på at antage sunde spisevaner – herunder at sidde som en familie ved måltid.

• Gør sunde madvalg som en familie.

Usikre fødevarer for småbørn

Ved to års alder bør dit barn være i stand til at bruge en ske, drikke af en kop med bare en hånd, og fode sig selv med en bred vifte af fingermad. Dog er han eller hun stadig i gang med at lære at tygge og svelge effektivt og kan sluge mad ned, når de har travlt med at komme videre til at lege. Af den grund er risikoen for kvælning høj. Se tabel nedenfor.

Sunde spisevaner &madkyndige spisebørn

Sørg for, at dit barn spiser fra hver af de fire grundlæggende fødevarergrupper hver dag:

• Kød, fisk, fjærkræ, æg

• Mælk, ost, og andre mejeriprodukter

• Frugt og grøntsager

• Cerealer, kartofler, ris, melprodukter

Vær ikke bange, hvis dit barn ikke altid opfylder dette ideal. Mange småbørn modstår at spise visse fødevarer – eller insisterer på at spise kun én eller to yndlingsmad. Jo mere du kæmper med dit barn over hans eller hendes spisepræferencer, jo mere bestemt vil han eller hun være på at modsætte dig.

At tilbyde en variation af fødevarer og lade valget stå til dit barn vil til sidst tillade ham eller hende at spise en balanceret kost på egen hånd. Småbørn kan også lide at fode sig selv, så når det er muligt, tilby dit barn fingermad i stedet for kogte retter, der kræver en gaffel eller ske til at spise.

Tilskud til nogle børn

Vitamintilskud er sjældent nødvendige for småbørn, der spiser en varieret kost. Dog kan supplerende jern være nødvendigt, hvis dit barn spiser meget lidt kød, jernforstærket morgenmad, eller grøntsager rige på jern. Store mængder mælk (mere end 960 ml om dagen) kan også forstyrre den korrekte optagelse af jern, øge risikoen for jernmangelanemi.

Dit barn bør drikke 480 ml (16 ounces) letmælk eller skummetmælk hver dag. Dette vil give det meste af det calcium, han eller hun har brug for til benvækst, og alligevel ikke forstyrre hans eller hendes appetit for andre fødevarer – især dem, der leverer jern.

Bemærk: American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler, at børn forbliver på sødmælk, indtil de er to år gamle – medmindre der er en grund til at skifte en baby til letmælk tidligere. Sødmælk indeholder ca. 4% mælkefedt. Det kan hjælpe at skifte gradvist dit barn fra sødmælk til en lavere fedt mælk. Derfor anbefaler mange børnelægere, at børn får semi-sødmælk (2%) i et par uger, før de skifter dem til letmælk (1%) eller skummetmælk.

Ifølge AAP klinisk rapport, Optimering af ben sundhed hos børn og unge, kræver spædbørn under 12 måneder 400 Internationale Enheder (IE) vitamin D om dagen, og ældre børn og unge kræver 600 IE om dagen. Denne mængde vitamin D kan forhindre rachitis – en tilstand, der karakteriseres af blødning og forsvagelse af knogler. Hvis dit barn ikke regelmæssigt er udsat for sollys eller forbruger nok vitamin D i sin kost, tal med din barnelæge om et vitamin D-tilskud. Se Vitamin D: Dobbeltdosis for mere information og en liste over vitamin D-berigede fødevarer.

Yderligere information &ressourcer:

• Eksempelmenu til et toårit barn
• Fodring &ernæringstips: Dit 3-årige barn
• Udvalg af mellemmåltider til småbørn
• Jeg har brug for en godbid: Hvordan man tæmmer din barns søde tand
• Diagnose og forebyggelse af jernmangel og jernmangelanemi hos spædbørn og unge børn (0-3 års alder) (AAP Klinisk Rapport)