Forebyggelse af kræsen spisning hos småbørn
Mange forældre kæmper med kræsne spisere, men modellering af sunde vaner kan være et stærkt værktøj.
Det sender beskeden om, at sund kost er vigtig.
Du kan være et forbillede for sund kost ved at følge Eating Well med Canadas Food Guide og disse tips:
- Giv dit lille barn masser af muligheder for at lugte, røre og smage på nye og forskellige fødevarer.
- Tilbyde madvarer med forskellige teksturer fra en tidlig alder; dette hjælper dit lille barn med at acceptere nye fødevarer og teksturer. Børn skal lære at flytte mad i forskellige former, størrelser og teksturer rundt i deres mund. Dette træner deres mundmuskler og vænner dem til nye fødevarer.
- Lad dit lille barn spise i sit eget tempo.
- Tilbyde en ny mad sammen med noget, han allerede kan lide.
- Involver hende så meget som muligt i planlægning og tilberedning af måltider og snacks for at øge interessen for at prøve nye fødevarer. Børn vil ofte gladeligt spise mad, de har valgt i butikken, vokset, plukket eller "hjulpet med at lave mad".
Vidste du?
Småbørn skal muligvis se en ny mad 12 til 30 gange, før den accepteres. Giv dit lille barn mange muligheder for at se på, røre ved, lugt, og smage nye fødevarer. Dette vil hjælpe dit barn til mere at acceptere nye smag og teksturer.
Ressourcer og links:
HealthLink BC -fil:Hjælp din 1-3 -årige lillebørn med at spise godt