• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sikkert søvn for babyer: Godt, Bedre, Bedst

Børnelæger giver alle slags anbefalinger, som mange af os forældre ender med at ignorere. Hvorfor? Fordi det virkelige liv ikke matcher retningslinjerne. For eksempel, tag sikkert søvn for babyer. Næsten hver børnelæge kender og deler ABC'erne for sikkert søvn med forældre:

• Alene (i deres sikre søvnsted)
• På babyens Ryg
• I en Seng, bassinette, eller babykasse

Men børnelæger glemmer normalt at fortælle babyerne, at det er det, der forventes. Således foretrækker de fleste babyer at sove krammede op med mor eller far – så tæt på i livmoderen som muligt – tak skal du have. Og vi kan virkelig ikke skyde dem – hvis du har tilbracht måneder i et stramt, varmt, blødt, dæmpet lys-rum, føler det at være ude i det åbne, ja, mindre end ideelt.

Så hvad skal en udmattet forælder gøre?

Nedenfor har jeg delt nogle almindelige situationer, hvor forældre skal gøre sikkerheds-afvejninger. For hver situation tilbyder jeg gode, bedre og bedste muligheder.

Situation #1:

Besøg af familie

Vi kender alle øvelsen. Du skal besøge farmor, og forståeligt nok er der ingen seng ved destinationen. Hvad gør en sikkerhedsbevidst forælder?

Godt:
En kommode-skub eller tøjkurv. Denne ene bør være alt for bekendt for farmor, det er en generationer gammel trick. Tag en passende skub eller fast-sidet tøjkurv, klæd den med et enkelt håndklæde, foldet over. Ta-da! Du har fået et søvnsted, du ikke havde at slæbe fra hjemmet. I en nødsituation er det et bedre valg end at sove i sengen med babyen.

Bedre:
En pack 'n' play eller rejsebaby. Disse kan være djævlen at flytte fra sted til sted, men de tilbyder et ret sikkert sted for baby at sove, når man er væk fra hjemmet. De er nemme at smide i bagagen i bilen (med alt andet udstyr), hvis destinationen er inden for køreatstand, men de bliver mindre bekvemme, når fly er involveret. Bare vær sikker på at følge producentens instruktioner – hvis sat op forkert, bærer de risiko for at kollapser.

Bedst:
En babykasse. Babykasser er pap-søvnsteder med en fast madrass og spændelæg. Du kan lægge din babykasse i bagagerummet til en bilrejse (og pakke den fuld med ting for at spare plads) eller du kan sende en forud til din endelige destination, hvis flyrejse er involveret. Nogle bedsteforældre vælger endda at holde en babykasse i skabet til netop disse lejligheder.

Situation #2:

Min baby sover kun, når jeg holder hende

Og hvem kan skyde hende? Ville vi ikke alle foretrække at blive holdt, vugget og blødt klappet, mens vi sover? Men især i de tidlige uger kan babyer, der kun sover, når de holdes, være en opskrift på total forældreudmattelse. Desuden ved vi, at når babyer sover på deres sovende forældre, er der en højere risiko for noget dårligt, som kvælse eller skade. SÅ hvordan kan I begge få noget hvile?

Godt:
En struktureret bæresel. Bær baby i en bæresel og så sov på ryggen i sengen eller på sofaen – ingen dyner for forælder eller baby her. Bæreslen hjælper med at sikre, at baby ikke kan glide af dit bryst og blive skadet af at falde, eller risikere at blive kvælt af puder eller dyner. Jeg er lidt nervøs for at tilbyde denne idé, fordi den stadig kommer med risiko – baby kan overophede i bæreslen, du kan rulle dig om uheldigt, osv... Det er definitivt ikke den ideelle løsning, men hvis du er desperat, kan det hjælpe med at eliminere nogle af risiciene ved at sove med baby, mens alle alligevel får noget hvile. Det er et bedre valg til lurdag end til overnatning.

Bedre:
Øv sikrere samsøvn. Bevidst samsøvn kan være en måde at hjælpe din baby med at føle sig tæt på dig, men begynde at lære at sove, når hun *ikke* er *på* dig. Se situation #3 for sikrere måder at sove sammen på.

Bedst:
Overgang til et sikkert søvnsted. Jeg ved. Det er sandsynligvis ikke det svar, du håbede på. Men det sikreste er at hjælpe baby med at lære at sove i en bassinette, babykasse, pack 'n' play, eller seng. Start langsomt og fokuser på lurdag først. Læg hende ned dvasig men stadig vågen til en lursov i hendes nye seng. Giv hende 3 minutter til at ro sig ned. Efter 3 minutter, hvis hun græder, tag hende op og prøv igen ved næste lursov. Næste dag, prøv 5 minutter. Til sidst vil hun tilpasse sig til hendes nye søvnsted.

Situation #3:

Samsøvn

De fleste børnelæger råråder fra at tage baby med i sengen. Søvnfattige forældre overalt siger "det er nemmere sagt end gjort, doc." Mens der ikke er nogen måde at gøre samsøvn perfekt sikker på, er der måder at gøre det *mye* sikrere på, mens man stadig holder baby tæt på. Jeg laver ikke et "godt, bedre, bedst" til denne. I stedet her er en checkliste for at sikre, at din seng er så sikker som muligt for dig og baby.

• Planlæg forud.
  Se på din søvnsituation i (hård) daglys og find ud af, hvad der vil gøre det sikrest for baby. Prøv at undgå at beslutte at sove sammen første gang midt om natten, når ingen af os har vores vid om os.
• Hold din sengestøj til det absolutte minimum.
  Brug en pude til dig selv og en dyne, du vil vikle om dit legeme (hold den væk fra baby). Intet andet nødvendigt.
• Kun samsøvn én forælder ad gangen.
  Hvis baby er i sengen, send en forælder til gæsteværelset eller sofaen for natten. (Tænk på det som en ferie?)
• Sov på en fast madrass.
  Intet blødt som en sofa, fåtøj, eller vandbåd (har folk de mere?).
• Vælg seng over sofa eller stol.
  Studier viser, at samsøvn er mest risikabel, hvis du sover på sofaen eller i en liggestol. Hvis du tror, du måske falder i søvn, mens du ammer din baby – am babyen i sengen.
• Gør samsøvn til forældre kun.
  Samsøvn med voksne, der ikke er forældre, har en højere risiko for kvælse. (Hvorfor? Forældre har tendens til at være mere bevidste om baby og sover mindre dybt, når baby er i nærheden.)
• Undgå alkohol før samsøvn.
• Slut med at ryge, hvis du ryger.
  Udsættelse for røg øger babys risiko for SIDS.
• Tag ikke medicin eller stoffer, der gør dig søvnig, før du sover sammen.
• Undgå i-seng-soveposer, der ser hyggelige ud eller lover længere søvn.
  Hyggeligt næsten altid ligesom usikkert. Længere søvn er en myte. Målet med sikrere samsøvn er at holde din babys rum åbent og beskyttet. Væk fra alt, der kan dække hendes ansigt.

Samsøvn er mest risikabel, hvis:

• Din baby er under 4 måneder
• Din baby er født for tidligt eller med lav fødselsvægt
• Du har røget under graviditeten
• Du er ekstremt træt (Nja, hvem er ikke? Du har netop fået en baby.)

Situation #4:

Syrerefluks

Nogle babyer har syrerefluks så alvorligt, at det kræver medicin. Næsten alle babyer har syrerefluks i en vis grad, fordi sfinkterne (indsæt Wayne's World joke) i enden af deres øsofagus (also halsrøret) ikke er meget stærke endnu.

Ofte anbefaler velmentende forældre og børnelæger at hæve babyens hoved. Overraskende viser forskning, at at løfte babyens hoved faktisk kan *forværre* reflux-symptomer. Sådan set er at hæve babyens hoved til søvn en ret risikabel manøvre på sikkerhedsplanen. Et hævet hoved kan skyde babyens hage på brystet og gøre det svært for ham at trække vejret. Så når din lille har reflux, hvad kan du gøre for at hjælpe dem med at sove?

Heldigvis er dette et let. Intet behov for godt, bedre, bedst. Bare fortsæt med at følge ABC'erne for sikkert søvn, der er nævnt øverst i denne artikel. Deres sfinktere (hihi.) vil blive stærkere over tid, og refluxen vil lindre.

Til de hårde tilfælde af reflux, bare at holde din baby oprejst i 10 minutter eller så efter en amming vil også hjælpe. Undgå at komme i vanen med at opstille baby med noget som en pude eller lægge dem i deres bilstol. Baby kan glide ned og komme i den potentielle hage-til-bryst-kvælseposition.

Situation #5:

Baby elsker at sove et mindre-sikkert sted

Sandheden er, at de fleste produkter, der hjælper babyer med at sove dybere, ikke er sikre. Det er en sorglig virkelighed af forældraskab. Steder som vippestole, boppies, bilstole, tilkaldte Rock 'n' Plays, bløde i-seng-soveposer, og fars bryst er okay til leg, men ikke-sikre til søvn.

Hvorfor? Nja, boppies, bilstole, vippestole og lignende sætter alle babyer i den "hage-til-bryst"-position. Deres små luftveje kan blive lukket, når de er i denne position, og de måske ikke vågner i tide til at justere. Bløde soveposer og fars bryst øger også risikoen for kvælse ved at placere babyets ansigt for tæt ved en blød, kvælse-bart overflade. Hvad gør en forælder, når din lille elsker at sove et sted, du ved ikke er sikkert?

Godt:
Bær din baby til lursov. Små elsker at sove tæt på dit hjerte. At bære din baby under deres lursov vil hjælpe med at holde dem ud af hage-til-bryst-positionen og sandsynligvis stadig resultere i, at de sover godt. Vær sikker på at følge instruktionerne nøje, der medfølger din bæresel eller sling for at sikre, at baby er i en sikker position. Hvis du er usikker, spørg et medlem af din lokale babywearing-gruppe om feedback. Bonus: Du får to hænder gratis og kan lave ting hjemme/egentlig spise et måltid.

Bedre:
Udskyd, men giv ikke op på et sikkert søvnsted. Meget friske spædbarn kan elske en kramme seng, men når de bliver lidt ældre, vil de blive mere villige til en fladere, fast seng. Hvis du bruger noget som en vippestol eller klumpet sovepose til natte-søvn, overvej at skifte til en bassinette eller babykasse, når din sød er 2-3 uger gammel. De fleste babyer vil tilpasse sig uden stor fus.

Bedst:
Bids det op og lav skiftet. SIDS og kvælse er skræmmende. Ingen her vil skræmme forældre, men det bedste, du kan gøre, er at få din lille ind i et sikkert søvnsted så snart som muligt. Vil de straks elske det? Sandsynligvis ikke. Frankly, de vil virkelig gerne være tilbage i livmoderen, så alt, der ikke er det, vil sandsynligvis irritere dem en smule. Men heldigvis er babyer utroligt tilpasningsdygtige. Før lang tid vil din lille sove lige så godt i den nye, sikrere seng. Forbehold: Hvis din barn var en dårlig søvner i det mindre-sikre sted, vil de sandsynligvis ikke plutselig begynde at sove magisk i deres nye seng.

Situation #6:

Du er en udmattet ny forælder

Denne gælder ret meget enhver forælder. (Og hvis det ikke gælder for dig, vil ingen høre det, mmkay?) At have en frisk, ny baby er hård. De har brug for dig altid. Så læser du et velmentende blogindlæg om selvpleje, der fortæller dig, det er vigtigt for dig at få søvn, tage et bad, eller have "mig-tid" også. Så hvordan kan din sød sove sikkert, mens du også, du ved, lever dit liv?

Godt:
Læg baby ned, hvor du er. Du kunne lægge hende til at sove i hendes bilstol eller vugge, men det øger risikoen for kvælse. I stedet læg din baby flad på ryggen på gulvet. For at gøre dig selv glad (baby bryder sig ikke), kan du endda lægge et tyndt tæppe under hende. Modstå dristigheden for at lægge puder omkring hende. Jeg lover, din baby er perfekt bekvem uden puder. Hvis du har kæledyr, sæt dem ud eller luk dem inde i et andet værelse. Sørg for, at andre voksne og børn i dit hjem er opmærksomme på, hvor baby sover.

Bedre:
Hold et sikkert søvnsted opsat, hvor du tilbringer mest tid. Hvor hænger du ud? Stue? Køkken? Hvor det nu er, opsæt en sikker søvnstation, hvor du kan lægge baby ned i nærheden. En sikker søvnstation kan være en pack 'n' play eller mini seng. Det er mindre ideelt, fordi du ikke nemt kan flytte din sikre søvnstation rundt i huset, men mindst vil du have et sted for baby i det værelse, du tilbringer mest tid i.

Bedst:
Brug et bærbart søvnsted som en bassinette eller babykasse. Det betyder ikke en af de enheder, der tager tre hænder at montere ned og flytte. Nej, få noget, der er let nok til, at du kan bære det med én hånd. Det vil give dig ABC'erne for sikkert søvn inden for armens rækkevidde, uanset hvor du er eller hvad du laver.

For at opsummere sikkert søvn for babyer

Det er ikke altid perfekt, og det er tid til, vi slutte med at skamme forældre og gav dem de fandme værktøjer, de har brug for for at træffe mere informerede beslutninger. Det virkelige liv kommer ikke med en instruktionsmanual. Så gør det bedste, du kan, når det gælder sikkert søvn, og hvis intet andet, så husk - ansigt op, ansigt frit, baby tæt på. Skål.

Vores næste anbefaling: The Cry-Just-A-Little Sleep Training Method