• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan bruger du ansvarsfordelingen i fodringsmetoden med dit lille barn

Dit lille barn kunne leve af kiks alene og synes, at is til morgenmad er en god idé. Den er lavet til nogle stadig mere spændte måltider ... og du er klar til en forandring. Kan lade hende få mere kontrol over hendes madvalg faktisk være nyttig?

Det mener mange børnemadseksperter. Ansvarsfordelingen i fodringsmetoden bliver ofte udråbt som en måde at bremse kræsen mad og hjælpe småbørn (og ældre børn) med at udvikle sundere spisevaner. Og i processen kan det måske også gøre det hele lidt mindre stressende for dig.

Hvad er ansvarsfordelingen i fodring metode?

Ansvarsfordelingen i fodringsmetoden, ofte kaldet DOR for kort, er en fodringsmetode, der har til formål at hjælpe børn med at lære at stole på deres egne sult- og mæthedssignaler. DOR er udviklet af diætist og familieterapeut Ellyn Satter og kan bruges med børn i alle aldre - til babyer, småbørn, ældre børn, teenagere og teenagere. Men det bliver ofte udråbt til at være særligt nyttigt med småbørn som en strategi til at reducere måltidskampe og kræsenhed.

Ansvarsfordeling beskrives nogle gange som en tilgang, hvor "forældre sørger for, og børn bestemmer." Det er med andre ord op til forældrene at sørge for maden, men børnene bestemmer selv, hvad og hvor meget af maden de vil spise.

I starten kunne det lyde som at give dit lille barn frie tøjler til at spise, hvad hun vil. Men DOR handler ikke om at give dit barn tilladelse til at spise en hel æske småkager til aftensmad. Tværtimod, faktisk.

Med DOR er det forældrenes opgave at tilbyde et udvalg af lækker mad til faste måltider og mellemmåltider. De fleste af tilbuddene skal selvfølgelig være sunde og nærende, men almindelige lækkerier bør også være på menuen. Det er børnenes opgave at vælge, hvilke genstande de vil spise (og hvilke de måske ikke vil have) samt hvor meget.

I praksis kan det ligne at servere spaghetti, frikadeller og salat i familiestil til aftensmad og lade dit lille barn vælge, hvad hun vil have af de tre ting. Hvis hun vil have tre portioner pasta, fantastisk. Hvis hun vil have en frikadelle og en kugle salat, er det også fantastisk. Og hvis hun beslutter sig for, at hun ikke vil have nogen af ​​dem? Det er også fint. Du kan stole på, at hun sandsynligvis ikke er sulten nok til at spise, og hun vil fylde op ved næste snack eller måltid.

Hvorfor skal jeg prøve ansvarsfordelingsmetoden til at fodre mit kræsne lille barn?

At lade dit lille barn påtage sig rollen som at bestemme, hvad og hvor meget de vil spise, kan gøre måltiderne mindre stressende for alle, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Her er nogle af de måder, som familier kan få gavn af.

Reducerer måltidskampe og stress

Dit lille barns udviklende madpræferencer og hendes ønske om at tage fat kan føre til endeløse anmodninger om hendes nuværende favoritter til måltider eller snacks – og en afvisning af at spise andet. Henvisning til hendes vægelsmag lærer hende kun, at hun kan klynke sig til at spise en muffin til aftensmad, når hun ikke kan lide det, der står på bordet.

At tilbyde et fast sæt muligheder og lade hende vælge blandt dem fjerner de frygtede forhandlinger fra bordet, mens du stadig giver din kæreste den følelse af kontrol, hun higer efter. Hun klager måske stadig over den nye ordning i starten, selvfølgelig. Men hvis du er konsekvent, vil hun til sidst tilpasse sig.

Hjælper småbørn med at spise en afbalanceret kost

Det kan virke som om at lade dit lille barn vælge, hvilken mad der skal på tallerkenen, ville gøre det sværere for hende at få en velafrundet blanding af næringsstoffer. Og faktisk vil hun nok ikke vælge et perfekt afbalanceret måltid hver gang.

Men hvis du tilbyder en række sunde muligheder, er chancerne for, at hendes valg vil udjævne sig i løbet af flere dage eller en uge. Hun har måske kun lyst til toast og frugt en dag, men beslutter måske at gå meget op i yoghurten eller kyllingen en anden gang.

Opmuntrer småbørn til at være opmærksomme på deres sult- og mæthedsniveauer

Nogle gange kan din søde måske nægte mad (eller et helt måltid eller snack), simpelthen fordi hun ikke er sulten. Det er en god ting! I småbørnsalderen har børn en naturlig evne til at regulere deres fødeindtag for at støtte deres vækst. Men med tiden kan konsekvent opmuntring af børn til at tage en bid mere eller rense deres tallerkener begynde at tilsidesætte disse instinkter.

At lade din lille bestemme, hvor meget mad hun spiser (eller ikke ønsker) hjælper hende med at holde kontakten med sin krops behov, hvilket kan hjælpe hende med at fortsætte med at vælge sunde portionsstørrelser, når hun bliver ældre.

Kan tilskynde småbørn til at være mere eventyrlystne

DOR vil sandsynligvis ikke have, at din grøntsagshader tigger om broccoli natten over. Men når der er mindre pres for at spise bestemte fødevarer, kan du opleve, at hun bliver mere åben over for at prøve nye ting.

Kan hjælpe småbørn med at lære, hvordan de bedre håndterer godbidder og snacks

Desserter og lækkerier er bestemt en del af DOR, og at tage en afslappet tilgang til, hvor meget dit barn vælger at spise, kan betale sig over tid.

Mens dit lille barn måske kommer tilbage til en anden eller tredje cookie i starten, vil hun over tid begynde at se de elskede snacks som andre fødevarer i stedet for særlige godbidder, der kun kommer frem en gang imellem. Det kan faktisk tilskynde børn til at tage en mere moderat tilgang med desserter og snacks, viser forskning.

Tips til at fodre dit lille barn ved hjælp af ansvarsfordeling

DOR kan tage lidt tilvænning (for både dit lille barn og dig), især hvis din familie har været vant til en mere praktisk tilgang. For en mere jævn start, husk disse tips.

• Hold dig til en almindelig tidsplan. En forudsigelig måltid-og-snack-rutine hjælper småbørn med at vide, hvad de kan forvente, og giver dem masser af muligheder for at fylde op. Hvis din lille beslutter sig for, at hun ikke er sulten, kan hun altid spise mere ved næste lejlighed.
• Tilbyd en række forskellige fødevarer. En række valg udsætter dit barn for forskellige smage, teksturer og selvfølgelig næringsstoffer. Selvom hun ikke er villig til at prøve noget, så fortsæt med at tilbyde det. Hun ændrer måske sin melodi til sidst.
• Har noget på bordet, som du ved, dit barn kan lide. Ikke alle ting, du serverer, behøver at være en favorit. Men at have én ting, som du ved, din ung vil spise, kan hjælpe hende til at føle sig mere tilpas - og kan måske tilskynde hende til at prøve andre ting. Det kan også hjælpe dig til at vide, om hun er sulten eller ej (for hvis hun er, ville hun spise den trøstemad på sin tallerken). Det kan være svært for forældre at slippe kontrollen og lade deres børn bestemme, hvad og hvor meget mad de vil have ved måltiderne.
• Modstå trangen til pres. Hvis dit barn ikke vil have en bestemt mad (eller noget mad), så leg det køligt. Husk, det er hendes job at bestemme, hvad og hvor meget hun skal spise! Du kan også spørge din lille, hvor meget hun gerne vil spise, eller om hun overhovedet vil spise.
• Server mad i familiestil. I stedet for at anrette mad til frokost-lady-stil til dit lille barn, så spørg hende, om hun vil have en kugle kartofler eller et par stykker kylling. Når hun først er i stand til at tjene sig selv (mest rodet), endnu bedre!
• Sæt dig ved bordet sammen, sluk for fjernsynet og læg telefonerne væk. Gør det at spise sammen og familietid til fokus, når du spiser. Skærme kan distrahere dit lille barn og gøre det sværere for hende at spise. Sørg også for at tale med dit barn under måltiderne (om andre ting end mad!).
  
• Vær en god rollemodel. Når dit lille barn ser dig nyde en række sunde fødevarer såvel som dine yndlingsgodbidder, begynder hun at gøre det samme.
• Ring til lægen, hvis du er bekymret. Selvom DOR kan være en effektiv tilgang for mange familier, er det måske ikke rigtigt for alle børn. Tal med børnelægen, hvis dit lille barns kræsne spisevaner ser ud til at påvirke hendes vækst eller adfærd. Sammen kan I se, om der er underliggende problemer, der påvirker dit barns fodring, og finde frem til en løsning, der passer til hende.

Frem for alt, vær tålmodig. Ansvarsfordelingstilgangen kan måske være din billet til at tæmme kræsenheden, men at ændre din families madvaner kan også være en justering. Forandring kommer måske ikke fra den ene dag til den anden! Men hvis du forbliver kølig, rolig og konsekvent, finder du vej til gladere, nemmere måltider.