Food Pyramid til småbørn

Det amerikanske Department of Agriculture udgiver ernæring og kostråd for voksne og børn . De første officielle retningslinjer i 1992 introducerede den mad pyramide med trin en anden farve for hver af de krævede fødevaregrupper. USDA derefter flyttet fra pyramiden skridt til en rund middag - plade grafik til at illustrere den sunde daglige kost . USDA min plade for småbørn tilbyder en række sunde valg for tre grundlæggende måltider i løbet af dagen og også ideer til snacks .
Grains Salg

korn mad gruppe USDA min plade giver småbørn kostfibre og ernæringsmæssige kosttilskud fra korn og kerner . USDA forslag til kornet , omfatter hele korn korn, ris, pasta og brød. Morgenmadsprodukter og snack muligheder har strimlet hvede , ristet havre , havregryn og bagels eller boller . Hele - hvede fødevarer har hele kernen med kimen , klid og endosperm . Småbørn har brug mellem 3 og 5 ounces korn hver dag med fuldkorn udgør mindst halvdelen af ​​disse ounce.
Salg Grøntsager

min plade grøntsag gruppering giver småbørn mineraler og vitaminer fra en række sæsonbetonede veggies . USDA tilslutter betjener småbørn frosne, friske eller tørrede grøntsager , men anbefaler betjener dåse grøntsager mærket " no- salt tilsat . &Quot; Veggies tilbyde spændende snack valg for småbørn , især farverige markeringer af rød, grøn, lys orange eller lilla fra denne fødevarer gruppe . Bureauet foreslår at skjule grøntsager i andre fødevarer eller tilbyder småbørn nægter at spise grøntsager purerede grøntsager blandet med livretter såsom kartoffelmos eller naturlige frugt smoothies . USDA daglige anbefalinger til småbørn omfatter ca. 1 kop grøntsager .
Frugt

Frugten gruppe fra min plade anbefalingerne giver småbørn vigtige mineraler og vitaminer . USDA anbefaler betjener småbørn dåse , friske , frosne , tørrede frugter uden tilsætningsstoffer som sukker eller majssirup . Frugtsaft giver en sund indstilling til nogle måltider , men kun juice lavet af 100 - procent frugt uden tilsat sukker . Frisk frugt giver en bedre mulighed for småbørn på grund af fiberindholdet . Småbørn har brug ca. 1 kop frugt hver dag , ifølge USDA .
Dairy

USDA - anbefalede mejeriselskab giver småbørn med calcium til at opbygge stærke knogler . Fedtfri, fedtfattig og fedtreduceret ost , mælk , soja og yoghurt til børn ældre end to år giver småbørn en lang række mejeriprodukter valg for regelmæssige måltider og mellemmåltider . USDA advarer forældre mod at lade småbørn at fylde op ved at drikke mælk og undlade at spise et godt afrundet måltid, der indeholder alle de min plade fødevaregrupper. USDA anbefaler småbørn spiser cirka to kopper mejeriprodukter hver dag.
Protein Foods

min plade fødevarer henstillinger opfordrer forældre til at tilbyde småbørn en række fødevarer med protein , herunder kød , fjerkræ, æg , bønner, sojaprodukter, nødder , frø, ærter og skaldyr. Småbørn har brug for protein hvert måltid for en sund udvikling af blod , og USDA anbefaler småbørn spiser ca. 2 ounces protein dagligt . Min plade tips funktionen betjener magert kød og begrænse mængden af ​​fisk og skaldyr for småbørn på grund af de høje niveauer af kviksølv og andre forurenende stoffer i vandløb . Forældre til vegetariske småbørn har specielle min plade forslag , at funktionen nødder , ærter , bønner og sojaprodukter .

Previous:

Next:

  • Sådan finder du en barnepige, når du flytter
    En barnepigesøgning er en barnepigesøgning, uanset hvor du bor. Men hvis du ikke kender området, kan søgen efter at finde nogen til at se din familie nemt blive stressende. Du kender ikke trafikmønstrene, sikkerhedsproblemerne eller lokale parker, så
  • 6 Almindelige gynækologiske operationer og procedurer
    Har du fået at vide af din sundhedsplejerske eller gynækolog, at du har brug for en procedure for yderligere at vurdere et gynækologisk problem? Du er ikke alene. Millioner af mennesker gennemgår hvert år en gynækologisk procedure eller gynækologisk
  • 30 skolestartsideer til håndværk til børn
    Sommeren er på vej, og børnene er ved at forberede sig på endnu et års læring. Lærere forbereder lektioner, og forældre undrer sig over, hvordan i alverden de skal få deres børn tidligt op igen. Hvorfor ikke tilføje lidt sjov til vanviddet – og få bø