• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Er sojamælk god for babyer?

Plantebaserede mælker er populære alternativer til almindelig komælk – og de kan være gode muligheder for nogle voksne, især dem, der har laktoseintolerans.

Men er ikke-mejerimælker som sojamælk gode for babyer og småbørn også? Her er, hvad du skal vide om sojamælk til babyer.

Hvad er sojamælk?

Sojamælk er lavet af kogte sojabønner, og indeholder sojaprotein, naturlige eller tilføjede sukker, og fiber. Mens næringssammensætningen kan variere fra mærke til mærke, indeholder et 4-uncer glas sojamælk ca. 40 kalorier, 3 til 4 gram protein, 2 gram fedt og et halvt gram sukker.

Den indeholder også mineraler som kalcium, jern og kalium.

Skal babyer drikke sojamælk?

Babyer under 1 år bør ikke drikke komælk, sojamælk eller nogen andre plantebaserede mælker, og holde sig til kun modermælk eller erstatningsmælk (med lidt vand, efter de starter med faste fødevarer).

Komælk indeholder for mange proteiner og mineraler til babyers maver at håndtere, og de fleste plantebaserede mælker er ikke adekvate kilder til de mange næringsstoffer, babyer har brug for tidligt på.

Mellem 1 og 5 års alder anbefaler læger, at børn primært drikker komælk og vand. Dog er beriget sojamælk en acceptabel alternative til komælk, da den er næringssmæssigt ækvivalent.

Så hvis dit barn drikker sojamælk før 5 års alder og efter 1 års alder, sørg for, at det er beriget og usødet. Børn 1 til 2 år skal have to til tre koppe hel mælk hver dag.

Hvis dit barn har et medicinsk problem – for eksempel har hun en mejerialergi eller er laktoseintolerant – eller hvis din familie ikke spiser dyreprodukter, er beriget sojamælk en passende erstatning for komælk.

Er sojamælk god for babyer?

Du bør ikke give sojamælk til babyer under 1 år. I modsætning til sojamælk indeholder modermælk og spædbarnsformula alt det næring, babyer har brug for.

Efter 1 års alder bør din lille holde sig til almindelig, usød komælk, men beriget, usødet sojamælk er en acceptabel alternative, hvis din familie er veganer, eller dit barn har en mælkfølsomhed eller et andet underliggende medicinsk problem.

Arbejd med din børnelæge for at bestemme den bedste type sojamælk til dit barn. Ikke alene kan næringssammensætningen af sojamælk variere efter mærke, men eksperter peger også på, at vores legeme måske ikke kan optage næringsstoffer fra plantebaserede mælker lige så godt som fra mejerimælker, så vær sikker på, at den type du vælger, er en, der anbefales af din læge.

Er sojamælk sikker for babyer?

Babyer under 6 måneder bør kun drikke modermælk eller spædbarnsformula; efter du begynder at introducere faste fødevarer i hendes kost, bør hun stadig holde sig til kun et par slurk vand imellem måltider – ikke komælk eller sojamælk.

Efter 1 års alder bør du kun give din lille almindelig, usødet komælk eller hvis hun har en mælkalergi eller uplidelighed (eller spiser vegansk) beriget, usødet sojamælk.

Komælk er en vigtig kilde til protein, kalcium, kalium og vitaminer A, D og B12. Men plantebaserede mælker kan have varierende mængder af næringsstoffer, og – med undtagelse af visse berigede sojamælker – er de ikke en ideel erstatning for mejerivarianterne.

Hvornår kan jeg give min baby sojamælk?

Hvis dit barn har en mælkalergi eller uplidelighed, eller du opdrager ham vegansk, kan du give ham en beriget sojamælk, anbefalet af din børnelæge, fra 1 års alder.

Hvis dit barn ikke har et medicinsk problem, eller hvis din familie spiser dyreprodukter, så er du bedre dran med at undgå plantebaserede mælker, indtil hun er ældre. De ledende børnesundhedsorganisationer i USA råder forældre til ikke at erstatte plantebaserede mælker – som havremælk eller mandelmælk – med komælk hos børn under 5 år, med undtagelse af beriget sojamælk.

Sojamælk vs. komælk til babyer

Udover visse berigede sojamælker peger eksperter på, at komælk indeholder flere næringsstoffer, kop for kop, end plantebaseret mælk. For eksempel indeholder 1 kop hel mælk 149 kalorier og ca. 7 til 8 gram protein i forhold til 105 kalorier og 6 gram protein i sojamælk.

Hel mælk indeholder også mere fedt og sukker. En kop komælk indeholder 8 gram fedt og 12 gram sukker; en kop sojamælk indeholder ca. 3,5 gram fedt og 9 gram sukker.

Vedrørende vitaminer og mineraler indeholder 1 kop hel mælk 276 milligram kalcium og 322 milligram kalium, mens samme mængde sojamælk indeholder 300 milligram kalcium og 298 milligram kalium.

Sojamælk og fytoøstrogener

Sojamælk indeholder stoffer, der kaldes fytoøstrogener, også kendt som planteøstrogener eller isoflavoner. Mens der i årevis har været rapporter om, at fytoøstrogener muligvis er forbundet med brystkræft, har andre studier vist, at isoflavoner måske er beskyttende mod sygdomme som bryst-, livmoder- og prostatakræft.

Vedrørende rapporter om, at ekstra store mængder fytoøstrogener kan have en hormonell effekt på børn, peger Pediatrics (American Academy of Pediatrics' tidsskrift) på, at der ikke er nogen bevis for, at isoflavoner i soja har nogen negativ effekt på deres hormoner eller udvikling.

Skal jeg give min baby sojamælk, hvis hun har en mejerialergi?

Hvis din baby har en mælkalergi – som er noget sjældent, og påvirker kun ca. 2 til 3 procent af babyer – eller en uplidelighed over for laktose (en type sukker fundet i mælk og mejeriprodukter), kan du give dit barn en beriget sojamælk, hvis hun er over 1 år.

Men fordi plantebaserede mælker som sojamælk kan variere afhængigt af mærket, er det vigtigt at arbejde med din børnelæge eller en registreret kostvejleder for at vælge den rigtige type til dit barn.

Sojamælk og kalcium

Mens nogle sojamælker indeholder lidt mere kalcium end komælk, indeholder de også naturlige stoffer, der kaldes fytsyrer, som kan forstyrre din barns evne til at optage kalcium. Hvis din lille drikker sojamælk i stedet for komælk, spørg din børnelæge om, om du skal tilføje andre kalciumrige fødevarer som spinat og berigede morgenmadskorner til hendes kost.

Hvornår man skal ringe til lægen

Mælkalergier hos babyer er sjældne, men det er værd at vide, hvordan man opdager tegnene. Babyer, der ammes, kan have en allergisk reaktion på mælken i deres mødres kost, mens babyer, der gives flaske, reagere på mælkproteinerne fundet i formlen selv.

Nogle af symptomene på mælkalergi hos babyer inkluderer hyppigt opkastning, tegn på mavesmerter, opkastning, diaré, blod i afføringen, hvæsende, åndedrætsbesvær, hoste og kløende, våde eller opsvullede øjne. Ring til din børnelæge, hvis du tror, dit barn måske har en mælkalergi.

Mens beriget sojamælk måske er en passende mælkserstatning for en lille procentdel af børn, anbefaler eksperter, at nesten alle børn drikker almindelig komælk indtil mindst 5 års alder. Babyer under 1 år bør drikke kun modermælk eller formula (med lidt vand, efter de har startet med faste fødevarer ca. 6 måneder), og småbørn 1 år og derover bør holde sig til usødet komælk.